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hallo ich möchte muskeln aufbauen und fettabbauen und habe gelesen,dass die anabole diät mir dabe behilflich sein wird
wo kann ich mir einen kostenlosen ernährungsplan erstellen(ich brauche unbedingt einen guten rnährungsplan,da meine ernährung katatastrophal ist),am besten einen,wo man nicht viel kochen muss(kann leider nicht kaufen)
denn leider weiss ich nicht genau,was ich bei der anabolen diät alles essen darf
Den Wichtig: Ernährungspläne Sticky durchlesen ist dir wohl zu mühsam?
Und unter dem Thread gucken, welche Thema sich damit beschäftigen wohl auch?
Wenn diese Eigeninitiative schon fehlt, ist deine Diät bereits gescheitert. T:
..
dann kauf dir doch das buch dazu.Zitat:
Zitat von neulling
Es gibt hier einen guten Sticky über die anabole Diät: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332
Lies dir das mal durch und dann erstell dir einen Ernährungsplan.
danke bbtimo
habs in deinem anderen thread zwar schon gesagt...aber hier nochmals:
du wiegst 90 kilo auf 194...
vergiss mal ganz schnell das abnehmen und ess !!
viel essen!! hier gibts genug threads wer was wie wann isst...
für einen einsteiger, der von ernährung keinen plan hat,...ist die anabole eh zu heavy meiner meinung nach.
lern erstmal ausgewogen und gesund und vor allem viiel zu essen, bevor du iwelche experimente ausführst...
das problem ist das ich auf keine fall mehr fett haben will,da mein körperfettanteil wahrscheinlich geschätzte 20-25 % beträgt
und wenn ich mehr esse,vor allem kohlenhydrate,wird ja sehr viel fett angesetzt
ess die richtigen carbs, zur richtigen zeit, dann setzt da (fast) gar nichts an...
zur richtigen zeit meinst du direkt nach dem training ,oder :gruebel:
Zitat:
Zitat von neulling
ja, das wäre ein beispiel für eine gute zeit!
ich glaub es wäre einfach und sinnvoller du informierst dich mal gscheit hier im Forum und stellst dann deinen "Plan" rein, weil einzelne Fragen ohne zusammenhang helfen dir nicht weiter! =)Zitat:
Zitat von neulling
Gibt ca 500 Beiträge zu jeder Art von Ernährung/Diät, wobei ich bei deinen Daten Kinzi zustimmen muss, erstmal noch drauf und dann wenn die Masse da ist um die Diät kümmern!!
lese den verdammten sticky!
Ich hab Mal eine Frage zu dieser anabolen Diät. Muss man wirklich "nur" drauf achten dass mit den prozentualen Werten richtig liegt? sprich 60% fett 30-35% eiweiß und ca. 5-10% kohlenhydrate...
das würde ja heissen, dass ich Beispielsweise auch maßig Chicken Wings oder Rindswürste essen könnte, solange ich in diesem Bereich bleibe????
kennst du den sticky im abspreckforum?