Druckbare Version
Moin,
habe mir am Montag den Fuß gebrochen und hab gestern das erste mal wieder trainiert im Home Studio.Dabei viel mir halt auf das ich doch ein ziemlich großes defizit habe ,dadurch das ich nicht stehen kann.Was sagt ihr dazu ,soll ich soweit ich kann trainieren oder die knapp 2Monate Pausieren ,was ich natürlich recht ungern möchte.
Würde das machen was geht.
Arme, Schultern, Brust, Rücken geht mit Abstrcihen auch ohne Stehen.
Wenn es eben hindert, dann einfach mit der Intrensität runter. So eine Zeit kann man auch wunderbar nutzen, um mit geringerem Gewicht die Technik zu perfektionieren.
Lieber das machen was geht, selbst wenn es nur leichtes Training ist als 2 Monate Pause.
Ok danke schonmal für die erste Antwort,so wie du hab ich mir das auch gedacht.Ich mach einfach das was geht.
Zitat:
Zitat von Timbo20
Habe auch mehrere Wochen mit gebrochenem Bein dieses Jahr trainiert.
Alles im sitzen gemacht was geht und die Steh Übungen ausgetauscht gegen gleichwertige. (zumindestens versucht)
BD geht erstaunlicher weise ziemlich gut mit kaputtem Bein oder Fuß :rock:
Wieso sollte das auch nicht gehen?? Das ist fast so als wenn du sagen würdest das man "erstaunlicherweis mit gebrochenem fuß doch noch ganz gut schach spielen kann...Zitat:
Zitat von DonKiffo
Schlechter vergleich. Beim Bankdrücken benutzt man die Füße am Boden um Spannung und Stabilität zu bekommen.Zitat:
Zitat von Farid-Gang-Bang
Man wird definitiv weniger Leistung bringen als mit einem gesunden Fuß, ansonsten stimmt was mit der Technik nicht.
Zitat:
Zitat von kleberson
Es ist aber ein unterschied ob man weniger leistung bringt oder ob es nicht geht. Das man weniger leistung bringt kann sein, aber es geht in jedem fall. Der te hatte das so geschrieben, als ob er erstaunt wär das es klappt:-)
nein, er hatte geschrieben dass es erstaunlich gut geht und nicht dass er erstaunt ist dass es überhaupt geht.Zitat:
Zitat von Farid-Gang-Bang
Dein Vergleich mit Schach war Bockmist, siehs ein
Beine traineieren dürfte schwer werden, aber die meisten anderen sache sollten ohne probleme gehen.
Meine Empfehlung: Klimmzüge und Dips
Ey es war Bockmist mois.Zitat:
Zitat von Mark83
wär auch mein vorschlag gewesen: die übungen machen die man im sitzen/liegen ausführen kann. natürlich kein sitzendes wadenheben. und wenn alles gut ausgeheilt ist - alles wieder volle kelle!>)
bis dahin: gute besserung! :winke:
also jetzt nach 1 Woche Training muss ich sagen ,es geht schon zu trainieren nur ist es halt doch sehr nervig das ich nicht stehen kann...
Zur Zeit sieht mein Trainingsplan so aus
Montag Brust Bizeps
Bankdrücken 4x8-12Wdh
Schrägbank 4 x8-12Wdh
Fliegende 4x8-12Wdh
Curls 4x8-12Wdh
Hammercurls 4x8-12Wdh
Dienstag Rücken Schultern Trizeps
Latzziehen 4x8-12Wdh
Rudern 4x8-12Wdh
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 4x8-12Wdh
Nosebreaker 4x8-12wdh
Mittwoch Pause
Donnerstag Brust Bizeps
Freitag Pause
Samstag Rücken Schulter Trizeps
Habt ihr Verbesserungsvorschläge bzw. Tipps was ich besser machen könnte oder noch mit einbauen bzw. ersetzen kann
Der Fuß ist gebrochen, aber den Rest des Beines könntest du rein theoretisch belasten?
Dann könntest du evtl. auch Beinstrecker (obwohl ich die Übung an sich nicht empfehlen würde, wenn man andere Möglichkeiten hätte, aber in deinem Fall besser als nichts) und Beinbeuger für die Beine durchführen - denn dabei wird ja dein Fuß so gut wie außen vor gelassen - sofern du die Möglichkeit für hast, diese Maschine zu nutzen (schriebst ja was von "Home Gym")?
Oder was auch noch für Beine ginge, wäre diese Adduktoren-Maschinen (wie heißen die?) Also wo du die Beine von innen nach außen und umgekehrt bewegst - da belastest du ja auch nicht die Füße dabei.
Wie gesagt: Falls du die Möglichkeit hast, diese Maschinen zu nutzen und du wirklich nur deinen Fuß nicht belasten darfst - ggf. aber nochmal lieber vorher deinen Arzt fragen, ob das in Ordnung geht - da ich kein Fachmann bin und nicht sagen kann, ob bei diesen Übungen nicht doch der Fuß so minimal belastet wird, dass man es bei der Ausführung nur nicht spürt. Aber jedenfalls lastet das eigene Körpergewicht nicht auf den Füßen, da man da eine sitzende Position einnimmt...?
Zitat:
Zitat von BlackStar013
Daran habe ich auch schon gedacht nur das Problem wäre,dass ich dann immer ins Fitness Studio müsste ,da ich diese Geräte nicht zu Hause habe.Mein Trainingspartner geht jedoch auf Schicht und hat zur Zeit zu Hause viel um die Ohren daher komm ich schlecht dorthin.Also bleibt mir wohl nix anderes übrig als die Beine erstmal zu vernachlässigen und wenn ich wieder Fit bin voll durchzustarten.
Zitat:
Zitat von Timbo20
Es ist hart aber muss man leider...
Auch beim Beinstrecker etc. wird dein Fuß höllisch schmerzen da du Körperspannung aufbauen musst in den Beinen und somit bewegst du dein Fuß. Und wenn du pech hast ist der Bruch noch nicht verheilt und dann wächst er nacher schief zusammen T:
Und Heilungsfördernd ist das auch nicht wirklich #popcorn