Immunsystem dauerhaft stärken?!

Hi,

war diesen Winter ein paar mal erkältet und habe gerade ne dicke Bronchitis mit anschließender Nasen-Nebenhöhlen Entzündung fast hinter mir. Fünf Wochen nicht trainiert und hoffe, dass ich die Woche langsam wieder starten kann.

Gibts allgemein eine Supplement-Zusammenstellung, die das Immunsystem eines intensiv trainierenden Sportlers wie wir es sind ;) stärken können?

Ich trainiere schon seit 12 Jahren aber mit Supplementen habe ich noch nicht viel Erfahrung, ausser natürlich mit Wheight Gainern etc..

Ich trainiere 3-4 mal die Woche sehr intensiv und fühle mich danach irgendwie immer total angreifbar für Erkältungskrankheiten. Ich lese viel über Glutamine und das Leute die es nehmen anschließend wirklich nicht mehr so oft krank gewesen sein sollen.

Was nehmt ihr um euer Immunsystem zu pushen? Ich nehme schon aktuell Orthomol immun, welches von der Zusammensetzung ein sehr gutes Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel sein soll, ist auch recht teuer. Kann ich mit zusätzlichem Glutamin meine Abwehr stärken? Helfen BCA´s?

Ich wiege 81kg bei 176cm. Wieviel Glutamin sollte ich denn zu mir nehmen? BCA´s? oder was es sonst noch gibt?

Ich wäre für einen Rat sehr sehr dankbar!

Danke!!!

Obst? Oder mal ne Citrusfrucht auspressen & trinken...wegem Vitamin C und so :ratlos:

Danke! Esse eigentlich recht viel Obst.. heute nen dicken Obstsalat mit allem Möglichen! ;)

Als ich mal mehrmals hintereinander krank war, hab ich meinen Hausarzt gefragt, was ich tun kann, um mein Immunsystem zu stärken. Antwort war, dass mein Immunsystem gut arbeiten würde, da ja die Krankheitssymptome einfach nur Anzeichen sind, dass mein Immunsystem die Erreger bekämpft. Ob das so stimmt... keine Ahnung:ratlos:

Zink hilft mir immer.

Kalt duchen! Damit habe ihr sehr positive Erfahrungen in Punkto Immunsystem gemacht =)

Hin und wieder mal in die Sauna

Vielleicht hilft Dir das ? http://www.orthomol.de/desktopdefaul...-62/25_read-3/

Zink, ab und an mal Sauna, viel Obst und Gemüse, Sport machst ja eh, ansonsten wenig Alk und nicht rauchen...:ratlos:

Es gibt nichts was präventiv hilft.
Gehe zum arzt und lass deine blutwerte checken.
Aber bitte ein gro0es blutbild.
Wenn es auffälligkeiten gibt wird dein doc mit dir besprechen was getan werden kann.
Meine frau z.b hatte einen eisenmangel und wurde dadurch anfällig.

Zink,vitamine und co helfen dir nicht wirklich, denn jeder mensch hat ein verschieden starkes system welches meist nur in der kindheit zu beeinflussen ist.

Das mit Zink und Vitamine ist wirklich quatsch glaub ich. Bringt bei mir überhaupt nichts.
Ausdauersport und kalt/warm duschen/Sauna vielleicht schon eher, wenn man es über Monate macht.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Es gibt nichts was präventiv hilft.

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Wie kommst du darauf? Bzw. kannst du das näher erläutern?

Meine subjektive Erfahrung sagt nämlich was anderes, daher bin ich etwas irritiert über diese Aussage.

Ich habe mich die letzten Monate nach jedem Duschen ausgiebig so kalt wie möglich abgeduscht. Vorher war ich ständig erkältet, seither nicht mehr. Da auch ich schon einmal was von Wissenschaft gehört habe, ist mir klar das das nichts bedeuten muss, bzw. genauso gut Zufalls sein kann oder an anderen Faktoren liegen kann.
Ich habe allerdings schon einige andere Erfahrungsberichte gehört welche zu dem selben Resultat gekommen sind. Außerdem ist es für mich auch irgendwo logisch. Härtet man den Körper ab friert er nicht so schnell und ist dann eventuell auch nicht so anfällig für die Ansteckung durch Viren.

Wäre also super wenn du deine leicht dogmatisch angehauchte Aussage etwas ausführen würdest. Danke =)

Zitat:

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Zitat von raven-86

Wie kommst du darauf? Bzw. kannst du das näher erläutern?

Meine subjektive Erfahrung sagt nämlich was anderes, daher bin ich etwas irritiert über diese Aussage.

Ich habe mich die letzten Monate nach jedem Duschen ausgiebig so kalt wie möglich abgeduscht. Vorher war ich ständig erkältet, seither nicht mehr. Da auch ich schon einmal was von Wissenschaft gehört habe, ist mir klar das das nichts bedeuten muss, bzw. genauso gut Zufalls sein kann oder an anderen Faktoren liegen kann.
Ich habe allerdings schon einige andere Erfahrungsberichte gehört welche zu dem selben Resultat gekommen sind. Außerdem ist es für mich auch irgendwo logisch. Härtet man den Körper ab friert er nicht so schnell und ist dann eventuell auch nicht so anfällig für die Ansteckung durch Viren.

Wäre also super wenn du deine leicht dogmatisch angehauchte Aussage etwas ausführen würdest. Danke =)

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Man kann den kreislauf mit wechselduschen und sauna stärken.
Man kann mit zink das hautbild verbessern und die wundheilung verbessern.
Was aber keine medizin kann, ist die genetisch vorgegebene immunstärke zu beeinflussen.
Genauso ist es ein mytos, das man durch frieren oder durch kalte füsse eine erkältung bekommt.
Von "mit nassen haaren nicht an die frische luft gehen" will ich garn nicht erst reden.
Ich habe etwa 100-150 patienten die woche bei mir und keiner von diesen konnte mit irgendwas seine krankheiten minimieren.
Die theorie habe ich aus 12 semster medizin und etwas praxis aus 2 jahren innerer medizin im krankenhaus.
Wenn aber jemand meint mit einem produkt irgendwie weniger krank zu sein, dann ist das sein gutes recht.
Placebo ist, war und wird immer das beste medikament sein.
:-)

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Man kann den kreislauf mit wechselduschen und sauna stärken.
Man kann mit zink das hautbild verbessern und die wundheilung verbessern.
Was aber keine medizin kann, ist die genetisch vorgegebene immunstärke zu beeinflussen.
Genauso ist es ein mytos, das man durch frieren oder durch kalte füsse eine erkältung bekommt.
Von "mit nassen haaren nicht an die frische luft gehen" will ich garn nicht erst reden.
Ich habe etwa 100-150 patienten die woche bei mir und keiner von diesen konnte mit irgendwas seine krankheiten minimieren.
Die theorie habe ich aus 12 semster medizin und etwas praxis aus 2 jahren innerer medizin im krankenhaus.
Wenn aber jemand meint mit einem produkt irgendwie weniger krank zu sein, dann ist das sein gutes recht.
Placebo ist, war und wird immer das beste medikament sein.
:-)

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Wenn ich das richtig verstehe, das Imunsystem ist nicht zu beeinflussen ???? Weder durch "gesunde" Ernährung noch durch eine "gesunde" Lebensweise?????
Du hast gerade mein Weltbild zum Einsturz gebracht.. Ich habe immer gedacht, das ich durch mein gesunden Lebenstil immer gesund bin und nicht durch meine Genetik.

Danke für die Aufklärung. Dann kann ich ja meinen Lebensstil nochmal überdenken da ich ja dann so oder so ein gutes Imunsystem habe.

Hoffe gaggeis gibt mir da reicht.


Auch ein genetisch gutes Immunsystem braucht eine gute Ernährung wovon es sich seine Vitamin usw. holt.


Also überdenke deine gute und gesunde Ernährung lieber nicht. ;-)



greetz

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Hoffe gaggeis gibt mir da reicht.


Auch ein genetisch gutes Immunsystem braucht eine gute Ernährung wovon es sich seine Vitamin usw. holt.


Also überdenke deine gute und gesunde Ernährung lieber nicht. ;-)



greetz

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Da stimme ich dir zu.
Es geht ja bei der passenden und gesunden ernährung nicht in erster linie um das immunsystem.
Herz-kreislauf und co spielt die entscheidende rolle.
Nichts bringt mehr menschen unter die erde als das kranke hks.

Darum immer gesund essen damit man wenigstens keine zusätzlichen risikofaktoren hat.

War ja auch mit einem Augenzwinkern gemeint ;0)
Das HKZ ist auch mein Prob. habe einen zu hohen BD (keine Ahnung wo das herkommt) was meine Eltern mir an gutes vererbt haben so hbaen sie wohl auch das schlechte weitergegeben.
Aber das mit dem Imunsystem ist echt niederschmetternt.

Cu Eumelts

Also ich ehrlich gesagt werde echt selten richtig Krank, meistens nur an Karneval, wo ich allerdings auch 4-5 Tage am Stück draussen bin und Alkohol konsumiere.

Denke mal so von mir selbst das mein IS sehr stark ist :daumen:

Lg

Zitat:

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Zitat von Eumelts

War ja auch mit einem Augenzwinkern gemeint ;0)
Das HKZ ist auch mein Prob. habe einen zu hohen BD (keine Ahnung wo das herkommt) was meine Eltern mir an gutes vererbt haben so hbaen sie wohl auch das schlechte weitergegeben.
Aber das mit dem Imunsystem ist echt niederschmetternt.

Cu Eumelts

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Ich dachte eigentlich das es die breiten bevölkerung bekannt ist.
Aber alte mythen haben eine hohe überlebensquote.

:winke:

Also ich kenne mich ja nicht besonders aus aber ich denke es ist wichtig das Immunsystem aktiv zu halten, das heißt, dass man es mit der Hygiene nicht übertreibt, dass man sich nicht hermetisch abschottet, dass man auch mal raus geht wenns kalt ist usw usw. Vor allem in der Kindheit aber auch im Erwachsenenalter kann das helfen. Klar - Hände waschen nach dem Klo gehen ist Pflicht aber 3 mal am Tag duschen, 10 mal Hände waschen, ja nicht schmutzig machen und jeden 1 Tag alten Joghurt wegwerfen... Wenn das IS nie etwas zu tun bekommt ist es klarerweise schnell überfordert (sollten mal ein paar Erreger im Körper sein).

Seit ich mich bewusst "gesund" ernähre (also täglich Obst und Gemüse, weniger Alkohol) werde ich übrigens deutlich seltener krank.

Was mir noch aufgefallen ist: Je mehr man mit Menschen zusammenarbeiten muss, desto anfälliger wird man, hat man einen Job, wo man nur gelegentlich Termine hat aber die meiste Zeit für sich arbeitet ist man wesenltich fitter als wenn man Stunde für Stunde sein Büro teilen muss und ständig Kundenkontakt hat.

Und psychischer Stress ist Gift für das IS will ich mal meinen.

Wow danke für die vielen Antworten!

Also Orthomol Immun nehme ich gerade ein, dazu habe ich gelesen, dass Glutamin nach dem Training hilft, dass der Körper sich schneller regeneriert und nicht so anfällig wird? Stimmt das? Ich merke, dass ich halt deswegen auch krank werde, weil ich eben meinem Körper im Training viel abverlange. Und dazu noch evtl. wenig Schlaf, schlechte Ernährung..

Habe gestern ein Blutbild machen lassen, meine Ärztin hat alles chekcne lassen was ihr in den Sinn kam, wichtig zu sein. Blutbild ist anscheinend absolut super. Jeder Wert im optimalen Bereich, auch der Eisenwert soll sehr gut sein, was sie meinte oft ein Zeichen wäre wenn etwas nicht stimmt. Keine Entzündungswerte im Blut, keine Anti "Streptkokokken" oder wie man die schreibt, zu finden.. bin nun seit 5,5 Wochen nicht im Training gewesen. Hatte leider zweimal Antibiotikum und habe auch Beclorhinol aquosum Nasenspray bekommen für meine Sinusitis.
Die häufigen Nebenwirkungen davon sind anscheinend Entzündungen im Rachenraum.. Da hats mich letzte Woche wieder bissle reingelegt. Heute fühle ich mich gesund allerdings noch etwas taub auf den Ohren.

Kann mir der Doc unter uns sagen, ob ich das Cortison haltige Spray noch weiter nehmen soll? Oder reichen Sinupret Forte Tabletten?

Danke für eure Atnworten! Übrigens denke ich,dass mein Blutbild so optimal ist, weil ich zudem Orthomol seit fast einem Monat täglich einnehme und nicht gerade der ausgewogenste Gemüse-Obst-Esser bin und von daher glaube, dass dieses Produkt wirklich etwas hilft.