Problem mit linkem Trizeps

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20.09.2011, 21:43
Kuhl-Män

Problem mit linkem Trizeps

Hey,
also vorerst: ich bin Rechtshänder und von daher ist mein rechter Arm noch dem linken voraus.

Jetzt habe ich bei Bankdrücken und Frenchpress das Problem, dass mein linker Trizeps viel schwächer ist als der rechte und von daher ich das Gewicht ungewollt mit dem rechten hochzieh und dann eifnach mit dem linken nachzieh. Ich spür nach jedem Satz sehr stark meinen rechten Trizeps, aber meinen linken so gut wie gar nicht. Bringt auch nichts, wenn ich mich stark drauf konzentriere...

Noch ein Beispiel: Wenn ich bei Bankdrücken bei der letzten Wiederholung bin, dann drück ich mit dem rechten Trizeps mit letzter Kraft die Stange hoch, aber mein linker hat einfach keine Kraft mehr sodass ich mit dem sozusagen im MV hänge (schwer zu erklären).

Was kann man dagegen machen? Gruß Kuhlmän
20.09.2011, 21:58
jürgen95

Kannst es ja mal mit kurzhanteln probiern
20.09.2011, 22:07
:'D

Zitat:

Zitat von Kuhl-Män

Hey,
also vorerst: ich bin Rechtshänder und von daher ist mein rechter Arm noch dem linken voraus.

Jetzt habe ich bei Bankdrücken und Frenchpress das Problem, dass mein linker Trizeps viel schwächer ist als der rechte und von daher ich das Gewicht ungewollt mit dem rechten hochzieh und dann eifnach mit dem linken nachzieh. Ich spür nach jedem Satz sehr stark meinen rechten Trizeps, aber meinen linken so gut wie gar nicht. Bringt auch nichts, wenn ich mich stark drauf konzentriere...

Noch ein Beispiel: Wenn ich bei Bankdrücken bei der letzten Wiederholung bin, dann drück ich mit dem rechten Trizeps mit letzter Kraft die Stange hoch, aber mein linker hat einfach keine Kraft mehr sodass ich mit dem sozusagen im MV hänge (schwer zu erklären).

Was kann man dagegen machen? Gruß Kuhlmän

Dann beende den Satz halt bevor das passiert.
02.11.2011, 18:50
ekkel

Ich dachte immer, dass der Arm der nachzieht mehr Kraft aufbringen muss? Also in deinem Fall der Linke?!
02.11.2011, 18:58
<Lu>

Kraftunterschied sollte weg gehen. Masseunterschied ist manchmal für immer da.
02.11.2011, 23:48
Farid-Gang-Bang

Mach soviele übungen wie möglich mit kurzhanteln, dann kann man mit dem anderen arm nicht abfälschen. Bei mir hats geholfen
03.11.2011, 01:16
Doppelbock

Zitat:

Zitat von Farid-Gang-Bang

Mach soviele übungen wie möglich mit kurzhanteln, dann kann man mit dem anderen arm nicht abfälschen. Bei mir hats geholfen

Vorsicht :professor:

Man muss auch mit Kurzhanteln sehr aufmerksam sein.
Es reicht schon wenn der "schwache" (soviel ist das meist nicht) Arm/Körperteil 2-3cm
weniger ROM hat... und das fällt einem meist nicht auf.
03.11.2011, 01:18
Farid-Gang-Bang

Zitat:

Zitat von Doppelbock

Vorsicht :professor:

Man muss auch mit Kurzhanteln sehr aufmerksam sein.
Es reicht schon wenn der "schwache" (soviel ist das meist nicht) Arm/Körperteil 2-3cm
weniger ROM hat... und das fällt einem meist nicht auf.

ja gut auf die übungsausführung muss man dann natürlich penibel achten:professor:
Trotzdem is das eine gute möglichkeit kraftunterschiede auszugleichen, meine meinung:-)
03.11.2011, 01:36
terremoto

jup, die gute alte kurzhantel... steig auf kurzhanteln um, und lass die stärkere seite nicht mehr arbeit verrichten, als du mit der schwächeren bewältigen kannst. auf diese weise kann die schwächere seite aufholen. wenn du die derzeitige differenz ausgeglichen hast, steiger immer soweit... wie du mit beiden armen bewältigen kannst.

...und ja: du musst selbstverständlich auf die technik auchten! das blosse gewicht ist kein masstab für ein vernünftiges training.
03.11.2011, 09:51
Deed

wie wärs mit Selbstdisziplin?

hatte das "Problem" genau 3 wochen nach trainingsbeginn. Danach bei der Ausführung drauf geachtet und weg wars. T:
Einfach mal bei sich selbst schauen und nicht immer umsteigen/anders machen/hinnehmen u.ä.
08.11.2011, 21:21
Kuhl-Män

Hab 'ne zeitlang Bankdrücken mit KH gemacht und es hat gut geholfen. Jetzt bin ich wieder auf LH umgestiegen weil ich bei den KH nur in 5kg-Schritten steigern kann. Der Kraftunterschied ist mittlerweile schon viel geringer, aber trotzdem hab ich in dem rechten Trizeps & Bizeps mehr Pump drin während den Übungen. Ist das normal?
08.11.2011, 22:04
:'D

Zitat:

Zitat von Kuhl-Män

Hab 'ne zeitlang Bankdrücken mit KH gemacht und es hat gut geholfen. Jetzt bin ich wieder auf LH umgestiegen weil ich bei den KH nur in 5kg-Schritten steigern kann. Der Kraftunterschied ist mittlerweile schon viel geringer, aber trotzdem hab ich in dem rechten Trizeps & Bizeps mehr Pump drin während den Übungen. Ist das normal?

Ja ist nicht schlimm :ratlos: