Entwicklungs LOG von amigo

Hi Leute bin realtiv neu in Sachen BB bzw. Fitness. Will bis sommer ca. 5-7 kg fettmasse verlieren und meine fettschicht wegbekommen. Trainiere 3-4 mal die Woche Krafttraining und je nach dem an trainingsfreien Tagen HIIT oder einfach normales joggen. Wollte nun mal (falls es wen interessiert) einen LOG dokumentieren hier im Forum mit Bildern und Trainingserfolgen. Kurz zu meinen Daten :

Alter : 16
Größe : 1,79
Gewicht : 76
Trainingsanfang: Jan 05

Also Bilder kommen im laufe dieser Woche noch.
Bis dann und wünscht mir Glück =)

MFG amiGo

Zitat:

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Zitat von sexyplaya

...je nach dem in den Ruhepausen HIIT mit joggen oder einfach normales joggen.

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Hä?

ich mein damit an den trainingsfreien Tagen , ruhephasen ist falsch.

Entweder jogg ich oder ich mach HIIT

Update :

Pic1

http://www.aqua-gaming.de/body/pic1.JPG

Pic2

http://www.aqua-gaming.de/body/pic2.JPG

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Muss grad dazu sagen hab schon 10 kg runter , welche in letzen Sommer (04) drauf hatte.[/img]

Wäre auch nett wenn ihr mir paar Fragen , wenn ich welche zur Ernärhung etc. hätte beantworten könntet. Danke im Vorraus

pS: jo ich weiss ******* cam!

amigo

Was ist HIIT?

High Intensiv Intervall Training.

Eine Trainingseinheit die für eine gute Fettverbrennung geeignet ist aber sehr anstrengend ist.

Falsches Forum.

Hier wärs richtig:

www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=6

Viel Erfolg!

Mfg

es geht zwar in 1 linie ums abspecken aber einfach die entwicklung durch krafttraining und fitness

mm

was willst du eigentlich definieren?

wenn du mit der Defi fertig bist bist du nur noch ein Hungerhacken.....

zumal da wenigstens 10-12kg runter müssen
und dann bist du nur noch ein strich.....

Ja definieren ist der falsche Ausdruck !

Du nimmst jetzt erstmal 7-8 Kilo ab , damit das Fett weg ist ! trainierst aber nebenbei damit alles straff bleibt !

Dann bist du diesen Sommer einfach nur schlank und dann machst du dich ans langsame aufbauen !

So hab ichs auch mal gemacht !

imo ist da erstmal ne massephase angesagt, egal wie hoch der kfa ist. das fett was du jetzt abnimmst hast du in der masse sowieso wieder ruckzuck drauf, zumindest hab ich bei mir die erfahrung gemacht, dass ne gewisse grundfettschicht immer sofort wiederkommt, wenn man auf masse geht.

ist es so unmöglich mit nem defizit aufzubauen wenn die eiweiss zufuhr stimmt?

was soll sich den durch ein Defizit aufbauen... ein Defizit bedeutet das man weniger zu sich nimmt als der Körper braucht dadurch baut man ab! Man versucht durch eine positive Stickstoffbilanz (viel Eiweiß) dafür zu sorgen das man Fett und nicht Muskeln abbaut... aber diese postive Stickstoffbilanz alleine kann nicht zum Aufbau führen...

fazit: zu erst trainieren und Muskeln aufbauen dann definieren... ich mach mir mittlerweile bei meinen 84 kg auf 179...(weiß ich nicht so viel) scho sorgen das ich nach meiner defi wie ein Strich ausseh... also lass mal bleiben wenn du Muskeln haben willst.

mfg

Ramml

Zitat:

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Zitat von sexyplaya

ist es so unmöglich mit nem defizit aufzubauen wenn die eiweiss zufuhr stimmt?

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wie Ramml schon schreibt - ja
aber mit einer ausgewogenen Bilanz ist es durchaus möglich KF abzubauen und Muskulatur aufzubauen, nicht einfach, aber es geht ;-)

Kannst im Januar 06 ja noch mal fotos posten... - dann ist's interessant, welche entwicklung du gemacht hast gegenüber diesen fotos hier. wie soll sich nach 3 Monaten überhaupt vernünftig was entwickelt haben???

Haferflocken, Nudeln, Reis und so weiter - scheizz auf deinen kfa bis nächstes jahr und gib gass :kult:

Du musst dir halt im Klaren sein, was du willst. Ob du für diesen Sommer dünn sein willst und n paar Muskelchen sehen willst oder ob du langfristig einen Mordskörper aufbauen willst. Wenn du jetzt abspeckst gibt es dir vielleicht Motivation um dein langfristiges Ziel zu erreichen, aber es ist im Prinzip vergeudete Zeit.
Also: entweder jetzt Discopumper, woran ja nichts auszusetzen ist, oder gleich gescheit loslegen.

Spätestens wenn der Sommer rum ist wirst du aber das Discopumping bereuen. :)