der schmächtig fette hardgainer

hallo,

habe gerade einen sehr erschrockenen artikelhier auf dieser seite gelesen, in denen es um 2 verschiedene hardgainer typen handelt..

um den einfachen hardgainer der einfach nur mehr essen muss um groß und stark zu werden und um den schmächtig fetten hardgainer, der nach vielen essen trotzdem schmächtig bleibt, wenig muskelmasse aufbaut aber groß körperfett zunimmt :(


ich bin mir sicher das ich zu den schmächtig fetten hardgainern gehöre... ich esse so viel am tag, muss wenig später sofort wieder auf die toilette. insgesamt bestimmt 5-6 mal am tag und nehme nicht viel an muskelmasse zu, dafür aber am bauchfett was das zeug hält.

der artikel ist lang, würde mich trotzdem freuen wenn irgendwer erfahrungen damit gemacht hat und mir helfen kann das problem in den griff zu bekommen.


http://www.bbszene.de/nicht-alle-har...nd-gleich.html

Fett und Hardgainer ist ein Widerspruch. Das heisst nur falsche Ernährung.
Echte Hardgainer gibt es selten, die meisten "Hardgainer"haben nur zu wenig Ahnung von Training und Ernährung.

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

Fett und Hardgainer ist ein Widerspruch. Das heisst nur falsche Ernährung.
Echte Hardgainer gibt es selten, die meisten "Hardgainer"haben nur zu wenig Ahnung von Training und Ernährung.

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Naja, man kann schon genetisch bedingt einen relativ schnellen Stoffwechsel und gleichzeitig einen niedrigen Testosteronlevel haben :ratlos:

Hab den Artikel nicht gelesen.
Einfach mehr auf saubere und gezielte Ernährung achten.

Zitat:

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Zitat von bello123

insgesamt bestimmt 5-6 mal am tag und nehme nicht viel an muskelmasse zu, dafür aber am bauchfett was das zeug hält.

der artikel ist lang, würde mich trotzdem freuen wenn irgendwer erfahrungen damit gemacht hat und mir helfen kann das problem in den griff zu bekommen.

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Etwas clean sollte man seine Ernährung auch als Schnellstoffwechsler (ja das Wort hab ich jetzt erfunden. :professor: ) halten.
Weniger Einfachzucker, stattdessen komplexe Kohlenhydrate, Fette und natürlich genug Eiweiss.
Evtl. auch Training überdenken?

dies thema bezüglich..


sind phosphatidylserin, omega 3 fischölkapseln und antioxidantien sinnvoll als nahrungsergänzung?

dazu wurde in dem artikel jedenfalls geraten

Zitat:

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Zitat von bello123

dies thema bezüglich..


sind phosphatidylserin, omega 3 fischölkapseln und antioxidantien sinnvoll als nahrungsergänzung?

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PS= nein
Omega 3= ja
antiox.= nein

alles klar, danke :)
warum ps und antiox nicht?

weild die Studienlage bei den Antioxidantine zweifelhaft ist. Die Frage ist welche mengen kommen tatsächlich im Körper an, wie werden sie metabolisiert, haben die metabolite überhaupt noch die ursprüngliche antioxidative Aktivität und vor allem wollen wir überhaupt das oxidatiove Gleichgewicht des körpers vberschieeben udn warum?

Trotzdem wäre es sicherlich nicht falsch den Ernährungsplan überprüfen zu lassen oder?

Zitat:

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Zitat von Bettwurst

Trotzdem wäre es sicherlich nicht falsch den Ernährungsplan überprüfen zu lassen oder?

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Da liegst du richtig.
Denke aber das keiner vorhanden ist......:ratlos:

habe mal gelesen, das Hardgainer Sätze mit höheren Wiederholungszahlen machen sollten also ~12-15, ist da was dran?

Ein HFT-Plan wäre doch geeignet,oder?

Macht es bei solchen Leuten, welche einen niedrigen testospiegel haben nicht Sinn mit Tribulus terestris zu suplementieren?

Zitat:

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Zitat von carpe_diem

habe mal gelesen, das Hardgainer Sätze mit höheren Wiederholungszahlen machen sollten also ~12-15, ist da was dran?

Warum?

Ein HFT-Plan wäre doch geeignet,oder?

Ja, könnte durchaus Sinn machen.

Macht es bei solchen Leuten, welche einen niedrigen testospiegel haben nicht Sinn mit Tribulus terestris zu suplementieren?

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Nein

Zitat:

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Zitat von carpe_diem

habe mal gelesen, das Hardgainer Sätze mit höheren Wiederholungszahlen machen sollten also ~12-15, ist da was dran?

Ein HFT-Plan wäre doch geeignet,oder?

Macht es bei solchen Leuten, welche einen niedrigen testospiegel haben nicht Sinn mit Tribulus terestris zu suplementieren?

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1. quatsch
2. immer typbedingt
3. da tribulus unwirksam ist erübrigt sich die antwort

HFT???

Zum Essen als Hardgainer: Man nimmt schneller an Fett zu, als man glaubt, WENN man wirklich reinhaut. Ich rede aus eigener Erfahrung, also Vorsicht.
Vorn paar Jahren hab ich binnen 3 Monate nen Sprung von knapp 60 auf über 70Kg gemacht, glaub die Spitze war um die 74Kg, bei 178cm. Das Meiste ging in den Bauch und Hintern.