Bizeps kommt nicht!

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27.07.2011, 23:17
Brachii

Bizeps kommt nicht!

Hey Ich bin gewissermaßen neu hier,

trainiere jetzt wohl effektiv seit zwei Jahren und muss sagen das ich mit meiner bisherigen Entwicklung eigentlich recht zufrieden bin, mit Ausnahme meines Bizeps er will einfach nicht wachsen, im Vergleich zu Trizeps der schon recht "massig" ist kommt auf den bizeps nichts drauf das ist mitunter sehr frustrierend. Hat jemand nen Tipp um ihn wachsen zu lassen ?

Habe an Übungen alles durch von dem ich weiß: SZ-Curls, Scott-Curls, Konz-Curls, Bizepsmaschine, etc........
Für ernstgemeinte Tipps wäre ich wirklich dankbar, vielleicht irgendeine Intensitätstechnik die ich noch nicht kenn ?

Danke schonmal !
27.07.2011, 23:20
hampelmann1337

Trainingsplan würde helfen.

PS: Der Trizeps soll grösser sein als der Bizeps.
27.07.2011, 23:26
:'D

Und der Weihnachtsmann kommt auch nicht :ratlos:

Gib mal ein paar Daten von dir:
Kraftdaten + Umfänge/Gewicht wären interessant und halt dein aktueller Tp.
27.07.2011, 23:31
Brachii

Hey,
Größe: 176
Gewicht: 74kg
Kf: 12-15%

Trainigsplan ist im Moment HST.
Vorher hatte ich 3er Split musste um die Motivation zu halten aber mal wieder was anderes machen.

Das der Trizeps den Arm dick macht und so weiß ich auch. Aber mein Bizeps ist einfach zu klein für den Rest.
27.07.2011, 23:34
:'D

Zitat:

Zitat von Brachii

Hey,
Größe: 176
Gewicht: 74kg
Kf: 12-15%

Trainigsplan ist im Moment HST.
Vorher hatte ich 3er Split musste um die Motivation zu halten aber mal wieder was anderes machen.

Das der Trizeps den Arm dick macht und so weiß ich auch. Aber mein Bizeps ist einfach zu klein für den Rest.

Wie sollen wir das jetzt beurteilen ohne Kraftdaten, Umfänge oder Bilder.
Es gibt 1000te Bizeps zuklein Freds schau einfach mal nach (Sufu).
27.07.2011, 23:35
Pete D.

Wie lange bist du denn schon dabei?
27.07.2011, 23:39
:'D

Zitat:

Zitat von Pete D.

Wie lange bist du denn schon dabei?

2 Jahre <- siehe Anfangspost
27.07.2011, 23:43
hampelmann1337

HST ist kein Trainingsplan.
28.07.2011, 00:05
Dave M

Sag Bescheid wenn du was gefunden hast, ich hab das gleiche Problem ;)

Mal im Ernst , wenn sonst alles gut gewachsen ist , würde ich einfach mal drauf tippen, dass der Bizeps halt deine besondere Schwachstelle ist (oder du hast n verzerrtes Bild davon wie dein Bizeps aussehen müsste ;) ). Sowas hat jeder.. und ich kenne auch nicht wirklich jemanden, der mit einer besonderen Trainingstechnik oder einem Trick seine Schwachstelle wirklich an den Rest anpassen konnte. Da hilft einfach nur probieren und nicht locker lassen , irgendwann wird schon ein bisschen was draufkommen, auch wenner wohl immer hinken wird.
28.07.2011, 00:05
TheZilla

zwei jahreu nd vierunsiebzig kilo..ist das nicht ein bischen wenig? wie viel war den dein start gewicht?
28.07.2011, 00:27
Georgy

an hand der qualität des thread tippe ich mal auf anfänger. Nicht im bezug auf die trainingszeit, sondern das niveau und das wissen.

Was den meisten leuten erstmal richtig cm auf die arme bringt sind Klimmzüge. Viel mehr als A-Z Curl arten.
Wenn du da stark bist, wirkt sich das schon sehr auf deine arme aus.
Das meine ich durchaus ernst.
Wenn du mit deinem körpergewicht +30kg 10 saubere klimmzüge schaffst brauchst du dir da auch keine gedanken mehr drum machen.
Wenn man auf einem höheren trainingsniveau bist ist das wohl wieder anders aber das bist du ja offensichtlich noch lange nicht
Und dass du mit sonst allem zufrieden bist ist immer so ne sache.
Oft wird mehr auf brust und bizeps geguckt als auf alles andere.

vernünftige gute bilder können sehr hilfreich sein um mal einige fremde meinungen einzuholen um zu schauen ob du selbst ein verzerrtes bild hast oder nicht.
28.07.2011, 09:02
Myrdak

Zitat:

Zitat von Georgy

Was den meisten leuten erstmal richtig cm auf die arme bringt sind Klimmzüge. Viel mehr als A-Z Curl arten.
Wenn du da stark bist, wirkt sich das schon sehr auf deine arme aus.
Das meine ich durchaus ernst.
Wenn du mit deinem körpergewicht +30kg 10 saubere klimmzüge schaffst brauchst du dir da auch keine gedanken mehr drum machen.

dem kann ich nur zustimmen ... mach enge klimmzüge ... ggf. mit zusatzgewicht, suaber, mit "latruckeln" am anfang ... und dein bizeps und dein rücken können sich freuen ... dann noch ein paar hammercurls und gut ist!

@ "Georgy" +30 sind aber imo schon ziemlich viel oder zeugen von einem hohen kraftnivea :-)
28.07.2011, 15:06
MrRomanticStrenghtGuy

Zitat:

Wenn du mit deinem körpergewicht +30kg 10 saubere klimmzüge schaffst brauchst du dir da auch keine gedanken mehr drum machen.

Dito und nicht nur einmal die Woche machen. :-)
28.07.2011, 15:10
dennis2

kommt zeit,kommt bizeps........

ganz einfache sache!

wer keine geduld hat,der hat sich mit bodybuilding definitiv den falschen sport ausgesucht!T:
28.07.2011, 15:26
MrRomanticStrenghtGuy

Zitat:

@ "Georgy" +30 sind aber imo schon ziemlich viel oder zeugen von einem hohen kraftnivea

Guckst Du mal Marvin Eder xD:

Zitat:

Wide grip chins - 80 with his bodyweight and 8 reps with 200 pounds attached.

http://www.youtube.com/watch?v=O016zTEE0ds
28.07.2011, 18:26
Sasin

bei 74kg läuft sowieso irgendwas schief wenn du net ein riesen fliegengewicht vorher warst

wie das so oft is bilden die leute sich immer ein irgendwas wäre besonders klein geraten , leute... sowas ist erst der fall wenn andere partien wirklich wesentlich stärker sind dh in kraftdaten und unter anderem daraus resultierend in der optik

der bizeps ist so ein kleiner muskel hilfe hilfe er wächst nicht 3-4cm im jahr

ansonsten ladt mal 1-2 bilder hoch und ich nehme einfach mal an , wie so oft , dass die arme völlig zum rest passen denn bei 74kg kann kaum etwas besonders aus der reihe fallen

poste doch mal kraftdaten
28.07.2011, 19:52
Myrdak

Zitat:

Zitat von MrRomanticStrenghtGuy

Guckst Du mal Marvin Eder xD:

leider nix zu sehen in "bad old germany" :-(

und dieser martin eder wird wohl eher ein ausnahmeatleht sein ... und nicht das maß der dinge für den normal sterblichen "disco-pumper" ;-)
28.07.2011, 20:04
Sasin

also + 30 kg natural for reps is schon heftig , selbst nach mehreren jahren

aber nur wer sich hohe ziele setzt erreicht diese auch :professor:
28.07.2011, 20:51
Georgy

Zitat:

Zitat von Sasin

also + 30 kg natural for reps is schon heftig , selbst nach mehreren jahren

aber nur wer sich hohe ziele setzt erreicht diese auch :professor:

Kp man geht ja immer von sich selbst aus.
Mit 74kg finde ich das sehr gut aber schaffbar. Kommt auf die Technik an klar.
Ich machs mit 84kg+30kg und auch 40kg allerdings dann keine 10, trainiere 4 jahre und bin nicht der stärkste.
Darum gehts aber gar nicht. Sondern darum dass man mit Klimmzügen dicke arme bekommen kann! Und die 30kg waren ja bewusst als ziel gedacht und nicht als mal eben gemacht.
28.07.2011, 22:07
mysawyer

Zitat:

Zitat von Sasin

also + 30 kg natural for reps is schon heftig , selbst nach mehreren jahren

Ist doch nicht heftig - mit der richtigen Oberkörpertechnik geht alles .... :rofl:

Sogar Hammercurls ...

http://www.youtube.com/watch?v=MXLsKapm4as

zum Thema : Bist Du denn sicher das Du den Bizeps auch richtig trainierst ? ... Ich habe als Anfänger auch oft diese ganzen "Kleinigkeiten" übersehen ... selbst bei den Curls kann man ja einiges falsch machen ... z.B. gesamten Oberkörper mitbewegen,zuviel Gewicht und dann zu schnell ausführen (lieber etwas weniger nehmen und schön langsam) ... das "eindrehen" nicht vergessen....

Ich habe in den ersten 6 Monaten auch geglaubt ich sei Rambo und müsste 450 kg mit Oberkörpereinsatz curlen ... Irgendwann hat mich dann mal so eine "breiter" gefragt was das für eine merkwürdige Übung sei die ich da mache - er hätte das so in der Form nich nicht gesehen .... ich musste dann feststellen dass ich sauber gerade mal 10-12kg curlen konnte ... bin dann abends ins Bett und habe mir meine Benjamin Blümchen Decke über den Kopfgewzogen und habe bitterlich geweint - aber oh Wunder - von dem Tag an ging es aufwärts mit Captain Bizeps ....:rofl: