Muskelafbau ohne Fitnessstudio?

[schenkensepp]

hi,
wollte Fragen ob mein Training eigentlich was bringt das ich jeden 2. Tag daheim mache.
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio und trainiere nur daheim. Ich habe eine Hantel mit 9kg und zwei andere Hanteln mit 4kg. Ich mache mit der 9er hantel mit jedem Arm abwechselnd 3 sätze a10 wiederholungen bizeps. Danach trainiere ich den trizeps mit kickbacks mit den 4kg hanteln so lange bis ich nicht mehr kann. Dann nehme ich weiterhin die 4kg hanteln für die schulter muskulatur (keine ahnung wie die übung heist... nehm in jede hand eine hantel und drück die arme zur seite hoch)..danach wiederhole ich das ganze nocheinmal ohne pause. mach dies seit ca. 2 wochen. Ich ernähre mich normal, also ich achte nicht auf eiweiß und nehme auche keine proteinshakes usw. und will das ganze eigtl auch gar nicht. Kann ich durch das training auf erfolg hoffen?

[Captain Leeroy Sansibar]

hi,
wollte Fragen ob mein Training eigentlich was bringt das ich jeden 2. Tag daheim mache.
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio und trainiere nur daheim. Ich habe eine Hantel mit 9kg und zwei andere Hanteln mit 4kg. Ich mache mit der 9er hantel mit jedem Arm abwechselnd 3 sätze a10 wiederholungen bizeps. Danach trainiere ich den trizeps mit kickbacks mit den 4kg hanteln so lange bis ich nicht mehr kann. Dann nehme ich weiterhin die 4kg hanteln für die schulter muskulatur (keine ahnung wie die übung heist... nehm in jede hand eine hantel und drück die arme zur seite hoch)..danach wiederhole ich das ganze nocheinmal ohne pause. mach dies seit ca. 2 wochen. Ich ernähre mich normal, also ich achte nicht auf eiweiß und nehme auche keine proteinshakes usw. und will das ganze eigtl auch gar nicht. Kann ich durch das training auf erfolg hoffen?

Nein

[spiderschwein77]

Kann ich durch das training auf erfolg hoffen?

Die frage ist auf wieviel erfolg wartest du?Also viel wirds nicht

[markes92]

wenn du schon zuhause machen willst hol dir zumindest eine langhantel mit gewichten + bank

[spiderschwein77]

wenn du schon zuhause machen willst hol dir zumindest eine langhantel mit gewichten + bank

und en rack

[BlackStar013]

Ja, und mehr als die 4KG/9KG-Hanteln wirst du auch brauchen... DEFINITIV (es gibt doch Hanteln, da kannst du mehr/weniger Scheiben drauf packen - dann brauchst du nciht 10 verschiedene mit unterschiedlichen Gewichten anschaffen...

[drace]

Aufwachen! Was du machst ist Hausfrauen-Training. Selbst wenn du es über die Jahre hinweg ziehen würdest, würdest am Ende aussehen wie eine 50kg leichte Fitnessfrau.

[schenkensepp]

ne glaube net das ich aussehen werde wie ne fitness frau bin immerhin 1,93 m groß und 93kg schwer bin also net ganz so schlecht gebaut^^

[FelixPusher]

Und dann solche Gewichte





Geh ins Fitness studio...

[dat_huep]

1.April?