ernährungsplan anabole diät

**neulling** · 01.11.2011, 16:20

hallo ich möchte muskeln aufbauen und fettabbauen und habe gelesen,dass die anabole diät mir dabe behilflich sein wird

wo kann ich mir einen kostenlosen ernährungsplan erstellen(ich brauche unbedingt einen guten rnährungsplan,da meine ernährung katatastrophal ist),am besten einen,wo man nicht viel kochen muss(kann leider nicht kaufen)

denn leider weiss ich nicht genau,was ich bei der anabolen diät alles essen darf

**tintifax_2** · 01.11.2011, 16:50

Den Wichtig: Ernährungspläne Sticky durchlesen ist dir wohl zu mühsam?
Und unter dem Thread gucken, welche Thema sich damit beschäftigen wohl auch?

Wenn diese Eigeninitiative schon fehlt, ist deine Diät bereits gescheitert.

**neulling** · 01.11.2011, 18:47

..

**fatmike** · 01.11.2011, 18:51

Zitat von neulling

hallo ich möchte muskeln aufbauen und fettabbauen und habe gelesen,dass die anabole diät mir dabe behilflich sein wird

wo kann ich mir einen kostenlosen ernährungsplan erstellen(ich brauche unbedingt einen guten rnährungsplan,da meine ernährung katatastrophal ist),am besten einen,wo man nicht viel kochen muss(kann leider nicht kaufen)

denn leider weiss ich nicht genau,was ich bei der anabolen diät alles essen darf

dann kauf dir doch das buch dazu.

**BBTimo** · 01.11.2011, 23:11

Es gibt hier einen guten Sticky über die anabole Diät: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332
Lies dir das mal durch und dann erstell dir einen Ernährungsplan.

**neulling** · 02.11.2011, 09:15

danke bbtimo

**Kinzi** · 02.11.2011, 12:52

habs in deinem anderen thread zwar schon gesagt...aber hier nochmals:

du wiegst 90 kilo auf 194...
vergiss mal ganz schnell das abnehmen und ess !!
viel essen!! hier gibts genug threads wer was wie wann isst...

für einen einsteiger, der von ernährung keinen plan hat,...ist die anabole eh zu heavy meiner meinung nach.

lern erstmal ausgewogen und gesund und vor allem viiel zu essen, bevor du iwelche experimente ausführst...

**neulling** · 03.11.2011, 10:20

das problem ist das ich auf keine fall mehr fett haben will,da mein körperfettanteil wahrscheinlich geschätzte 20-25 % beträgt
und wenn ich mehr esse,vor allem kohlenhydrate,wird ja sehr viel fett angesetzt