Agression beim einschlafen

Hallo zusammen,

vielleicht kann mir hier jemand weiterhelfen oder vielleicht gibt es ja sogar jemaden der soetwas auch schon einmal erlebt hat.

Ich habe seit ca. 1. Woche extreme Probleme einzuschlafen. Obwohl ich sehr müde bin, packen mich plötzlich in der Pahse des Einschlafens extreme Wutschübe oder Adrenalinschübe die durch meinen Körper fahren. Hierdurch werde ich in dem Moment dieses "Schubes" extrem wütend und könnte ausrasten, da ich hierdurch wieder zu vollem Bewusstsein gelange. Dies hatte ich damals schon aber nicht so extrem wie seit letzer Woche. Seit letzter Woche gehe ich jedoch schon mit Angst ins Bett, da ich Panik habe, dass ich wieder diese Schübe bekomme. Versuche mich mit Baldrian zu beruhigen, was aber nur bedingt und nach einiger Zeit und nach einigen "Schüben" zum einschlafen führt. Könnte es sein, dass es alles "Kopfsache" ist? Eine körperliche Ursache kann ich mir kaum vorstellen, da ich diese Schübe nur beim zu Bett gehen habe und nicht tagsüber im Alltag. Im übrigen bekomme ich extremes Herzrasen bei den Aggressionsschüben... wie das halt so ist, wenn man sich aufgregt. Würde mich freuen wenn sich jemand zu Wrt meldet oder mir Tipps geben kann. Medikamente jeglicher Art nehme ich im übrigen nicht.

Liebe Grüße,
Markus

Zitat:

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Zitat von Markus.C

Seit letzter Woche gehe ich jedoch schon mit Angst ins Bett, da ich Panik habe, dass ich wieder diese Schübe bekomme

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Wenn man darauf wartet, kommts auch ;)

Wenn´s in 2-3 Wocheb nicht besser wird, konsultier mal nen Doc.

Hey Jeff,

da gebe ich Dir zu 100% Recht... und dessen bin ich mir im klaren... doch desto mehr ich damit beschäftigt bin einen auf "völlig entspannt" zu machen und nicht darauf zu "warten" desto schlimmer ist es. Das ist ein Teufelskreis... man geht schon mit einem unwohlen Gefühl ins Bett aus Angst, dass es wieder kommt. Weiss aber nicht wie ich mich dementsprechend ablenken soll. Diese Nacht hatte ich höchstens 3 Stunden Schlaf und diese waren nichtmal qualitativ hoch.
Vielleicht sollte ich mal eine komplette Nacht wach bleiben um in der darauf folgenden Nacht so im "Ar***" zu sein, dass ich direkt wegpenne und garkeine Gelegenheit habe, mir Sorgen darüber zu machen. Was meinst Du? Oder vielleicht mal im Schlafzimmer das Radio anmachen um etwas abgelenkt zu sein... sodass ich daraufhin einschlafe.

Die Frage ist ja, was der Arzt machen kann, wenn es Kopfsache ist. Das es nichts organisches ist, bin ich mir relativ sicher, da ich selber merke, wie verkrampft ich ins Bett gehe und wieviel ich darüber nachdenke.

Kauf dir mal sowas:
http://www.amazon.de/Entspannungstra...747954&sr=8-15
Und mache das vorm Einschlafen!
Habe die selbe CD und benutze die manchmal, wenn ich relativ gestresst ins Bett gehe.
Wirkt wahre Wunder bei mir!:professor:

Davon habe ich auch schonmal gehört. Vielen Dank für den Tipp. Ich probiere alles aus, was mir geraten wird :-) Aber das es wohl kopfsache ist, der Meinung seid ihr auch oder? Wenn es etwas organisches wäre, dann hätte ich wohl auch über Tag Probleme damit. Wie beschrieben merke ich ja schon selber, dass ich mit Angst vor den "Schüben" ins Bett gehe...
Entspannung nach Jacobsen, ist eine Art Entspannungsmusik oder? Ist es mit Text? Habe mir die Beschreibung noch nicht durchgelesen, werde es aber gleich nachholen.

Ist mir Sicherheit Kopfsache!

Nein, es ist eine Anleitung zum Entspannen.
Weiss grad gar net, ob da nebenbei noch Musik im Hintergrund ist.
Ich glaube schon, aber wichtig ist, was der Typ sagt!:professor:

Habe gerade mal bei youtube in die CD reingehört. Es ist Musik im Hintergrund und scheint echt gut zu sein. Werde sie mir auf jeden Fall besorgen. Denkst Du es ist sinnvoll das diekt im Bett zu hören und zu machen? So dass man mehr oder weniger dabei einschläft ohne sich gross danach bewegen zu müssen?

Zum Baldrian - wie lange nimmst du das schon? Baldrian muss man normalerweise über mehrere Wochen hinweg nehmen, um wirklich eine Wirkung zu haben. Das ist kein "Instant-Beruhigungsmittel". ;)

Ist die Aggression denn irgendwie gerichtet auf etwas/jemanden bestimmtes?

Ja schade eigentlich.... nehme das Baldrian jetzt seit einer Woche... deiner Aussage nach zu urteilen, scheinbar noch nicht lange genug :-( Das es für eine Daueranwendung gedacht ist, wusste ich nicht. Man lernt ja nie aus :) Hmm bisher war es nie nötig sowas zu nehmen, von daher bin ich nicht allzu bewandert in dem Berreich :-)

Ah Sorry, hatte Deine Frage überlesen.... Nein, garnicht. Diese Wut kommt einfach auf... eigentlich sind es mehr Adrenalinschübe die durch meinen Körper fahren... die dann natürlich in Wut ausarten, weil ich immern während des einschlafens von o auf 100 katapultiert werde. Man kann das Gefühl so erklären..., wenn es draussen glatt ist und man ausrutscht und fast hinfällt, dann fährt einem doch eine Art "Stich" durch den Körper (Adrenalinkick). So ist es bei mir jedes mal beim einschlafen, seit nun einer Woche :-( Ich hatte es damals schonmal als ich mir Sorgen um etwas gemacht habe... als dann aber die Sorgen weg waren, waren die Schlafprobleme auch weg... so hat es diesmal auch angefangen... ich hatte Sorgen, wegen meinen Halsschmerzen (hört sich vielleicht etwas komisch an :-) ) und dann fing es mit den Schüben wieder an... die Schübe waren jedoch so heftig, dass zwar nun die Sorgen um die Halsschmerzen weg sind, jedoch jetzt die Angst vor den Schüben da ist... lol Ich weiss das es lächerlich klingt aber es is wie es is :-)

Höre mir das immer im Bett zum Einschlafen an.

Hallo zusammen,
das was du da beschreibst scheint ein recht verbreitetes Phänomen zu sein und kommt in abgeschwächter Form bei 70% der Bevölkerung vor:

http://de.wikipedia.org/wiki/Einschlafzuckungen

Ich hab das auch manchmal leicht hab dann das Gefühl zu fallen oder was noch häufiger ist Ich bilde mir ein was zu hören, so als würde jemand ne Tür zu ziehen oder was fallen lassen!
Na ja, wichtig ist ob es dich beeinträchtigt oder ob es von selbst wieder verschwindet. Wenn´s nicht verschwindet und es dich beeinträchtigt dann geh damit mal zu nem guten Allgemeinmediziner der das Problem auch ernst nimmt.
Und was das Baldrian betrifft da kann Ich die vorherigen Aussagen nur unterstreichen, fängt erst nach 4-6 Wochen an zu wirken und sollte man nicht zu niedrig dosieren. Aber hat dafür auch keine NW, also schön weiternehmen;-)
(Zu nem Arzt würde Ich aber trotzdem gehen)

Das was Du beschrieben hast, kennt glaube ich jeder. Bei mir ist es was anderes, was man damit eigentlich nicht vergleichen kann. Bei Deiner Beschreibung zuckt man in der Phase des einschlafens zusammen und "erschreckt" sich förmich und ist danach erstmal völlig aus den Schlag gerissen. Das ist unangehem aber nicht mit dem zu vergleichen, was ich gerade durch machen. Ich zucke nicht zusammen und es ist ein ganz anderes Gefühl. Es ist eine Wut/Adrenalinmischung die im Bauch beginnt und wie eine Welle durch den ganzen Körper geht. Es ist echt schwer zu beschreiben. Sorry

Hast du dir den Link durchgelesen?

Ich zitiere mal daraus:

"Diagnostik und Klassifikation [Bearbeiten].....


........ Mitunter kommt es in der Folge zu Aufwachreaktionen (Arousals im Elektroenzephalogramm), beschleunigtem Herzschlag (Tachykardie im Elektrokardiogramm) und irregulärer Atmung. Wenn Einschlafzuckungen so häufig oder stark auftreten, dass sie das Einschlafen stören oder zum Wiedererwachen führen, wird nach der International Classification of Sleep Disorders die Diagnose Einschlafmyoklonien gestellt...."

Ich denke doch das es so in die Richtung geht oder?
Aber wie gesagt, geh rihig mal zum Arzt, vllt. kommst du am Ende ja in ein Schlaflabor oder kriegst einfach ein EEG(Da werden die Hirnströme gemessen) gemacht, ist keine große Sache!

Was du zitiert hast, hört sich für mich recht kompliziert an :-) Ob es nun genau das ist, was ich habe, kann ich schlecht beurteilen. Wie gesagt, habe das jetzt seit einer Woche... will noch diese Woche abwarten ansonsten habe ich schon vor nächste Woche mal zum Arzt zu gehen. Ich habe ja noch die Hoffnung, dass ich es ohne Arzt auf die Reihe bekomme. Heute will ich mal versuchen, Radio laufen zu lassen und dabei einzuschlafen. Wenn das nicht funktioniert, werde ich es mit der oben beschriebenen Entspannungs CD versuchen. Anderenfalls muss ich ja nächste Woche zum Arzt, da es doch einen sehr hohen Leidensdruck auslöst, wenn man unter solchen problemen leidet.

Was ganz generell bei Schlafproblemen gilt:

- Kein Koffein (Null)
- Kein Alkohol oder wenn dann spätestens etwa 3-6 Stunden vor dem zu Bett gehen
- Nix mehr Essen kurz vor dem zu Bett gehen

War eigentlich noch nie Koffein empfindlich und konnte auch direkt vor dem schlafen gehen noch Kaffee etc. trinken, ohne Probleme beim einschlafen zu haben. Was ich natürlich zur Zeit nicht mache. Alkohol trinke ich generell garkeinen und mit dem essen ist so ne Sache... wir kommen immer recht spät vom Training sodass wir danach noch was essen müssen. Zwischen dem essen und dem zu Bett gehen liegt dann ca. 1 Stunde. Das dies nicht gerade förderlich ist, ist mir klar, jedoch hatte ich auch hiermit nie Probleme vorher.

Nun ja, dass du früher damit nie Probleme hattest nützt dir natürlich nichts, wenn du jetzt damit Probleme hast.

Das sind einfach alles Dinge die ich zuerst einmal berücksichtigen würde, bevor ich überhaupt weiterschau. Ich sag mal 75% der Schlafprobleme haben ihre Ursachen irgendwo da, vor allem wenn sonst keine psychischen Probleme (insbesondere Stress und Sorgen) vorliegen.

Bin grad ehrlich gesagt zu faul um die ganzen Beiträge vorher zu lesen... :zunge:

Ich kenne das, habe ich schon seit 2,3 Jahren. Bei mir ist es aber keine Aggression, es ist einfach so ein Schub der plötzlich einsetzt. Ich kann so müde sein wie ich will, im moment in dem ich mich in die horizontale begebe bin ich manchmal direkt wieder hellwach! Und dann ist da wirklich sowas wie ein Adrenalinschub! Und dieses Herzrasen habe ich dann auch meistens. Ein richtiges Mittel kann ich dir nicht empfehlen. Mir hilft einfach nur mich darauf zu konzentrieren, nicht aufgeregt zu sein! Klingt komisch, ist aber so. Versuch dich einfach selbst zu beruhigen. Denkst du auch oft währenddessen? Bei mir ist es wie ein Feuerwerk im Hirn. xD Ich versuche das dann etwas zu beruhigen.

Was manchmal auch hilft: Stehe einfach wieder auf, gehe in's Bad oder in die Küche, kurz vielleicht 2,3 Minuten, komm zurück und leg dich hin. Manchmal bin ich dann auch wieder ruhig.

Ansonsten sag bescheid, wenn du's in den Griff gekriegt hast, ich will's dann wissen. :D

Habe ich alles schon ausprobiert :-( Diese Aggression breitet sich dann wie eine Welle im ganzen Körper aus. Das hab ich dann nicht nur einmal sondern 10-15 mal am Stück... immer in der Phase wenn ich gerade am einschlafen bin. Dannach bin ich natürlich so aggressiv das ich auch nicht mehr müde bin und das Gefühl habe, mein Herz springt mir aus der Brust. Also aufstehen bringt nichts... und sich darauf konzentrieren ruhig zu bleiben, bewirkt genau das Gegenteil. Ja, denke dabei sehr viel nach. Jetzt ist es ja so, das ich schon mit Panik und der Angst ins Bett gehe, nicht einschlafen zu können.... und so ist es dann natürlich auch...ein Teufelskreis.

versuch mal hörbücher zum einschlafen zu hören.
oder aber wie auch schon erwähnt eine entspannungs cd.

"die magische insel" (cd) die hat mich bestimmt ein jahr lang jede nacht in fremde welten katapultiert. noch dazu verstärkt sie positives denken und so ne sachen.
probiers aus.

...genau das gleiche hatte ich auch und es wurde immer schlimmer weil es auch tagsüber und überall kam (kino,im Flugzeug, Aufzugfahren,auf der Wiese etc )

ich habe mich so krass reingesteigert das Atemnot, extreme Blutdruckschwankungen, Todessehnsucht entwickelt habe...

hatte schon rücken-op aber dieses Gefühl ist schlimmer als der schlimmste Schmerz.

Ich war dann beim Psychater und Verhaltenstherapie gemacht, mir gehts wieder super...habe seit einem Jahr keine Schübe mehr und lache heute darüber (:o)

Als Akutgegenmittel : Muskelentspannung nach Jakobsen und dich dem Gefühl nicht ausliefern, es unwichtig machen..." ah, da bist du ja wieder, du kannst mir nichts anhaben ,ich bin IMMER stärker als du.

"wichtig, egal welche Symptome Du hast es ist ungefährlich und es kann Dir nichts passieren"




wenn das Gefühl kommt nicht damit auseinandersetzten. an was schönes denken
oder Pfeifen,Summe oder Singe ein Lied dann sind negative Gedanken unmöglich.

Ich bin auch ein Kopfgesteuerter Typ der viel gedacht hat...ich habe mein Leben entschleunigt, laß 5 gerade sein, rege mich über nicht mehr viel auf und sage immer " so isses halt, kann ich nicht ändern"

anstatt das ich rumsandle oder nicht weiß was ich tun soll lese ich ab und an wieder ein Buch oder lege mich auffs Bett und höre nur für mich richtig gute Musik.

Im Nachhinein bin ich froh das ich dieses Problem hatte weil sich mein Leben absolut zu Positiven verändert hat

gruss AKKA:daumen:

Hand aufs Herz:
Schon mal Medikamente (ala Testo oder Clenbuterol) genommen?
Schon mal Drogen außer Alkohol genommen?

Weiß nicht, in welchen Schlaf-Umständen Du lebst. Aber schon mal probiert, ne nette Dame mit ins Bett zu nehmen und vor dem Einschlafen etwas Horizontalsport zu betreiben?

Nirgendwo könntest Du Deine Aggressionsschübe schöner ausleben. (Natürlich sollte alles im gegenseitigen Einverständnis stattfinden >))


Aggressionen sind nichts schlimmes. Man sollte sie offen ausleben, solange man das konstruktiv macht!

Wo wir auch beim nächsten Punkt wären: Arbeitest und trainierst Du auch wirklich auf hohem Niveau und in Deinem Sinne?

In diesen beiden Punkten steckt enormes Potenzial für einen guten und tiefen Schlaf - sowie ein ausgeglichenes Gemüt.

Und als letztes: Ich meditiere seit vielen Jahren jede Nacht vor dem Schlafen - selbst wenn ich bis halb vier arbeite. So bekommt man den Kopf frei, löst alle Verspannungen und findet wieder seine Mitte.

Die Beherrschung des Geistes ist ebenso wie die des Körpers eine Übungssache. Wenn Du möchstes, kann ich Dir eine kleine Einführung zur Meditation schreiben.

Am Anfang ist es sehr anstrengend, aber es wirkt.

Mein Tipp an dich: Geh laufen!
Beweg dich 2,3 mal die woche draußen an der frischen Luft und du wirst sehen die Einschlafstörungen sind nicht mehr so stark ( wenn überhaupt noch ) vorhanden.
Laufen entspannt Körper und Seele und ist fast ebenso wichtig wie Widerstandstraining.
Jeder der viel und gern läuft weiß wovon ich rede, denn nach 1h laufen kann man abends auf jeden Fall einschlafen.... T:

Männer schütten nach dem Orgasmus Schlafhormone aus. Deswegen entweder regelmässig vor dem Einschlafen die Olle knallen oder, wenn nicht vorhanden, einen wichsen, bei mir hilft beides :professor:

Zitat:

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Zitat von lupus

Aber schon mal probiert, ne nette Dame mit ins Bett zu nehmen und vor dem Einschlafen etwas Horizontalsport zu betreiben?

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Oder 1-2 mal den Lurch würgen.

dann lieber fünf gegen Willi.