Armworkout - Zu viel?

Moin,

Da ich später meinen "Beintraining-Tag" habe hätte ich mal eine Frage:

Wollte das schon länger mal ausprobieren. Und zwar würde ich zwischen den Pausen des der Beinübungen gerne einfach meine Arme trainieren.

Ich weiß nur nicht ob das vielleicht zu viel für meinen Körper ist?!

Hatte jetzt 2 Tage Trainingspause und werde aber übermorgen wieder mit Brust / Trizeps weitermachen.

Reicht mir die Erholungszeit wenn ich heute meine Arme richtig auspower ?
( Nehme Kre-Alkalyn seit 1 Woche was die Regenerationszeit ja wenigstens ein bisschen verkürzen sollte )

Habe nur Angst dass ich iwie "zu viel" mache.

Würde mich über eine Antwirt freuen.

Danke (:o)

Grüße :rock:

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

Moin,

Da ich später meinen "Beintraining-Tag" habe hätte ich mal eine Frage:

Wollte das schon länger mal ausprobieren. Und zwar würde ich zwischen den Pausen des der Beinübungen gerne einfach meine Arme trainieren.

:nono:

Ich weiß nur nicht ob das vielleicht zu viel für meinen Körper ist?!

:professor:

Hatte jetzt 2 Tage Trainingspause und werde aber übermorgen wieder mit Brust / Trizeps weitermachen.

Reicht mir die Erholungszeit wenn ich heute meine Arme richtig auspower ?
( Nehme Kre-Alkalyn seit 1 Woche was die Regenerationszeit ja wenigstens ein bisschen verkürzen sollte )

:ratlos:

Habe nur Angst dass ich iwie "zu viel" mache.

:professor:

Würde mich über eine Antwirt freuen.

Danke

Grüße

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Lies dich ein.

Ich nehme mal an das soll heißen ich soll es lassen :D

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

Ich nehme mal an das soll heißen ich soll es lassen :D

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Trainierst du nach einem 3er Split? Mach lieber ma nen Gk oder 2er Split, dann werden deine Arme auch öfters belastet :professor:

GK denke ich ist nicht so sinnvoll oder? =/
Trainiere seit 1 Jahr nun.

War auch am überlegen ob ich wieder auf nen 2er split umstellen soll ... mir wurde nur von ein paar leuten empfohlen nen 3er split zu machen.

Grüße :) und danke für die bisherigen / weitere Tipps :)

Du kannst gern einen 3er Split machen - dann trainier aber auch 5x die Woche!

Wenn man dann nicht so viel Zeit hat und mal ein Training ausfällt ... dann kommt es vor, dass man sich kaum bis gar nicht steigert.

Mach einen ordentlichen 2er Split 4x die Woche, dann passt alles!

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

GK denke ich ist nicht so sinnvoll oder? =/
Trainiere seit 1 Jahr nun.

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Wieso denn nicht? Was ich nicht sinnvoll finde ist, dass du im ersten Jahr zichmal den TP wechselst. Ich kann mir nicht vorstellen, dass die Progression deiner Arbeigsgewichte anständig ist, wenn du alle paar Monate neue Übungen machst.

Gerade jetzt wächst du doch noch fast von allem, solang du deine Wachstumsreize regelmäßig setzt. Das deine Intensität gar nichts ist, merkt man ja schon wenn du in den Pausen deines Beintrainings mal eben die Arme trainieren willst. Ich an deiner Stelle würde den Karren jetzt erstmal aus dem Dreck ziehn und mich an einer Sache festhalten.

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

GK denke ich ist nicht so sinnvoll oder? =/
Trainiere seit 1 Jahr nun.

War auch am überlegen ob ich wieder auf nen 2er split umstellen soll ... mir wurde nur von ein paar leuten empfohlen nen 3er split zu machen.

Grüße :) und danke für die bisherigen / weitere Tipps :)

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Würde dir einen Gk empfehlen, und diesen ziehst du dann mal für ein Jahr durch, oder mindestens nen halbes...., wenn du dich damit aber so unwohl fühlst mach halt einen 2er Split, alle mal besser als ein 3er ;)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445
Was mich an den 2er splits hier stört ist dass da Bizeps / Trizeps gar nicht explizit trainiert wird sondern immer nur "nebenbei"...

Ansonsten spricht mich der:

Zitat:

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Möglichkeit 1

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

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Am Meisten an eigentlich...

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

GK denke ich ist nicht so sinnvoll oder? =/
Trainiere seit 1 Jahr nun.

War auch am überlegen ob ich wieder auf nen 2er split umstellen soll ... mir wurde nur von ein paar leuten empfohlen nen 3er split zu machen.

Grüße :) und danke für die bisherigen / weitere Tipps :)

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Ich trainiere seit über 2 Jahren und erachte einen GK als sinnvoll. (obwohl ich 14 Monate das Rumgehample aus dem Studio mitgemacht habe und nun "nur" knapp ein Jahr ein GK mache) Jedenfalls hat mir der zweite Teil meines "Trainingwerdegangs" viel mehr gebracht. (Masse und Kraft) Übrigens werde ich auch noch lange dabei bleiben, denn es funktioniert und man freut sich über jede Steigerung, welche man in den Übungen machen kann. (bei mir sind es v.a. Grundübungen) Würde also sagen, probiers mal aus und sei mit Herzblut dabei, denn nach einer kurzen Eingewöhnungsphase lernst du den GK "lieben". :rock:

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

Bizeps / Trizeps gar nicht explizit trainiert wird sondern immer nur "nebenbei"...

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Schrägbankdrücken und Dips und solche Späße sind je nach Ausführung nur leider das, was man im Gegensatz zu Kickbacks als schwere Trizepsübungen ( Obwohl GÜ ) bezeichnet.

:ratlos:

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445
Was mich an den 2er splits hier stört ist dass da Bizeps / Trizeps gar nicht explizit trainiert wird sondern immer nur "nebenbei"...

Ansonsten spricht mich der:



Am Meisten an eigentlich...

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Stimmt die wichtigsten Muskelgruppen fehlen ja, VERDAMNT, warum hat das noch keiner bemerkt????? :shock:

Zitat:

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Zitat von nic.

Schrägbankdrücken und Dips und solche Späße sind je nach Ausführung nur leider das, was man im Gegensatz zu Kickbacks als schwere Trizepsübungen ( Obwohl GÜ ) bezeichnet.

:ratlos:

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Und Bizeps?
Da sehe ich nur Klimmzüge und je nach Ausführung evtl. noch Rudern... =/

Walter hat mal gesagt, Arme sind das Abfallprodukt von Grundübungen.

Zitat:

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Zitat von nic.

Walter hat mal gesagt, Arme sind das Abfallprodukt von Grundübungen.

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Das heißt es ist gar nicht notwendig diese seperat zu trainieren?
Sieht man halt nur im fitnessstudio am häufigsten dass Leute das einzeln noch iwie machen.

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

Das heißt es ist gar nicht notwendig diese seperat zu trainieren?

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:-)

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

Das heißt es ist gar nicht notwendig diese seperat zu trainieren?
Sieht man halt nur im fitnessstudio am häufigsten dass Leute das einzeln noch iwie machen.

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Un wieviele Leute davon haben wirklich Ahnung???

Alles Diskopumpen :motz:

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

Das heißt es ist gar nicht notwendig diese seperat zu trainieren?
Sieht man halt nur im fitnessstudio am häufigsten dass Leute das einzeln noch iwie machen.

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Dann weißt du jetzt schon mehr, wie die meisten Studiobesucher je wissen werden. Herzlichen Glückwunsch.

mc fit studio? ;)

Zitat:

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Zitat von nic.

Walter hat mal gesagt, Arme sind das Abfallprodukt von Grundübungen.

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wieder mal ein schöner spruch für mich und meine einsame insel!
sry für OT

Wäre es denn kontraproduktiv 2 Sätze Bizeps bzw. Trizepsübungen noch zusätzlich zu machen?

Grüße

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

Wäre es denn kontraproduktiv 2 Sätze Bizeps bzw. Trizepsübungen noch zusätzlich zu machen?

Grüße

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Wie, wo? Bei WKM?

Zitat:

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Möglichkeit 1

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

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Wenn ich hier noch bei Brust/Beine eine Trizeps Übung mit 2 Sätzen machen würde und bei Rücken / Schultern noch eine Bizepsübung.

Danke
Grüße

was soll denn immer diese dumme fragerei. mach was du für richtig hälst, probier es aus. wenn du gut damit klar kommst belass es dabei, wenn nicht ändere es bzw lass die direkten übungen weg.

Zitat:

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Zitat von Vito-Corleone

was soll denn immer diese dumme fragerei. mach was du für richtig hälst, probier es aus. wenn du gut damit klar kommst belass es dabei, wenn nicht ändere es bzw lass die direkten übungen weg.

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naja kam auch gut mit dem 3er split klar und habe auch aufgebaut nur will ich natürlich lieber "schneller" aufbauen ... ;)

Grüße :)

und das "schneller"aufbauen funktioniert dann mit dem 2er splitt? mag sein, kann aber auch nicht der fall sein.
wenn du mit dem 3er gut aufgebaut hast behalt ihn doch erstmal bei.

Zitat:

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Zitat von Vito-Corleone

und das "schneller"aufbauen funktioniert dann mit dem 2er splitt? mag sein, kann aber auch nicht der fall sein.
wenn du mit dem 3er gut aufgebaut hast behalt ihn doch erstmal bei.

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Ja ich habe gut aufgebaut jedoch in letzter zeit nicht mehr.

Werde jetzt einfach mal den 2er split + 2 sätze Bizeps/Trizeps am Ende ausprobieren.

Ich hoffe das geht nicht schief :kopfwand:

Grüße T:

Zitat:

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Zitat von UnknownSoldier

Ja ich habe gut aufgebaut jedoch in letzter zeit nicht mehr.

Werde jetzt einfach mal den 2er split + 2 sätze Bizeps/Trizeps am Ende ausprobieren.

Ich hoffe das geht nicht schief :kopfwand:

Grüße T:

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was heisst den in letzter zeit? letzte 3 wochen? du kannst nicht erwarten das du dich dauerhaft jede woche oder alle zwei wochen steigern kannst!
Und denk dran: never change a winning team!:-)