Muskelafbau ohne Fitnessstudio?

hi,
wollte Fragen ob mein Training eigentlich was bringt das ich jeden 2. Tag daheim mache.
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio und trainiere nur daheim. Ich habe eine Hantel mit 9kg und zwei andere Hanteln mit 4kg. Ich mache mit der 9er hantel mit jedem Arm abwechselnd 3 sätze a10 wiederholungen bizeps. Danach trainiere ich den trizeps mit kickbacks mit den 4kg hanteln so lange bis ich nicht mehr kann. Dann nehme ich weiterhin die 4kg hanteln für die schulter muskulatur (keine ahnung wie die übung heist...;) nehm in jede hand eine hantel und drück die arme zur seite hoch)..danach wiederhole ich das ganze nocheinmal ohne pause. mach dies seit ca. 2 wochen. Ich ernähre mich normal, also ich achte nicht auf eiweiß und nehme auche keine proteinshakes usw. und will das ganze eigtl auch gar nicht. Kann ich durch das training auf erfolg hoffen?

Zitat:

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Zitat von schenkensepp

hi,
wollte Fragen ob mein Training eigentlich was bringt das ich jeden 2. Tag daheim mache.
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio und trainiere nur daheim. Ich habe eine Hantel mit 9kg und zwei andere Hanteln mit 4kg. Ich mache mit der 9er hantel mit jedem Arm abwechselnd 3 sätze a10 wiederholungen bizeps. Danach trainiere ich den trizeps mit kickbacks mit den 4kg hanteln so lange bis ich nicht mehr kann. Dann nehme ich weiterhin die 4kg hanteln für die schulter muskulatur (keine ahnung wie die übung heist...;) nehm in jede hand eine hantel und drück die arme zur seite hoch)..danach wiederhole ich das ganze nocheinmal ohne pause. mach dies seit ca. 2 wochen. Ich ernähre mich normal, also ich achte nicht auf eiweiß und nehme auche keine proteinshakes usw. und will das ganze eigtl auch gar nicht. Kann ich durch das training auf erfolg hoffen?

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Nein:professor:

Zitat:

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Kann ich durch das training auf erfolg hoffen?

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Die frage ist auf wieviel erfolg wartest du?Also viel wirds nicht

wenn du schon zuhause machen willst hol dir zumindest eine langhantel mit gewichten + bank

Zitat:

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Zitat von markes92

wenn du schon zuhause machen willst hol dir zumindest eine langhantel mit gewichten + bank

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und en rack >)

Ja, und mehr als die 4KG/9KG-Hanteln wirst du auch brauchen... DEFINITIV (es gibt doch Hanteln, da kannst du mehr/weniger Scheiben drauf packen - dann brauchst du nciht 10 verschiedene mit unterschiedlichen Gewichten anschaffen...

Aufwachen! Was du machst ist Hausfrauen-Training. Selbst wenn du es über die Jahre hinweg ziehen würdest, würdest am Ende aussehen wie eine 50kg leichte Fitnessfrau.

ne glaube net das ich aussehen werde wie ne fitness frau:)) bin immerhin 1,93 m groß und 93kg schwer bin also net ganz so schlecht gebaut^^

Und dann solche Gewichte:ratlos:


:gruebel:


Geh ins Fitness studio...

1.April?

Zitat:

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Zitat von schenkensepp

ne glaube net das ich aussehen werde wie ne fitness frau:)) bin immerhin 1,93 m groß und 93kg schwer bin also net ganz so schlecht gebaut^^

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Bilder?

Zitat:

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Zitat von Captain Leeroy Sansibar

Nein:professor:

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:professor:

Zitat:

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Zitat von drace

Aufwachen! Was du machst ist Hausfrauen-Training. Selbst wenn du es über die Jahre hinweg ziehen würdest, würdest am Ende aussehen wie eine 50kg leichte Fitnessfrau.

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du aber auch :D du hat anscheined keien ahnung wieviel arbeit hinter der form einer 50kg fitness-frau ala "barby" oder ähnlichen steckt :shock:

und zum rest is eh alles gesagt >)

legt ihm doch die fakten uffn tisch dan hat sichs

mit den 4 und 9kg hanteln komst du nicht weit da der muskel einen *wachstumsreiz* braucht den du i.wan erreicht hast als wird nix mehr wachsen dazu sind glaub für anfänger sogar 4 und 9kg zu wenig -kein reiz zum wachsen

ausserdem besteht dein körper nicht nur aus bizeps trizeps und schultern du musst den rücken die brust deine beine auch trainieren meld dich in nem studio an oder wie die anderen sagten kauf dir nen rack ne langhantel stange mit gewichten+ bank wenn dir bodybuilding dein intresse geweckt hat dan..les dich ein stickys ..


viel erfolg!

am anfang reicht auch ne 30mm langhantel und rack kann man sich auch aus stabilen dachlatten zusammenbauen, oder böcke. habs aber net probiert, ich gönn mir ein studio (:o)

Meine ******, der Threadersteller hat doch jetzt schon verloren:winke:

Zitat:

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Zitat von schenkensepp

hi,
Dann nehme ich weiterhin die 4kg hanteln für die schulter muskulatur (keine ahnung wie die übung heißt...;) nehm in jede hand eine hantel und drück die arme zur seite hoch)..danach wiederhole ich das ganze nocheinmal ohne pause.

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Hört sich nach "side raise" an.