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Hallo,
Ich werd mal demnächst paar Videos machen von Grundübungen. Wäre gut wenn ihr die Ausführung checken würdet. Im moment hab ich nur Military Press. Werd später dann die anderen machen, sobald ich wieder jemanden hab der mich aufnimmt.
30 KG.
http://www.youtube.com/watch?v=w49VTn2G_AM
Sieht gut aus, ich erkenn keinen Fehler:-)
Doch das Kopftuch! Muselmann-Weibsvolk darf doch gar nicht in der Öffentlichkeit trainieren! :professor:Zitat:
Zitat von AlpaGino
:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:Zitat:
Zitat von Mick75
was soll das polster auf der stange?
Die Übung sieht für mich auch gut ausgeführt aus
meine güte...willste bissel klugscheißen?Zitat:
Zitat von Fread
macht der Themenersteller nicht ein etwas krasses hohlkreuz? oder ist das ok
Zu wenig Körperspannung.
A.rsch anspannen ganz wichtig.
Des weiteren sieht das zu locker aus, oder ist das nur zur Veranschaulichung?
geb ich blackberad recht, du fälschst mit dem körper ab bzw holst damit schwung.
ab und an fürst du auch die rübe an der hantel vorbei, versuche die hantel an der rübe vorbeizuführen.
@deed:
bewegt man bei der military press nicht deen oberkörper und den kopf leicht nach vorne und nach hinten. starr ist der oberkörper doch nicht oder? sonst würd man doch mit stange und kopf immer in konflikt kommen oder?
kann man sich nur anschließen. Das sieht viel zu instabil aus alles. Die Hantelposition ist fast zu keinem Zeitpunkt richtig. Das sieht aus, als würde das Gewicht dich kontrollieren, es soll aber andersrum sein. Über dem Kopf, in der Endposition, kriegst du das dann richtig zu spüren, da wiederum Spannung fehlt und die Hantel nicht richtig über dem Kopf sitzt.Zitat:
Zitat von kleberson
Spannung - ganz wichtig Bauch, Rücken, A.rsch, Beine. Ellbogen weiter nach vorne ziehen. Optimal ist es, wenn sie beim Start etwa 45° zum Boden sind.
Lesen: http://www.derwillezurkraft.de/conte...-macht-stark-i
Deine Ellbogen und Arme haben die falsche Stellung, schau dir mal das Video von Mark Rippetoe an ( http://www.youtube.com/watch?v=GJFjY...ayer_embedded#! ).
nö, man beweg die arme. probies man daheim mit nem schrubber oder so. kopf und oberkörper wippen nicht vor und zurück, sondern die arme führen die hantel bzw den schrubber am kopf vorbei und steuern sie dann sofort mittig über den kopf. Dann drückst du das Gewicht hoch. Der Ablauf ist nicht ganz easy, aber welche Grundübung ist das schon^^Zitat:
Zitat von süßafratz
wichtig ist halt, dass man nicht 1-2-3 ( hantel vor der brust - hantel mittig überm kopf - hantel hochgedrückt), sondern eine flüssige bewegung macht (hantelvorderrusmittigübermkopfhochdrücken)
aber muss den nicht wenigstens ein wenig bewegung im Oberkörper oder zumindest mit dem kopf stattfinden da man die hantel sonst nur schwer auf dem schlüsselbein ablegen kann? dann müsste man ja sehr deutlichen bogen machen mit dem armen / hantel
Kopf nach hinten und dann unter die Hantel tauchen, sodass die Hantel im Lot nach oben bewegt wirdZitat:
Zitat von süßafratz
Entweder so, oder eben einfach die hantel eng am Gesicht vorbei nach oben. Habe dazu noch nie einen Bogen machen muessen und den Kopf nicht bewegen müssen. Klar bei den letzten wdh kannste das "wippen" zum abfälschen nutzen....
:ratlos: Ich würde mir die Hantel so voll ins Gesicht klatschen :))Zitat:
Zitat von Deed
das wippen hat rein gar nichts mit abfälschen zu tun. In dem video, was hier gepostet wurde , oder in dem styckie Übungsausführung ist, ist doch alles erklärtZitat:
Zitat von Deed
begründung ?Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Bevor hier weiter Halb- und Unwahrheiten verbreitet werden, bitte alle mal hier reinschauen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296
was mich jedoch an dem Rippetoevideo verwundert ist das starke HOhlkreuz das er seine Atheleten machen lässt?
Also ein starkes Hohlkreuz kann ich da nicht erkennen. Im Gegenteil er betont , dass man den Bauch anspannen und nicht übertrieben ins Hohlkreuz gehen soll. "Everything needs to be normal anatomic position"Zitat:
Zitat von süßafratz
schöner link. mmn ist aber ein unter die hantel tauchen nicht notwendig, außer bei viellt den letzten paar wdhs, oder einem bewusst schwer ausgeführten satz.
Durch das Daruntertauchen verlagert man aber die Belastung von der vorderen auf die gesamte Schulter (mit Abstrichen auf die hinteren).
Eine so komplexe schulterübung macht auch nur Sinn, wenn man denn die gesamte Schulter beanspruchen will, was auch wiederum dazu führt, dass man mehr Gewicht und bessere Spannungszustände erreicht.
Wozu das dann führt wissen wir ja.
Okay. Ich werd versuchen die Sachen zu verbessern und stell demnächst ein neues Video ein.
Meinst du zu mit locker bezogen auf die Instabilität oder zu locker, wie zu wenig Gewicht?Zitat:
Des weiteren sieht das zu locker aus, oder ist das nur zur Veranschaulichung?
Ich habe jetzt mal hier Kniebeugen gemacht:
http://www.youtube.com/watch?v=N3I6EWqYpwg
http://www.youtube.com/watch?v=R9Qf88NQyrg
Bitte wie oben bewerten.
Du rundest den Rücken zu stark ein und bei den letzten Wiederholungen leitest Du die Abwärstbewegung mit dem Oberkörper ein, anstatt mit der Hüfte (Hüfte nach hinten).