Welche Übungen könnte eine Frau zu Hause machen?

Hi,

meine Schwester ( sie ist 20 ) möchte zu Hause ein paar übungen machen? Hab für sie schon ein Bauchtrainer besorgt..Hanteln habe ich auch ein paar zu Hause...

Ich würd sie gern ins studio mitnehmen, bloß sie arbeitet 6 mal die woche ( Einzelhandel ) und jeden Tag 10 Stunden, praktisch von früh bis Abends..

Die Damen haben doch bestimmt ein paar Tips für sie :-)

Zu ihren Daten kann ich leider momentan nichts sagen, aber ich frag sie mal morgen.

Dankeschön schon mal im voraus für eure Tips :-)

Ist zwar jetzt nicht direkt für Frauen, aber dafür sogar ohne jeglichen Geräte zu machen:

http://www.fighter-fitness.de

guten morgen :winke:

ich würde sagen,die selben übungen die auch du machst*grins*
also grundübungen, kann man alle zuhause machen.

kein unterschied zwischen mann und frau,außer bei der schwere des gewichts.*lach*

lg.dino

*ggg* Wundert mich das die Vorschläge von Männern kommen..

Sie möchte aber tips von Frauen haben ;-)

Ok dann mal Tipps von einer Frau:

Für den oberen Bauch kann sie Crunches machen. Für den unteren Bauch legt sie sich mit dem Rücken auf den Boden und hebt die Beine gerade an.

Für den Po Knie und Hände auf den Boden. Ein Bein nach hinten westrecken etwas halten bis es im Gesäß zieht. Kniebeugen kann sie auch machen. Wenn sie zusätzliches gewicht braucht, soll sie einen Rucksack mit Wasserflaschen darin aufden Rücken schnallen.

Mit den Hanteln kann sie Bizep-Curls machen und Kick-Backs (Oberkörper leicht vorgebeugt ein Arm anwinkeln und nach hinten strecken) für den Trizep.

Für die Schultern Seitheben, Nackendrücken.

Für die Brust Bankdrücken und fliegende

Ich hoffe, das hilft Euch weiter.

Gruß

Medusa

Ach noch was:

Sie kann auch Übungen mit diesen Gummibändern machen. Da gibt es auch ein Video dazu.

Thx medusa, juhu entlich ne Frau die Tips gibt :-)

Also das mit so n Video ist gar nicht mal so schlecht.

Wo gibst das im Netz, wo finde ich sowas?

Dann tut sie sich aufjedenfall viel leichter damit, wenn sie mal die

möglichkeit hat zu sehen wie die übungen gemacht werden..

aber hallo,

das war ein tip von frau zu frau*grins*

lg.dino(weiblich*

nachtrag-mein lieblings-video ist von cindy crawford oder von
franzi van almsick,macht spaß.

lg.dino

Habe im Google mal nachgeschaut und das hier gefunden http://www.gaby-just.com/rechts/videos.html weiß aber nicht, ob es gut ist.

Bei Ebay ist bestimmt auch was zu finden.

Mußt halt mal schauen. Preisvergleichen lohnt sich da die Preise ganz schön variieren.

Vielen Dank Medusa für deine Bemühungen :bussi:

Vielleicht findet ja jemand auch noch was wo animierte Bilder auf speziellen Website'n sind.

Es würden ein paar Übungen langen..

ein duden würde auch schon helfen

@xcose

Helfe doch gerne, auch wenn der einsame Boy mit dem Duden behauptet, ich sei oberflächlich (dabei bin ich doch so tiefgründig) und arrogant (das sieht man ja ganz deutlich anhand dieses Threads).


Sowas:

Kick-Backs

http://www.phonservice.de/Bb/Trizep/...l_Kickback.gif

Findest Du hier:

http://www.bodybuilding2002.de/index.htm klicke dort auf Übungen.

Liebe Grüße

Medusa

@Dino

Das wusste ich jetzt nicht, das der name weiblich ist. Hab ein kumpel der heisst dino . . . ;-)

Von Frau zu Mann meinst du sicherlich :zunge:

@medusa

hör nicht auf den idioten ;-)


Ich werde mal alle info's sammeln und an meine sister weiterleiten.

@medusa

jetzt habe ich meine sister deine postings gezeigt, sie war total begeistert ;-)

Tenk you nochmals :-)

Übrigens ein gutes neues Jahr wünsch ich dir