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Hiho
ich hab folgendes Problem!
Ich komm ums verrecken bei den Kniebeugen nicht so weit runter dass ich einen 90 Grad Winkel hinbekomm ....
Irgendwas blockiert da ... =(
Kann mir jemand sagen was man da machen kann ? erstmal ohne Gewicht ?
oder langts wenn ich soweit runter komm wies geht ?
Grüße
Man sollte der sache auf den grund gehen warum du nicht weiter runter kommst!. Was genau blockiert da,genauere angaben wären schon hilfreich.
Man sollte eh tiefer gehen. Genau den Thread gabs vor ein paar Wochen hier im Anfängerbereich, ist sogar ziemlich ausführlich geworden. Such den. War der nicht sogar von dir?Zitat:
Zitat von vaya1989
ne es gab da einen der war von "thezilla" .
was da genau bei dir blockiert wäre gut zu wissen... sind viellt deine sehnen noch nicht so weit gedehnt ? oder sind es schemrzen an den knochen ?
wie fühlt es sich an?
http://www.bbszene.de/board/showthre...ght=kniebeugen den meinte ich. leider hat der kerl das video rausgenommen. der thread ging aber fast ausschließlich um die beweglichkeit.
ah ich erinnere mich ^^
da waren auch alle für kniebeugen so tief wie möglich, außer mir.^^
Ich weiss nicht es spannt an den Oberschenkeln unterseite und an den knien oben !
Was ich noch dazu sagen muss , ich hab laut Musterung verkürzte achillissehnen ... vlt is es auch das ?
Grüße
Hilfe ? :( :p
Eben hierzu, ich wollte nur nochmal nachfragen dass "so tief wie möglich" definitiv das zu erreichende Ziel ist ja? Ich war mit 2 Frenden Freitag im Studio und da die beide neu waren habe ich denen Kniebeugen erklärt. Kommt ein Typ an, zugegeben ne ziemliche Kante, und meint ich würde es falsch erklären, wenn man tiefer als 90° geht macht man sich die Hüften kaputt. Außerdem meinte er, es sei falsch von mir zu behaupten, die Füße leicht nach außen zu drehen, die müssen beide parallel stehen und zum Spiegel zeigen.
Ist beides Quatsch ja? Hab meinen Kollegen gesagt, dass ich mir sehr sicher bin, dass ich richtig liege, aber ist natürlich nicht so überzeugend wenn da die Megakante neben einem steht.
Uhm gibts hier kein edit? Naja was ich vergessen hatte, er meinte auch noch dass man sich kleine Scheiben unter die Hacken legen soll, damit man besser steht. Meine m ich auch zu erinnern, dass man das nicht machen soll, aber er meinte das es da sogar extra Schuhe zum Gewichtheben gibt. Was ist davon zu halten?
Ihr faulen Anfänger, lest meinen Link. :nono:
Wahrscheinlich auch noch nen polster benutzen und nen gürtel anziehen.........Zitat:
Zitat von Kekemann
Bei sowelchen leuten einfach nur nicken und ja und amen sagen du wirst die eh nicht überzeugen können. Musst du ja auch nicht.
Aber lass dir nichts einreden:nono:
Der link hilft mir auch nicht weiter ....
Soll ich erstmal ohne gewicht ? Bringt das dann was ?
irgendwas sagt mir dass du mit deinem ***** nicht weit genug rausgehst. :professor:
ma lesen ma :professor:
http://www.bbszene.de/richtig-kniebeugen.html
http://tnation.t-nation.com/free_onl..._for_squatters
Is ne Videoserie über Kniebeugen, in welcher auch auf Übungen zur Beweglichkeit eingegangen wird.
Alles sehr ausführlich und gut erklärt.
MfG Wolfe
ps: Ich hab auch immer noch Probleme mitm unteren Rücken, aber es wird schon besser.
Muss meinen Thread jetzt nochmal aufgreifen ...
Ich kriegs einfach nich gebacken -.-
irgendwelche tips ?
ich geh mit dem oberkörper viel zu weit nach vorne und schaff es nicht den oberkörper eben aufrecht zu halten .... desweiteren komm ich eben nicht zum 90 grad winkel ...
Hat das was mit meinen verkürzten achillissehnen zu tun ?
deswegen wurde ich auch beim bund ausgemustert ^^
Wenn du runtergehst merkst du doch selber wo es blockiert.
Bei mir blockierts beispielsweise im hinteren Oberschenkel, deswegen versuche ich den zu dehnen und es wird schon besser.
Klar kann die verkürzte Sehne ein Problem machen.
Dehn sie einfach mal und schau obs besser wird.
Zur korrekten Ausführung hab ich hier im Thread schon ne sehr ausführliche Videoserie gepostet.
Falls du konkrete Kritik möchtest wirst du ein Video hochladen müssen.
MfG Wolfe
du hast das gleiche Problem wir ich.
zu dumm für Kniebeugen :D
einfach den a**** weiter rausstrecken, dann geht das. war auch mein Problem.
Was soll denn da blockieren?
Lass dir das mal von einem zeigen oder geh zum Arzt.
Ich kanns mir von keinem zeigen lassen , weil ich daheim trainier :)
***** is schon bis zum anschlag draussn XD
Gehe in einem Kraftdreikampfverein, wenn einer bei dir in der Nähe ist, und bitte höfflich um Hilfe. Du musst dort nicht gleich eintreten und vielleicht nicht mal Probetrainingsgebühren zahlen.
Zitat:
Zitat von vaya1989
Du blockierst Dich selber - weil Du die Bewegung FALSCH steuerst !
Die schiebst anfangs die Kne zhu srtaerk nach vorne - udn daher kannst Du auch SO nie nie nie-
mals in die Nähe eines 90! Winkels kommen - oder gar tiefer...
Wichtig ist es ganz genau zu wissen, WIE der Bewegungsablauf ist - sein soll - denn sonst kann
man ja auch nichts üben.
Und Prinzip "Zufall" ähnelt einem Selbstmordversuch.
Gruß
WKM
Zitat:
Zitat von vaya1989
Gruß
WKM
Das letzte lol sagste lieber nicht zu mir sondern zu der tusse beim bund :D