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Hallo,
meine Frage ist, welcher Trainings- und Belastungsunterschied zwischen folgenden zwei Übungen besteht:
1: Latzüge mit weitem Obergriff in den Nacken.
2: Klimmzüge mit engem Untergriff zur Brust.
Gefühlt trainiere ich mit erster Übung den Rücken mehr und den Bizeps nur sekundär, während Klimmzüge für mich primär den Bizeps belasten.
Ich stelle diese Frage, weil ich überlege, im WKM die Klimmzüge durch die Latzüge zu ersetzen. Was haltet ihr davon?
Grüße,
Gruffudd
Du könntest abwechselnd enge und weite Klimmzüge machen.
Viele haben Probleme mit den Latzügen, aber sie sind auf jeden Fall sinnvoll im WKM-Plan, da du den Bizeps eh bei vielen Übungen sekundär trainierst, allerdings wäre beide abwechselnd zu machen auch eine gute Lösung ;)Zitat:
Zitat von Gruffudd
Das Problem beim Ziehen zum Nacken, egal ob Klimmzug oder Latzug ist folgendes: Je nach Mobilität deiner Schultern wirst du dir viel eher ne Verletzung zuziehen, als wenn du zur Brust ziehst. Rein von der Aktivierung des Lats sollte es kein großer Unterschied sein. D.h. du hast mit Nackenzügen keine Vorteile, aber dafür potentiell den Nachteil eines höheren Risikos einer Schulterverletzung.
Zu deinen Fragen
Du kannst das so sehen: Untergriff geht mehr in den Bizeps als Obergriff und je weiter deine Griffweite ist umso mehr Arbeit übernimmt der Latissimus, ob du nun Klimmzüge oder Latzüge machst ist dahingehend relativ egal, jedoch wirst du bei den Klimmzügen mehr Hilfsmuskulatur (Bauch z.B) zum stabilisieren mit einbeziehen UND du hast ne bessere Streckung des Lats wenn du über den vollen Bewegungsraum gehst.
Grüße
Faifer
Danke schonmal für die Antworten. :-)
Bei mir ist es so, dass ich die Latzüge mit weitem Griff favorisiere, da ich eben so den Lat. deutlich mehr spüre. Außerdem rudere ich ja schon mit Untergriff, was auch sehr auf den Bizeps geht.
Das mit dem Abwechseln hört sich interessant an... probiere ich vielleicht mal aus.
Sonst noch Ratschläge oder Anregungen??
Wieso ruderst du im Untergriff, nicht Obergriff ?
Weil das bei WKM so gesagt wird. Außerdem komme ich mit der Übung ganz gut klar.
Generell komme ich mit dem Plan gut klar, deswegen mache ich ihn ja auch, aber die breiten Latzüge werden mir halt fehlen und daher habe ich diesen Thread eröffnet um mich mal über die Unterschiede zwischen den Latzügen und Klimmis mit engem UG zu informieren...
Grüße,
Gruffudd
das liegt imo daran das du die klimmzüge nicht richtig und sauber ausführst ... ich ziehe klimmzüge jeder latzugübung vor, oder hast du schonmal gesehen das sich ein silberrücken an einen hocker klammert und sich mit dem ding am ars** irgendwo in den nacken hin hochzieht ... :gruebel:Zitat:
Zitat von Gruffudd
kennst du latruckeln? dadurch lernst du das richtige aktivieren der rückenmuskeln ... gewöhne dich dran und führe es aus bevor du dich an der stange hochziest ... es macht nen gewaltigen unterschied >)
und alles wie immer ... just my 2 rappen ...
:rock:
Wer mach heute noch Lattzüge zum Nacken.
Fast jeder! (außer ich)Zitat:
Zitat von swiss-müesli
Klimmzüge würde ich auch vorziehen wenn man genug schafft. Wenn man aber nur am Stück schafft spürt man natürlich nichts im Latissmus. Latzug mach ich aber auch ab und zu gerne. Könnte nun aber nicht sagen was mehr bringt. Klimmzüge sind aber für einen guten Lat nicht essentiell.
ja, leider viel zu viele ... bei mir im gym auch fast die meißten, nur ein paar hab ich schon missioniert *gg
ich finde halt das klimmzüge die um längen natürlichere bewegung ist ...
ps: pass aufs müsli auf müesli (:o)
Was wird den hier alles geschrieben?
Dir ist klar das du auch Klimmzüge in den Nacken bzw zur Brust machen kannst?
Warum man von Klimmzügen zu Latzug wechseln will erschließt sich mir nicht.
Wenn man nicht Fett ist, reichen selbst Klimmzüge ohne Zusatzgewicht nicht mal lange um dich auszupowern.
:gruebel:Zitat:
Zitat von Tortyfumi
hm hab 96kg auf der waage und bin nicht fett.Zitat:
Zitat von Tortyfumi
mehr als ein paar weite klimmzüge mit ordentlicher rom krieg ich nicht hin :gruebel:
Ne, du machst ja garnix falsch, aber was soll sowas:
*So in etwa ist es auch, bei den Klimmzügen ist der Bizepsanteil höher, weswegen man davon auch mehr schafft.*
Der Satz bedeudet: Nachts ists kälter als draußen.
Beides hat null Sinn...
Der Rest vom Lucky taugt ja auch nicht wirklich.
Der nächste fragt wegen Rudern im Untergriff als wär die so abnorm.
Lu seinen 2ten Satz kann ich nicht entziffern, vielleicht ergibst ja auch Sinn was er damit meint?
@Steffen L.
Ok, 96Kg sind ja auch schon ein sehr hohes Gewicht. Ich meinte eher leichtere, da hier der Anfänger Bereich ist.
Latzüge eignen sich bis ca10kg über Körpergewicht, danach kann man sich ja kaum noch im Sitz halten mit den Beinen.
Klimmzüge haben noch den Vorteil, das man nicht wie viele im Studio, in Richtung sitzendes Rudern abfällscht. Da wkm Klimmzüge dem Latzug vorsieht, ist ja auch nicht ohne Grund. Klimmzüge sind ja auch mehr Grundübung als Latzug, bei dem man ja fixiert ist und nicht schwankt.
Viele Leute wären noch überrascht, wie hart Klimmzüge ohne Schwung und mit anständiger ROM sind. :salook:
schau ... das meinte ich mit konkreter ... und nicht einfach ne aussage in die runge schmeißen von der sich andere angesprochen fühlen könnten ;-) :bierle:Zitat:
Zitat von Tortyfumi
den :salook: kannst du dir da sparen ... ich hab das mal bei nem trainingsexperten probiert der immer nur latzug macht ... nen schönen sauberen klimmzug eng untergriff über den vollen rom ... und er wollte es locker flockig nachmachen :D er hat fast geko*** dabei :rock:Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Alles klar Sepp.Zitat:
Zitat von Myrdak
Gorillas leben auf Bäumen?Zitat:
Zitat von Myrdak