hallo sportler!

vorab: ich bin kein bodybuilder, ich geh nur ab und zu mal ins fitnessstudio...

es ist so: ich habe jetzt ein wenig an fett zugelgt, vor allem am bauch (bauchmuskelbereich und so). darunter sind aber muskeln^^, die man aber nicht mehr so gut sieht als früher, da war ich noch ein wenig schlanker.

ich wiege aber wirklich nicht viel und bin nicht dick (62 kg auf 179cm). also richtig abnehmen wäre nicht gut

esse auch gern mal ungesunde sachen wie pizza oder burger..

also ich wollte mal fragen, ob jemand weiß wie ich mit training und eiweißshake die kleine fettschicht wegbekomme?

soll ich eher laufen und radfahren oder eher kraftsport machen? und zu jedem training einfach nen shake trinken?

wie gesagt bin kein bodybuilder und so, brauche auch keinen festen ernährungsplan oder ähnliches.

vielen dank,

mfg
nebb