Maurer braucht hilfe

Hey Leute,
da ich neu im Forum bin, hoffe das ich hier meine ganzen Fragen beantwortet bekomm. Erst mal zu mir.

Alter: 20
Name: Flo
Beruf: Maurer
Gewicht: ca. 100-105kg
Größe: 180cm

Ich bin viel zu Fett im Moment und möcht abnehmen, aber da zu mir der schmächtige Körperbau nicht passt. Möchte ich Muskeln aufbauen und gleichzeitg eine Menge Fett verlieren. ;) Ich war schon mal 1 Jahr im Fitness aber ich hab zu wenig Ergebnis gesehen, und hab damit aufgehört. Jetzt möchte ich wieder anfangen und vor allem was für meinen Rücken tun. Den ich jeden Tag belaste und das nicht zu knapp. Mir stellen sich jetzt folgende Frage.

1. Wie soll ich meine Ernährung umstellen? (ich trinke fast nur Wasser)
2. Soll ich schon auf Eiweiß und die ganzen netten Mittelchen zurückgreifen?
3. Training, welches Training wäre am bessten? (extrem Rückenlastig)
4. Reich mein Job vll. sogar schon aus und ich sollte vll. nur Ausdauertraining machen?

Ich hoffe euch reichen die Infos, wenn nicht einfach fragen. Ich hoffe mal das des ich richtig gepostet hab, möchte ja nicht gleich umbeliebt werden mit meinem ersten Post. ;D Danke schon ma für die Mühe und die hoffenltich vielen netten Antworten.

mfg Flo

Hallo Neuling, Stickies lesen :professor:

Zitat:

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Zitat von LP22

Hallo Neuling, Stickies lesen :professor:

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War mein erster Gedanken. Nur ich dachte mir, dass jeder Mensch verschieden ist. Sprich auch ein individuelles Trainingprogramm für jeden. Sry, wenn ich was falsch gemacht hab.

Zitat:

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Zitat von SpongiX

War mein erster Gedanken. Nur ich dachte mir, dass jeder Mensch verschieden ist. Sprich auch ein individuelles Trainingprogramm für jeden. Sry, wenn ich was falsch gemacht hab.

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Das ist schon richtig.
DIe grundlagen stimmen aber grob überein und es gilt nur im laufe der zeit "seinen" individuellen weg heraus zu finden.

Passt schon.........:winke:

Zitat:

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Zitat von SpongiX

War mein erster Gedanken. Nur ich dachte mir, dass jeder Mensch verschieden ist. Sprich auch ein individuelles Trainingprogramm für jeden. Sry, wenn ich was falsch gemacht hab.

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Individuell kommt später..jetzt is erstmal Basic angesagt.

Zitat:

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Zitat von SpongiX

War mein erster Gedanken. Nur ich dachte mir, dass jeder Mensch verschieden ist. Sprich auch ein individuelles Trainingprogramm für jeden. Sry, wenn ich was falsch gemacht hab.

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Hast du keine 2 Arme und keine 2 Beine?
Autofahren lernt auch jeder das Gleiche.

Wie schon gesagt wurde, les dich am Besten erstmal in die Stickies ein. Vor allem der WKM-Plan dürfte interessant sein.

Ernährung ist da so ne Sache, abspecken und gleichzeitig aufbauen geht nicht wirklich, muss nacheinander passieren. Hierzu wirst du aber im Ernährungsbereich geholfen ;-)

Proteine bekommt man überall in Form von Fleisch, Fisch, Käse und Eiern.

Trainingsplan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Zitat:

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Reich mein Job vll. sogar schon aus und ich sollte vll. nur Ausdauertraining machen?

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Bist du mit deinem Körper zufrieden?

Ja --> Arbeit als Maurer reicht aus.
Nein --> Arbeit als Maurer reicht nicht aus.

Komische Frage für einen Maurer... :gruebel:

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Bist du mit deinem Körper zufrieden?

Ja --> Arbeit als Maurer reicht aus.
Nein --> Arbeit als Maurer reicht nicht aus.

Komische Frage für einen Maurer... :gruebel:

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Wieso eine komische Frage? Dürfen wir nich auch auf unsre Figur schauen, auch wenn wir "nur" die drecks Arbeit machen?

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Hast du keine 2 Arme und keine 2 Beine?
Autofahren lernt auch jeder das Gleiche.

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Du vergleichst den Körper mit nem Führerschein? O.o

Zitat:

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Zitat von SpongiX

Wieso eine komische Frage? Dürfen wir nich auch auf unsre Figur schauen, auch wenn wir "nur" die drecks Arbeit machen?

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Wow..den Beitrag von Hampelmann hast du echt nicht kapiert?

Zitat:

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Wieso eine komische Frage? Dürfen wir nich auch auf unsre Figur schauen, auch wenn wir "nur" die drecks Arbeit machen?

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Man sollte stolz darauf sein, egal was man macht, gerade als Handwerker und nicht abfällig über sich denken, was ist dass den für eine Einstellung :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von Affenseggel

Wow..den Beitrag von Hampelmann hast du echt nicht kapiert?

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Wenn du mich so frägst. Nein, glaub ich nicht. Hab ihn echt nicht verstanden...

Zitat:

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Zitat von AlpaGino

Man sollte stolz darauf sein, egal was man macht, gerade als Handwerker und nicht abfällig über sich denken, was ist dass den für eine Einstellung :kopfwand:

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Ich bin stolz auf meinen Job und ich mach die Arbeit gerne, aber eine drecks Arbeit ist und bleibt es trotzdem ;)

wooow! beruhig dich :D

ich bin zwar auch noch anfänger und dazu noch Schüler, aber ich denk mal die anderen stimmen mir zu, wenn du die stickys liest (vor allem (fast) alles was man wissen muss und die Trainings- und Ernährungsgrundlagen)

Also da, wie du sagst, zuviel Fett am Körper ist muss erstmal das Fett weg.
Sprich Ernährung umstellen, denn das Fett kann nicht nur durch Wassertrinken entstanden sein, es muss ein Kalorienüberschuss gegeben haben/ vorhanden sein.

Ernährung erstmal aufschreiben und herrausfinden, was zuviel ist oder was ersetzt werden muss.

Dann zu Training.
Das mit dem zufrieden sein ist auch so ne Sache..
Wenn man einen krperlich Anspruchsvollen Job hat, dann braucht man auch Kraft.
Aber ob man sie sieht liegt halt auch noch daran ob der KFA stimmt.


Wenn du Rückenschmerzen hast oder sie vorbeugen willst, ist ein Training nicht schlecht bzw sehr gut.

Wieviel du trainierst bzw. wielange du dich steigern willst hängt dann davon ab, wie du deinen Körper nach der Diät findest.
Zuwenige Muskeln oder normal, aber ausbaufähig etc..


Ich hoffe das ich zumindest Teilweise was wahres geschrieben habe und falls nicht..
Tretet mich nicht, ich bin ein Anfänger, der (noch) nicht so viel weiß :)!


Edit: Ich finde die Frage zwar nicht komisch, aber er meint:

Wenn du deinen Körper ok findest und mit deinen Muskeln zufrieeden bist, dann brauchst du nicht trainieren.
Falls nicht --> Training

Hey Trainingsatze :bierle:
auch wenn ich selbst Anfänger bin!
Sticky lesen ist oberstes Gebot >)
Auch wenn du individuell trainieren möchstest (das möchten glaub ich fast alle) lese sie erst durch
und ja auf eiweiß würde ich zurückgreifen, denn ohne gehts nicht m:zunge:
aber durch gesunde Ernährung natürlich nicht durch haufenweise eiweißpulver!

Zitat:

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Zitat von SpongiX

Du vergleichst den Körper mit nem Führerschein? O.o

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Es gibt Grundlagen die sollte jeder können, von da aus kommt dann das Individuelle.

Zitat:

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Zitat von SpongiX

Wieso eine komische Frage? Dürfen wir nich auch auf unsre Figur schauen, auch wenn wir "nur" die drecks Arbeit machen?

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OK, nochmals auf langsam:

Du fragst, ob die Arbeit als Maurer ausreicht, um deinen Wunschkörper zu erreichen.

Du bist Maurer.

Du weisst, wie dein Wunschkörper aussieht.

--> Schau in den Spiegel.

A) Du hast bereits deinen Wunschkörper. --> Die Arbeit als Maurer reicht aus, um deinen Wunschkörper zu erreichen.

B) Du hast deinen Wunschkörper noch nicht. --> Die Arbeit als Maurer nicht reicht aus, um deinen Wunschkörper zu erreichen.


Aber jetzt muss ich zurück in den Speisesaal, um mit Konstantin-Julius und Anna-Sophia bei einer gepflegten Tasse Grüntee die Vorteile der Stoa gegenüber der Schule von Epikur zu diskutieren. :professor:

"Individuelles Training" = zu 90% nur Brust und Arme, vielleicht noch etwas Bauch. :sorg:

Weniger Speis :professor:

Zitat:

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Zitat von spiderschwein77

Weniger Speis

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eeis >)

Stickys lesen und WKM machen :winke: