Hallo Leutz,
welche Übungen sollten euerer Meinung nach unbedingt mit ins Beintraining?
lg
md
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Hallo Leutz,
welche Übungen sollten euerer Meinung nach unbedingt mit ins Beintraining?
lg
md
Kniebeugen und Kreuzheben.
Alles andere ist dann relativ überflüssig.
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Dito :daumen:
Alles andere sind Ergänzungen.
ciao
Kniebeugen und Wadenheben
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ahhhhhh,das ist gut zu wissen.
War wohl der fälschlichen Annahme das Kreuzheben Primär dem Rücken beansprucht.
Also ist Kreuzheben dem Beintraining einzuordnen.
So einfach ist das nicht... KH ist eine Ganzkörperübung, die Rücken und Beine gleichermaßen belastet... KB und KH reichen daher völlig aus.Zitat:
Zitat von md_chico
EDIT: Na gut, Wadenheben gehört auch noch rein.
Joggen & Fahrradfahren :kult:
Ne quatsch, wie schon gesagt, Kniebeuge & Wadenheben vielleicht Beinpresse als ergänzung wenn du die Kniebeuge nicht ganz so intensiv hinbekommst bzw. nicht traust.
Und der Beinbeuger&Beinstrecker sind nicht so wichtig?
Kniebeugen oder zumindest Beinpresse!
Kniebeugen + Frontbeugen
fußballspielen
kniebeugen und wadenheben
Word.Zitat:
Zitat von maztek
Wobei ich bei nem Split auf Beinstrecken und Beincurls auch nicht
verzichten würde.
Ich hab Beuger und Strecker auch noch mit drin, hab gemerkt dass es so besser läuft. Aber auf Kniebeugen nicht verzichten!
KB
evt Wadenheben....
1.Kniebeuge
2.Beinbeuger
3.Beinstrecker und Kh
1. Kniebeugen/Frontkniebeugen
2. Kreuzheben/ Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen (für Leute deren Beinbizeps nicht wachsen will ;) )
3.evtl. Beinpresse
Wadenheben ist ja sowieso klar, ich denke der Threadersteller meinte schon Übungen für die Oberschenkel.
MfG
kniebeuge, auch wenn ich sie nicht leiden kann ^^
KH, KB, Wadenheben
in dieser Reihenfolge (geordnet nach meinem Geschmak, nicht nach Sinn ;) )
Unbedingt in den Plan muss das was du als "unbedingt" ansiehst!
Ich zähl dir mal aus welchem Übungspool ich wähle,
Kniebeugen Multipresse (aufrechter oberkörper, total ass to grass)
Beinpresse (ganz tief runter gehen)
Beinstrecker
Beincurls liegend
Beincurls stehend
gestrecktes Kreuzheben
Das sind alle Übungen aus denen ich wähle, in meinem beintraining selbst wähle ich 3 Übungen für die Oberschenkel und 2 für den Beinbizeps.
Nur arbeite ich immer anders, einmal beginn ich mit dem beinstrecker folge mit Kniebeugen und gehe dann zur Beinpresse etc.
Anderesmal starte ich das Beintraining erst mit den Beinbizepsübungen!
Jedesmal anders! So trainiere ich auch meinen restlichen Körper..
Edit:
Das is nat. nur Beintraining! Zusätzlich trainiere ich noch meine Waden mit einer bis max. 2 Übungen! Meist nach Gefühl. Heute habe ich Wadenheben ohne Brett gemacht, aufsteigende Sätze, absteigende Sätze und zuletzt 5x Drop bis leere Stange und danach waren meine Waden total fertig und ich hab es bei einer Übung belassen...
Zitat:
Zitat von Handsome
reduzier dich nur auf KB und KH und mach dann von mir aus jeweils 5 harte sätze + die gewöhnlichen aufwärmsätze.
die ganzen isos kannste dir sparen. sind eh für die katz. und mach bitte kniebeugen lieber frei.
MfG Legend
Ich mach das was ICH für richtig halte und auf Tipps bin ich schon mal gar nicht angewiesen! Schön das du dich so einsetzt, aber das war fehl am Platz...
:salook:Zitat:
Zitat von Handsome
immer diese angst vor neuerungen, die angst vor dem, was man nicht kennt.Zitat:
Zitat von Handsome
es war nur ein gutgemeinter tipp, mehr nicht. übrigens die wissenschaft, die sich mit der angst des unbekannten/fremden auseinandersetzt nennt man xenologie.
so verehrt mich bitte, um meine weisheit :)
MfG Legend
*verneig*
Also ich denke ebenfalls Kniebeugen und Kreuzheben. Wobei ich auf die Beinpresse umgestiegen bin, da ich das Kniebeugen nicht kann, aus verschiedenen Gründen die jetzt hier irrelevant sind.
LG
sprich dich ruhig aus, nicht umsonst bin ich hier die "Legende" :)Zitat:
Zitat von DerRabauke
MfG Legend
Blablabla!Zitat:
Zitat von Legend
Aber glaubt was du willst, ist mir doch egal...
immer diese rechtschreibfehler :salook:Zitat:
Zitat von Handsome
rauchst du vielleicht mariuhana? dann würde zu dir der satz passen:
"kiffen macht gleichgültig! mir doch egal." :))
MfG Legend
PS: Achtung: Ironie
Möchtest du darüber sprechen? Wie ist das Verhältnis zu deinem Vater?Zitat:
Zitat von DerRabauke
:))Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Manchmal finde ich das ganze lächerlich....
BTW: Ich mache kein KH, steinigt mich. :whogives:
Kniebeugen an der Multi
Beinpresse
Wadenheben
Beinbizeps hängt hinterher, werde da noch ne Übung mit rein nehmen,
wahrscheinlich Beinbeuger.
Zitat:
Zitat von BassBotthin
Schon mal ernsthaft über KH nachgedacht ?
Ontopic
KB (inklusive aller Unterarten), KH, O-Lifts
Gruß Lifty
wer packt bitte solche threads wieder aus der versenkung?
MfG Legend
[schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]BassBotthin [/schild]
1. Kniebeugen
2. Kreuzheben
3. Treppenlaufen => meine neue Lieblingsbeschäftigung (was sportliche Aktivitäten betrifft)
Gruß Kleberson
1. Beinpresse ( ich HASSE Kniebeugen, mach die nur ab und zu statt Beinpresse, *sichselbstzumabschussfreigeb* ;))
2. Schenkelbeuger
3. Gesäßpresse :rotwerd: ( nein, ich behaupte nicht das die in Beintraining unbedingt reingehört aber aus gewissen Gründen hab ich mich dazu entschlossen sie mit reinzunehmen )
4. Wadenheben
Kreuzheben mach ich natürlich auch, allerdings am Rückentag, da ich KH im Rücken, in den Schultern und in den Unterarmen spüre, aber nicht in den Beinen :ratlos:
1. Kniebeugen (da ich sie aufgrund einer Knieverletzungt nicht ausführen kann ersetze ich sie durch Beinpresse bzw. Frontkniebeugen an der MP, ich mache 4 Sätze)
2. Beinstrecker (2 Sätze)
3. Beincurls (2 Sätze)
Wadenheben im Sitzen/Stehen (3 Sätze)
Kreuzheben mache ich am Rückentag
Wer PingPong oder Federball spielt, kann auf das Beintraining verzichten, da die BEine schon genug trainiert werden. :silly:
1. Kniebeugen (4 Sätze)
2. Beinpresse (4 Sätze)
3. Beinbeugen (3 Sätze)
4. Wadenheben(stehend/sitzen im supersatz 3-4 Sätze)
Momentan mach ich kein beintraining sondern erhalte nur meine Masse indem ich Intervalltraining mache (30min) und beim kreuzheben am Rückentag wird der Beinbizeps ja auch noch beansprucht.. reicht also zur Erhaltung!
Sonst hab ich immer hohem Volumen aufgebaut (15-20 Sätze)
Klar, habe sie auch schon mehrmals gemacht, ist aber nichts für mich.Zitat:
Zitat von lifty76
Gibt ja zum Glück auch noch andere Übungen.
gx Bass
Was heißt denn mehrmals ?Zitat:
Zitat von BassBotthin
Was heißt ist nichts für mich ?
20-30 mal ? 1 Jahr kontinuierlich ?
Ist nichts für mich ? Falsche Technik und dadurch Schmerzen oder einfach nur zu anstrengend ?
Du bist mir zwar keine Rechenschaft schuldig, nur ist die Begründung recht lapidar und dein Beinbizeps hängt ja lt. deiner Aussage hinterher - da würde regelmäßig ausgeführtes KH definitiv Abhilfe schaffen.
Gruß Lifty