An freien Tagen total geschlaucht

Hallo,

wenn ich arbeite muss ich immer relativ früh auf (5:30 meist), da ich oft nicht um 10 schlafen gehe, weil ich auch erst um 8 ins Studio gehe, ist der Schlaf immer relativ kurz. An freien Tagen schläft man natürlich dann aus, allerdings verhält sich der Tag dann nicht so wie mans erwarten würde. An Arbeitstagen bin ich total fit, und wenn ich ausschlafe hänge ich den ganzen Tag im Halbschlaf rum, und auch im Studio fühlt man sich nicht gerade gut.

Geht bestimmt nicht mir so (?!), und Kaffee hilft dagegen auch nicht mehr, hat da jemand Tipps? ;)

:gruebel:
früher pennen gehen
:))
so ein experten thread hier wieder
wenn ich frühschicht hab steh ich um vier auf
kein ding
wenn man natürlich erst um acht zum sport geht
da liege ich dann schon in der falle wenns früh raus geht
für was manche so threads eröffnen ist schon amüsant

auch an freien tagen nicht zu lang schlafen und nach dem aufstehen recht bald trainieren gehen. ich steh' unter der woche um 6uhr auf und hab' samstags meinen wecker auch schon auf 8uhr gestellt. meistens kann ich aber nicht mal so lange schlafen und bin schon spätestens um 7uhr wach. 1-1,5h später bin ich dann auch im studio. :professor:
sonntags geht's mir aber meistens auch so wie dir, da bleib' ich dann gern nochmal etwas liegen und wechsel irgendwann vom bett zur couch und beweg' mich nicht mehr viel mehr den tag über. das ist dann aber auch so gewollt. :D

Ließ halt erst mal richtig :kopfwand:

Es geht nicht darum das ich schlapp bin wenn ich zu wenig Schlaf habe, sondern dann wenn ich ausschlafe...
Und vor 8 kann ich eben nicht, auch wenn dass, wie gesagt, wenig damit zutun hat :))


Nunja zu viel Schlaf ist es dann auch nicht, auf über 9h komm ich meist nicht. Am WE muss ich ja schon um 2 Uhr los, haben da nur bis 4 auf.

Aber stört eben, da man dann irgendwie immer etwas weniger Gewicht schafft...

Wird das nicht etwas eng mit dem Frühstück? Liegt dann ja noch alles im Magen rum ;)

Zitat:

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Zitat von chrispro

Ließ halt erst mal richtig :kopfwand:

Es geht nicht darum das ich schlapp bin wenn ich zu wenig Schlaf habe, sondern

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hab' ich schon verstanden. hab' doch geschrieben, dass es mir sonntags genauso geht. :professor:

Meinte damit Pete, als ich getippt habe war dein Beitrag noch nicht da :D

Geht mir in letzter Zeit ähnlich.
Hab im Moment Auftragsflaute und da lümmel ich mich natürlich auch was länger in der Kiste rum.
Bei mir siehts allerdings so aus, daß ich dann erst fit relativ bin und nach 3-4 Std. den totalen Durchhänger habe.

Dann wird eben ne Std. oder 2 gepennt und weiter geht´s.
Ne wirkliche Patentlösung ist das nicht, aber was soll´s. Kann´s mir Zeit-mäßig grad erlauben.(:o)

Und ab nächste Woche steht eh Renovierung an. Da isses dann eh wieder vorbei.

was mich übrigens auch immer gut auf touren bringt ist cardio direkt nach dem aufstehen. :professor:

kardio am morgen vertreibt kummer und sorgen

Zitat:

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Zitat von peterstrumpf

kardio am morgen vertreibt kummer und sorgen

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Nicht:professor:

Zitat:

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Zitat von FelixPusher

Nicht:professor:

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klaro (persönliche erfahrung). man darf es nur nicht übertreiben. ich gehe immer wieder mal ganze 2 km joggen meist zwischen 5 - 6 uhr morgens. einmal um den block. danach ist der körper aufgewärmt man hat appetit..perfekt zum starten

Habe genau das gleiche problem wie der thread ersteller. schlafe wegen arbeit meist auch recht wenig und kurze zeiten und kaum schlaf ich mal aus will mein körper gar nix mehr machen. Ne patentlösung habe ich dagegen nicht. könnte mir aber vorstellen das es was mit der schlafhormonausschüttung zutun hat. in gewissen stundenabständen schüttet der körper diese ja aus insofern man in ner art "schlafphase" ist. vllt ist der schlarhytmus bei uns leuten die nie zeig ins bett gehen wenn sie für die maloche früh rausmüssen so verzerrt das der körper bei ner längeren schlafphase automatsich mehr hormone rausballert um uns länger schlafen zu lassen und so ne "natürliche" regeneration stattfinden soll. aber naja wer weiß T:

das geht mir auch so ... hat imo was mit der "inneren uhr" zu tun ... wenn abends nicht soo spät war einfach früh ruas aus den federn wenn man nicht mehr pennen kann. dann leg ich mich lieber nach dem train ne halbe stunde aufs ohr ... aber auch nicht zu lange, sonst is der rest vom tag trotzdem im "popo" :D