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Hallo, ich mache ja seit wochen den WKM Plan da heist es immer mal sollte einen Tag Pause dazwischen machen . Weil so der Muskel besser wächst . Jetzt habe ich auf der Hauptseite diesen Beitrag gelesen:
http://www.bbszene.de/chuck-norris-t...-taeglich.html
Wo es ja anders beschrieben ist. Also währe dann jeden Tag training besser ?
Interessanter Artikel, stehen anfangs ein paar Argumente drinnen die dafür sprechen. Ich würde dem allerdings nicht zu viel Glauben schenken, so ähnliche "Hetzartikel" tauchen hin und wieder auf, dabei werden dann meist irgendwelche Extrembeispiele hergenommen, man redet von Evolution und Anpassung aber Medizinische Aspekte sind kaum enthalten.
Ich denke von Seiten des Bodybuildings aus betrachtet, ist ein Tag Pause zwischen den Einheiten für Anfänger und auch viele Fortgeschrittene einfach ein Muss. Ich hab selber nach WKM trainiert und brauchte immer meine 48 Stunden Regeneration um mich von den schweren Grundübungen zu erholen. Ich hatte eine Zeit in der ich übermotiviert auf Creatin fast jeden Tag trainieren war und das hat mir nur Rückschläge gebracht. Ich wurde viel krank oder fühlte mich sonst schwach.. Ob man sich an sowas gewöhnen kann wie im Artikel beschrieben bezweifle ich, denn ein hartes Training ist auf keinen Fall vergleichbar mit einem harten Arbeitstag, es sei denn man arbeitet am Steinbruch.
Ich würde den Trainingsplänen hier im Forum auf jeden Fall trauen und mich nicht zu viel mit solchen Artikeln beschäftigen. Wichtig ist, dass du hart trainierst und auch regenerierst. Du wirst schon ein Gefühl dafür bekommen, wie oft du trainieren kannst.
die Sache ist zu kompliziert um sie hier zu erläutern. Google mal nach "HFT" oder "Hochfrequenztraining" bzw. gehe auf "derwillezurkraft.de".
Ich bin mittlerweile davon überzeugt, dass man mit täglichem Training besser fährt. Für Anfänger ist es wieder eine andere Geschichte
Wer jeden Tag trainieren kann, trainiert nicht schwer genug. :professor:
Saublöde Frage: ist das wirklich so ?Zitat:
Zitat von Hiroshige
Auch wenn man nur eine Muskelgruppe pro Tag macht ?
Also zB Montags Beine, Dienstag Brust, Mittwoch Rücken, Donnerstag Schultern, Freitags Arme ... ?
Naja ganz so ist es nicht. Es kommt halt drauf an auf welchem Level man sich befindet, welche Zielsetzung man hat und wie man sein Training gestaltet.
Aber wenn man in den Einheiten gut reinhaut beansprucht das den Körper natürlich stärker und dementsprechend muss man sein Training gestalten.
HFT ist auch etwas anderes als ein Split. Bei einem Split trainiert man nicht den gleichen Muskel hintereinander. Dementsprechend kann man schwerer trainieren da der Muskel auf seine Regeneration kommt.
Bei HFT ist das anders.
Oh ok. Also könnte ich ruhig so weitertrainieren wie gerade beschrieben ?!
Das ist nämlich mein aktueller (grober) TP.
also für dich reichts noch ;)Zitat:
Zitat von Hiroshige
Im Ernst:
Ich trainiere ca. 4 Tage/Woche schwer und nach normalem Satzschema inkl. MV (also nicht nach lupus' HFT-Cluster-Schema) und 2 Tage "leicht" und zügig, was dann eher Richtung Crossfit geht. Klappt wunderbar.
7 Tage/Woche mit schweren Gewichten und MV ist natürlich kaum machbar, für ausgeschlossen halte ich aber nichtmal das (vorausgesetzt man ist arbeitslos)
Ich hab mich seit dem Sommerfest immer um 100g gesteigert. :DZitat:
Zitat von Mark83
Den Trainingsplan bzw. die Aufteilung finde ich schlecht. Mach doch lieber einen 2er Push/Pull. Halte ich mehr davon.Zitat:
Zitat von STSFanatic
Wie Mark schon schreibt, es ist möglich, kommt aber immer drauf an. Ich hab seit Oktober jemanden betreut, da sind wir von zwei mal die Woche und wenigen Übungen mit der Zeit auch von der Belastung höher gegangen. Man gewöhnt sich an eine bestimmte Belastung, und dann kommt es eben auf die Erfahrung und die Trainingsgestaltung gepaart mit der persönlichen Verträglichkeit an.
Was 'n das ? Z.B. ?Zitat:
Zitat von Hiroshige
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=146136
Bei deiner Aufteilung trainierst du einen Muskel nur 1x in der Woche, was in meinen Augen recht wenig ist. Je öfters man nämlich einen Reiz setzt umso besser wächst der Muskel.
Mit diesem Plan trainierst du deine Muskeln viel öfter.
nö, in keinster weise ... das grundprinzip von hft ist das aufteilen des volumens der drei trainingseinheiten auf sechst einheiten ... höhere frequenz, niedrigeres volumen und wenn man es richtig macht geringere belastung das zns ...Zitat:
Zitat von STSFanatic
ich trainiere ziemlich genau nach den prinzipien von lupus/schristian zippel ... und fahre sehr gut damit ... wobei ich andere ziele und vorgaben habe wie marc.
please open your mind :roll:Zitat:
Wer jeden Tag trainieren kann, trainiert nicht schwer genug.
Ich würde mir auch mal die anderen Beiträge von mir durchlesen und die eigene Humorverständlichkeit überprüfen. :professor:Zitat:
Zitat von Myrdak
du mußt mich hier nicht angreifen um mich auf einen anderen beitrag aufmerksam zu machen ... das hat mit der sache nichts zu tun! und außerdem hat es die person um die es ging richtig verstanden ...Zitat:
Zitat von Hiroshige
komischerweise haben die meißten personen die mich persönlich kennen keinerlei probleme mit meinem humor/humorverständniss ... anwesende ausgeschlossen.
zum thema "humorverständlichkeit" konnte mir google leider nicht weiterhelfen :ratlos:
und keine angst, ich kann meinen sachen selber klären, da bin ich alt genug! :roll:Zitat:
Ungefähr 22 Ergebnisse (0,26 Sekunden)
Ich hab dich nicht angegriffen. Nur wirkte es auf mich so das du mit einem Beitrag eben nicht die Ironie verstanden hast die ich damit ausdrücken wollte.
Wie sollte es denn auf mich wirken wenn du unter einen von mir ironisch gemeinten Beitrag schreibst: open your mind und dann noch die rollenden Augen?
Für mich wirkte es eben so das du meinen Witz nicht verstanden hast, daher auch der Verweiß auf die anderen Beiträge in denen ich eben dem jeden Tag Training seine Berechtigung einräume.
So, gut jetzt ... sowas klärt man per PN.
Meine Meinung !
Ich lese hier ja eig nur ab und zu mal mit, aber hie rkann ich mir echt keinen Kommentar verkneifen. Was bist du denn für ein dünnhautiger mensch, Hubert, dass du dich von so etwas angegriffen fühlst und sofort den zwang verspürst dich zu rechtfertigen. Und das auchnoch nach deinem nicht weniger, eher mehr, "abwertendem" Beitrag.
#popcorn
lg