"get ripped" ?

hallo sportler!

vorab: ich bin kein bodybuilder, ich geh nur ab und zu mal ins fitnessstudio...

es ist so: ich habe jetzt ein wenig an fett zugelgt, vor allem am bauch (bauchmuskelbereich und so). darunter sind aber muskeln^^, die man aber nicht mehr so gut sieht als früher, da war ich noch ein wenig schlanker.

ich wiege aber wirklich nicht viel und bin nicht dick (62 kg auf 179cm). also richtig abnehmen wäre nicht gut :)

esse auch gern mal ungesunde sachen wie pizza oder burger..

also ich wollte mal fragen, ob jemand weiß wie ich mit training und eiweißshake die kleine fettschicht wegbekomme?

soll ich eher laufen und radfahren oder eher kraftsport machen? und zu jedem training einfach nen shake trinken?

wie gesagt bin kein bodybuilder und so, brauche auch keinen festen ernährungsplan oder ähnliches.

vielen dank,

mfg
nebb

bei deinen daten beeindruckst du niemanden mit nem Sixpack.
Definieren kannst du in 25kg. T:

Zitat:

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Zitat von nebb123

hallo sportler!

vorab: ich bin kein bodybuilder, ich geh nur ab und zu mal ins fitnessstudio...


esse auch gern mal ungesunde sachen wie pizza oder burger..

wie gesagt bin kein bodybuilder und so, brauche auch keinen festen ernährungsplan oder ähnliches.

vielen dank,

mfg
nebb

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Da du ja kein ep brauchst brauchste bestimmt auch kein tp und willst deshalb auch so bleiben wie du bist.
Du darfst >)
Ohne ep und vernüftigen tp wirds nix

Also bei den Daten und der Frage bist du noch nicht mal FußballspielerT:

erstmal ordentlich essen und trainieren und wie schon gesagt bei 20 kg mehr anfangen ans "ripped sein" zu denken...

ok ok, gut.

nein ich bin kein fußballspieler, will auch gar keiner sein :winke:

Zitat:

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Zitat von Captain Leeroy Sansibar

Also bei den Daten und der Frage bist du noch nicht mal FußballspielerT:

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stimmt

62 kg - 1,79 m und redet von Muskeln!

Nur zur Info, jeder Mensch ist mit einer gewissen Grundmuskalur ausgestattet (sonst könnten wir uns garnicht bewegen), das heißt aber nicht das dein 30er Oberarm muskulös ist, sondern eher dem Standard entspricht!

Wenn Du nicht auf deine Ernährung achten willst und teilweise nur Dreck isst, musst Du dich nicht wundern das die Form schlechter wird!

Ich bins langsam leid das jeder Hautständer denkt er wäre muskulös oder durchtrainiert, nur weil bei seinem Oberärmchen mal eine kleine Kugel zu sehen ist!

Informieren will sich doch keiner, nur das Ergebnis wollen sie alle haben!

Zitat:

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Zitat von nebb123

hallo sportler!

vorab: ich bin kein bodybuilder, ich geh nur ab und zu mal ins fitnessstudio...

es ist so: ich habe jetzt ein wenig an fett zugelgt, vor allem am bauch (bauchmuskelbereich und so). darunter sind aber muskeln^^, die man aber nicht mehr so gut sieht als früher, da war ich noch ein wenig schlanker.

ich wiege aber wirklich nicht viel und bin nicht dick (62 kg auf 179cm). also richtig abnehmen wäre nicht gut :)

esse auch gern mal ungesunde sachen wie pizza oder burger..

also ich wollte mal fragen, ob jemand weiß wie ich mit training und eiweißshake die kleine fettschicht wegbekomme?

soll ich eher laufen und radfahren oder eher kraftsport machen? und zu jedem training einfach nen shake trinken?

wie gesagt bin kein bodybuilder und so, brauche auch keinen festen ernährungsplan oder ähnliches.

vielen dank,

mfg
nebb

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wieso können sich die leute nicht einfach mal die WICHTIG threads durchlesen, wofür gibt es denn die verschiedenen themenbereiche hier? alles perfekt erklärt T:

Zitat:

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Zitat von nebb123

hallo sportler!

vorab: ich bin kein bodybuilder, ich geh nur ab und zu mal ins fitnessstudio...

es ist so: ich habe jetzt ein wenig an fett zugelgt, vor allem am bauch (bauchmuskelbereich und so). darunter sind aber muskeln^^, die man aber nicht mehr so gut sieht als früher, da war ich noch ein wenig schlanker.

ich wiege aber wirklich nicht viel und bin nicht dick (62 kg auf 179cm). also richtig abnehmen wäre nicht gut :)

esse auch gern mal ungesunde sachen wie pizza oder burger..

also ich wollte mal fragen, ob jemand weiß wie ich mit training und eiweißshake die kleine fettschicht wegbekomme?

soll ich eher laufen und radfahren oder eher kraftsport machen? und zu jedem training einfach nen shake trinken?

wie gesagt bin kein bodybuilder und so, brauche auch keinen festen ernährungsplan oder ähnliches.

vielen dank,

mfg
nebb

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wieso können sich die leute nicht einfach mal die WICHTIG threads durchlesen, wofür gibt es denn die verschiedenen themenbereiche hier? alles perfekt erklärt T:

Das beste ist, dass es Leute gibt, die der Ansicht sind, dass Eiweissshakes generell bei einer Diät helfen :))


Ontopic:
Um abzunehmen musst du mehr verbrauchen als du zu dir nimmst, also entweder mehr Sport oder "weniger" essen. Eine erhöhte Eiweisszufuhr ist sinnvoll, aber natürlich nur wenn man ein kcal-Defizit hat.

Kraftsport vor Ausdauersport, am besten aber beides.

Zitat:

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Zitat von Manoah

Das beste ist, dass es Leute gibt, die der Ansicht sind, dass Eiweissshakes generell bei einer Diät helfen :))


Ontopic:
Um abzunehmen musst du mehr verbrauchen als du zu dir nimmst, also entweder mehr Sport oder "weniger" essen. Eine erhöhte Eiweisszufuhr ist sinnvoll, aber natürlich nur wenn man ein kcal-Defizit hat.

Kraftsport vor Ausdauersport, am besten aber beides.

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Nur was willste großartig bei 62 kilo auf 179 cm noch abnehmen , da spende ich ja kinder in afrika die sehen dagegen dick aus >)

Zitat:

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Zitat von spiderschwein77

Nur was willste großartig bei 62 kilo auf 179 cm noch abnehmen , da spende ich ja kinder in afrika die sehen dagegen dick aus >)

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Hm stimmt... gar nicht aufgefallen :sorg:



62 kg auf 179 :))

Zitat:

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Zitat von Manoah

Ontopic:
Um abzunehmen musst du mehr verbrauchen als du zu dir nimmst, also entweder mehr Sport oder "weniger" essen. Eine erhöhte Eiweisszufuhr ist sinnvoll, aber natürlich nur wenn man ein kcal-Defizit hat.

Kraftsport vor Ausdauersport, am besten aber beides.

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danke Manoah, der einzige hilfreiche komment der auch was mit der frage zu tun hat.

sonst nur das übliche gelabere was man in foren zu hören bekommt. nur großmäuler unterwegs...

Zitat:

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Zitat von nebb123

danke Manoah, der einzige hilfreiche komment der auch was mit der frage zu tun hat.

sonst nur das übliche gelabere was man in foren zu hören bekommt. nur großmäuler unterwegs...

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Bevor du jetzt mal pauschal alle beleidigst schlage ich vor, dass du der Realität ins Auge siehst und merkst dass du noch viel lernen musst. Einlesen ist nie verkehrt, danach erst die dummen Fragen>)

Zitat:

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Zitat von nebb123

danke Manoah, der einzige hilfreiche komment der auch was mit der frage zu tun hat.

sonst nur das übliche gelabere was man in foren zu hören bekommt. nur großmäuler unterwegs...

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nö ... aber das hier ist ein bodybuilding-forum und kein mädchenpensionat ... deswegen zitier ich dich mal ..

Zitat:

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vorab: ich bin kein bodybuilder, ich geh nur ab und zu mal ins fitnessstudio...

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aber ich werd auch mal was vernünftiges schreiben ...

versuche deien ernährung in den grigg zu bekommen ... und trainier weiter. ich würd am anfang keine diät machen sondern versuchen mit einer guten ernährung und rht deinen körper in form zu bringen. wenn du bei deien daten noch mit dem gewicht runter gehst siehst du aus wie ein äthiopier >)

Zitat:

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Zitat von nebb123

danke Manoah, der einzige hilfreiche komment der auch was mit der frage zu tun hat.

sonst nur das übliche gelabere was man in foren zu hören bekommt. nur großmäuler unterwegs...

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Ich bin ja auch dafür da das Schiff auf Kurs zu halten >)


Aber mal im Ernst, die anderen haben schon nicht so unrecht.
1. wenn du wirklich nix ändern willst dann wird sich auch nichts ändern.
2. bist du vermutlich extrem dünn, da ist eine Diät nicht nur aus "aufgepumpter großmäuliger Bodybuilder"-Sicht unsinnig.
3. Bei dir scheint es wirklich an Grundwissen zu fehlen und damit meine ich absolutes Grundwissen, was z. B. die Sache mit dem Shake zeigt. Bei einem so riesigem Forum wie diesem hier können und wollen wir allerdings nicht jedem jedes Mal wieder aufs Neue alles vorbeten.

Und was hast du auch erwartet?
Dies ist schliesslich ein Forum für Sportler...und das bist du nunmal nicht und anscheinend willst du es auch nicht werden.
Dann noch eine ordentliche Portion Lethargie.
Du bist bei weitem nicht der erste von deiner Sorte der hier auftaucht, da ist die logische Konsequenz das irgendwann Antworten wie oben folgen.


Vielleicht solltest du dich selbst mal ein wenig hier im Forum einlesen, es gibt diverse kleine Tricks wie man mit ein wenig Aufwand eine für den Otto-Normalverbraucher vernünftige Form erreichen kann.
Bei speziellen Fragen wirst du dann immer jemanden finden, der sich die Zeit nimmt und dir antwortet.


Alternativ musst du abwandern und zwar in ein Fit-for-Fun-Forum oder vergleichbares, dort gibt es Pauschalantworten. Alles zwar häufig weit am Optimum oder allgemein dem gesunden Menschenverstand vorbei, aber dafür einfach und ohne Mühe umzusetzen.

Bauch-Beine-Po und so, 10 Sätze Bizeps Curls und 10 Sätze Trizepsstrecken, dazu dann noch 2mal die Woche joggen gehen und abends nach 8 keine Kohlenhydrate mehr, Fleisch alle 2-3 Tage mal, ansonsten viel Gemüse und Obst >)

Zitat:

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Zitat von Myrdak

[...] wenn du bei deien daten noch mit dem gewicht runter gehst siehst du aus wie ein äthiopier >)

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Du meinst schwarz? :professor:

Zitat:

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Zitat von Manoah

Du meinst schwarz? :professor:

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... ja, das sicher auch wenn er in den spiegel schaut und sieht wie dünn er nach der diät ist ... :-)

ichnhoffe der kleien scherz war nicht politisch oder ehtisch unkorrekt ... das war sicherlich nicht mein wille >)

ich wollte nur bildlich werden was es für einen sinn es für mich macht bei den daten ne diät zu machen ;-)

Zitat:

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Zitat von Myrdak

... ja, das sicher auch wenn er in den spiegel schaut und sieht wie dünn er nach der diät ist ... :-)

ichnhoffe der kleien scherz war nicht politisch oder ehtisch unkorrekt ... das war sicherlich nicht mein wille >)

ich wollte nur bildlich werden was es für einen sinn es für mich macht bei den daten ne diät zu machen ;-)

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Ich glaub du hast vergessen in welchem Forum du hier bist >)

aahhhh ... jetzt fällt es mir wie schuppen von den augen *gg
und das heißt ... unter männern und bodybuildern gibt es keine politisch oder ehtisch unkorrekten post´s oder wie? :D

Zitat:

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Zitat von Myrdak

aahhhh ... jetzt fällt es mir wie schuppen von den augen *gg
und das heißt ... unter männern und bodybuildern gibt es keine politisch oder ehtisch unkorrekten post´s oder wie? :D

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Ach, du musst mal runter ins OT kommen...

Hier gibt es jede Menge politische und ethische Unkorrektheiten und das ist auch gut so, denn wir *******en auf die Meinung anderer :professor:


Sollen sich doch ein Haufen Gutmenschen und Migranten mit ADS über Gender-Politik, ethische Korrektheiten und diesen ganzen Kram den Kopf zerbrechen. Hier kann man sagen was man denkt und jeder der noch vernünftig tickt, egal aus welchem Land er kommt, welche Sexualität er hat oder was auch immer kann ins bunte Karussell mit einsteigen.

Nur ein dünnes Fell sollte man nicht haben >)

Zitat:

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Zitat von Manoah

Ach, du musst mal runter ins OT kommen...

Hier gibt es jede Menge politische und ethische Unkorrektheiten und das ist auch gut so, denn wir *******en auf die Meinung anderer :professor:


Sollen sich doch ein Haufen Gutmenschen und Migranten mit ADS über Gender-Politik, ethische Korrektheiten und diesen ganzen Kram den Kopf zerbrechen. Hier kann man sagen was man denkt und jeder der noch vernünftig tickt, egal aus welchem Land er kommt, welche Sexualität er hat oder was auch immer kann ins bunte Karussell mit einsteigen.

Nur ein dünnes Fell sollte man nicht haben >)

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ot ... ich laber schon genug mist über den tag :D aber mal sehen :gruebel:

und die jungs mit dünnen fell sortiert die zähne recht schnell aus *gg