Muskuläre Dysbalacen vorallem im Brustbereich

Mit ist heute nach dem training zum ersten mal richtig aufgefallen, dass meine linke Brust deutlich schwächer entwickelt ist als die rechte. Um eines vorwegzunehmen, ich bin nicht likshändler.
Weiterhin ist zu beobachten, dass dafür mein linker Trizeps besser entwickelt ist als der rechte.
Ich habe bereits einige Threads gelesen, aber keine passenden Vorschlag gefunden wie ich da vorgehen soll.
Mache ich beispielweise Bankdrücken, spüre ich die rechte Brust auch deutlich mehr während dem Training und sie ist auch aufgepumpter nach dem training.
Einfach Brust wie gewohnt weitertrainieren kann doch nicht das richtige sein, weil erst durch das Training diese dysbalance zum Vorschein kam.

Falls jemand gleiche Probs hat oder hatte und diese in den Griff bekommen hat, bin ich für Tips dankbar.

Ich werde mal schauen ob ich morgen Bilder machen kann zur veranschaulichung.

ich hab auch sowas ähnliches...

kannste wohl nicht viel gegen machen, ausser weitertrainieren udn hoffen das es sich auf dauer ausgleicht...


kh bankdrücken wäre vielleichtn och nee möglichkeit, ich wette du hast eine skiolose?

bei mir sind im schnitt fast alle muskeln auf der rechten körperseite kleiner. das liegt bei mir aber eher daran, dass ich linkshändlerin bin.

TS

hi
hatte das gleich Problem mit meinem linken Arm. Habe einfach kurzhantelübungen weggelassen, da diese dazu verleiten sich nur auf eine Seite zu konzentrieren. Darüberhinaus konzentriere ich mich während einer Übung nur auf den schwachen Muskel.
Bei mir hat es sich dadurch gebessert. Versuche die schwache Seite durch extra Training zu fördern gingen nach hinten los.
Viel Erfolg

Dito. Skoliose...

Meine linke Brust ist etwas stärker als meine rechte. Gleicht sich aber mit der Zeit sowieso aus. Ich spüre auch die linke mehr wenn ich anspanne. Komm nicht auf die Idee auf einer Seite mehr Gewicht aufzulegen. Trainier normal weiter. Bei mir ist es auch besser geworden.

Beim Lat ist es bei mir auch gut zu sehen, dass sich die Flügel unterscheiden (siehe Profilbild). Rechte Seite schwächer als Links.

Ich denke, dass ich auf jeden Fall eine Skoliose habe. Meine komplette Verwandschaft väterlicherseits und auch mein Vater hat diverse Rückenbeschwerden und auch Operationen hinter sich.

Ich versuche mich auch bei Dips und bankdücken auf die linke Seite zu konzentrieren, aber je größer der brustmuskel an sich wird, desto deutlicher fällt die Dysbalance auf.

Danke für die Tops

mich kotzt es auch schon seit ca. 2 jahren an das meine linke brust voller ist als meine rechte (bin rechtshändler)!
bei mir verursacht durch einen beckenschiefstand. ich hätte hier mal nen link zu muskulären dysbalancen bzw. behandlungsmethoden dazu:
http://www.imf.edu/grundlagen/cont_mft.htm

wird angewandt von einigen, wenigen physiotherapeuten! wer das glück hat einen, der diese myoreflextherapie anwendet, in seiner umgebung zu finden ... versucht´s ..

Hi zusammen,

bei mir leider auch das gleiche mit der rechten und linken Körperhälfte, am schlimmsten auch bei der Brust....

Vor einiger Zeit hat mir aber mal ein Trainer, der wiklich davon was versteht (einer der wenigen) einen Tipp/ Hinweis gegeben, den ich seit einiger Zeit berücksichtige und ich der Meinung bin, daß sich die schwächere Brust langsam angleicht:

Dem Trainer ist aufgefallen, daß ich unbewußt beim Bankdrücken die Schulter auf der Seite der besser ausgebildeten Brustmuskulatur weiter nach oben drücke, als die der schwächeren Seite. Das hat dann wohl dazu geführt, daß ich auf der Seite stärker geworden bin. Seit dem ich darauf achte, die Schultern absolut beim Bankdrücken zurück zu drücken, ist es besser gewerden. Ist vielleicht auch ein Versuch wert..

Grüße

Flo

was meinst du mit schulter zurück drücken? auf die bank pressen?

Kann das mit der Schulter nur bestätigen, und zwar ist mir das bei Dips aufgefallen. Jetzt mach ich Dips immer vor einem Soiegel und ziehe die Schulterblätter bewusst zurück. Hilft auf jede fall

also in diesem fall bei jeder brust-übung die schulterblätter bewußt zurück-ziehen (brust raus-strecken)?

Genau so. Immer die Schulterblätter zurückziiehen und konzentriert mit der Brust arbeiten. Am besten mit Spiegel vorallem bei Dips.

danke! werd mich drauf konzentrieren .. hoffentl. klappts! kotzt mich nämlich wahnsinnig an!

Im Notfal Bankdrücken an der Multipresse mal machen und mal schauen ob es bezüglich "Haltungsnoten" was bringt. Hast du einen Traingsparnter? Lass ihn mal beim BD sich über deinen Bauch stellen und kontrollieren, ob du evtl von oben gesehen ienen anderen Winkel mit den Amren hast. Ich habe zB eine weile lang den linken Arm unbemerkt deutlich näher am Körper geführt als den rechten. Jetzt achtet mein Trainingspartner drauf und insesondere auch , dass ich die Hantel exakt gerade führe.. bei mir hilfts ..zumindest ist es veiel besser als vorher...
Gruss

Ich möchte mich für die viielen konstruktiven Beiträge bedanken. Dieser Thread istdadurch sehr informativ.

Zitat:

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Ich habe zB eine weile lang den linken Arm unbemerkt deutlich näher am Körper geführt als den rechten.

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Das war bei mir bis vor kurzem genauso, nur hab ich es nie selber gemerkt. Mich hat ebenfalls einer darauf aufmerksam gemacht. Seit ich mich darauf konzentriere geht es mit der Banjdrückleistung aufwärts. Und ich habe mich früher immer gewudert warum ich stagniere.

Zitat:

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Zitat von twist.to

Im Notfal Bankdrücken an der Multipresse mal machen und mal schauen ob es bezüglich "Haltungsnoten" was bringt. Hast du einen Traingsparnter? Lass ihn mal beim BD sich über deinen Bauch stellen und kontrollieren, ob du evtl von oben gesehen ienen anderen Winkel mit den Amren hast. Ich habe zB eine weile lang den linken Arm unbemerkt deutlich näher am Körper geführt als den rechten. Jetzt achtet mein Trainingspartner drauf und insesondere auch , dass ich die Hantel exakt gerade führe.. bei mir hilfts ..zumindest ist es veiel besser als vorher...
Gruss

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mein trainingspartner trainier leider nur sporadisch mit mir, da er schichtet!
bd an der multipresse ist nicht so mein ding. ich trainiere lieber frei, meine fortschritte sind dann auch deutlich besser!
werde mich aber in zukunft sehr stark darauf konzentrieren die schulter zurück-zu-ziehen, da das für mich sehr plausibel klingt.
ich merke z.b. beim schräg-bd (wenn die bank recht steil steht, was bei uns im studio leider fest eingestellt ist) das es rechts den trapez und die schulter beansprucht, was links nicht der fall ist.
deshalb mach ich momentan auch kein schräg-bd, werde es aber wie vorhin schon erläutert versuchen.

wirklich sehr hilfreich, dieser tip! heute ist brust-rücken tag ..

ich hab jetzt nicht alles gelesen aber dass kann auch sehr gut an der händigkeit liegen.
als rechtshänder hast du automatisch auch die rechte burst (sowie den rechten latflügel, den rechten bizeps usw...) besser unter kontrolle als den linken.
folglich wird beim BD mit der LH mehr arbeit von der rechten seite verrichtet, da du sie automatisch geschickter einsetzt!

Hi...

das Problem mit der BRUST habe ich zwar nicht(sie is sowieso zu klein*heul*), aber mir-als Rechtshänder-geht es so, dass mein rechter BIzeps etwas besser ausgebildet ist, als der linke...das kann ich mir ja auch noch irgendwie erklären, aber mein LINKER TRIzeps sieht besser aus, als der rechte*hmpf*....und zwar ist der lange Kopf(glaub ich jetz mal, dass der so heißt..bzw.eben anders der laterale) eben weiter runter Richtung Ellenbogen geht, als auf der rechten Seite :-(
Ich mein also den Teil des Trizeps, der am nähesten zum Körper ist, bei normal angelegten Armen.
Was kann ich DAGEGEN tun??? rechten Trizeps mehr trainieren?

Andere Sache auch bei den Waden, die mal sowieso so richtig dünn/lang sind.
Hatte vor 1,75 Jahren n Kreuzbandriss rechts...meine Oberschenkel sehn mitttlerweile wieder beide gleich gut aus, so ziemlich...aber die rechte Wade...noch dünner als die linke Streichholzwade :-(((

Dabei mach ich es derzeit so, dass ich die Waden sogar 3x die Woche trainier(seit kurzem, um sie mal zu "schockieren") und nach meinen 4 Sätzen Wadenheben, trainier ich eigentlich nochmal EINEN Satz NUR die rechte Wade.


Jemand ähnliche Probleme?? Bzw. was Waden betrifft...auch recht schlank("groß) und Probleme GEHABT, gute Waden aufzubauen??

Daaaaaaaaaaanke


MfG

Tom