Steigerung der Trainingsgewichte/totaler Unterschied BD-Oberarm

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11.04.2005, 22:35
supermancece

Steigerung der Trainingsgewichte/totaler Unterschied BD-Ober

Hi Leute!

Ich versuche jede Woche mehr Wdhs (im Bereich 8-12) oder mehr Gewicht zu bewältigen, und das bei jeder Übung.
Mir kommt vor, dass meine Erfolge im Verhältnis beim Bankdrücken (95kg Arbeitssatz) wesentlich höher sind als zb. beim Bizepscurl (40kg Arbeitssatz).
Das sieht man leider auch an meinem Aussehen, denn obwohl ich 110kg maximal beim BD schaffe habe ich nur 36cm OA-Umfang. Wahrscheinlich liegt das an der verbesserten intramuskulären Koordination, aber ich will Masse...

Bin auf eure Tipps gespannt!

mfg
supermancece
12.04.2005, 00:00
Mark83

ich weiß ja nicht was du hast, aber dass man beim bankdrücken stärker ist als bei bizepscurls ist relativ normal.

an deinem kraftverhältnis sehe ich auch nix abnormales, vorausgesetzt du bist nicht über 2m groß.
12.04.2005, 00:07
Falk333

mm

so ähnlich geht es mir auch....

aber was soll man dagegen machen...?

(edit Arme werden angerspannt gemessen...)
12.04.2005, 07:56
supermancece

Zitat:

Zitat von Mark83

ich weiß ja nicht was du hast, aber dass man beim bankdrücken stärker ist als bei bizepscurls ist relativ normal.

an deinem kraftverhältnis sehe ich auch nix abnormales, vorausgesetzt du bist nicht über 2m groß.

mir ist schon klar, dass es normal ist, dass man beim BD stärker ist als bei den Curls, trotzdem sind beim BD die Steigerungen größer. (natürlich nur in Verhältnis, also nicht absolut sondern nur relativ!)
12.04.2005, 10:46
sun

ebenfalls

geht mir genau so, steigere meine rohkraft, aber masse bleibt total aus:(...
12.04.2005, 11:15
Falk333

Re: ebenfalls

Zitat:

Zitat von sun

geht mir genau so, steigere meine rohkraft, aber masse bleibt total aus:(...

mm dann bin ich ja wenigsten nicht der Einzige...

lies mal meine Anmerkung in meiner >Signatur :wein:
12.04.2005, 11:16
Mark83

@sun + supermencece:
ich weiß einfach nicht was ihr erwartet, aber eure trainingsgewichte sind einfach zu niedrig als dass ihr große keulen haben könntet. eigentlich stimmt doch alles!
und ein arm wächst nunmal langsam!

außerdem fehlen wichtige angaben, wie tp, wie lang ihr schon trainiert, ernährung etc.
12.04.2005, 11:32
Falk333

mm ich ich seh das aber irgendwie nicht ein....

ich sehe ihr so oft leute im Forum mit 40+
und die drücken viel weniger als ich...

edit mein BD max liegt um die 120kg....)
12.04.2005, 11:43
Mark83

Zitat:

Zitat von Falk333

mm ich ich seh das aber irgendwie nicht ein....

ich sehe ihr so oft leute im Forum mit 40+
und die drücken viel weniger als ich...

edit mein BD max liegt um die 120kg....)

und jetzt?
du bist kleiner als ich, da sieht dein arm ähnlich aus wie meiner und ich drücke 130kg.
was ist daran bitte so abnormal?
ich hab auch mit 39ern schon weit über 100kg gedrückt!
brust geht nunmal schnell voran, die arme haben bei mir ewig gedauert und wachsen erst die letzten monate einigermaßen.

GEDULD!
12.04.2005, 14:30
Falk333

39cm sehen nach garnichts aus :wein:

mm
und nach der defi bleiben mir auch nur noch 38cm...
es ist zum......
12.04.2005, 22:26
Robertus

tja, du trainierst halt auch erst 1,5 Jahre. Du darfst dir da nicht son großen Kopf drum machen, keine Sorge, es kommt schon.
13.04.2005, 00:33
nebukadneza

Ist bei mir auch so, und an dem 39er Arm ist sogar noch Fett dran. Ich weiß aber auch woran das bei mir liegt: Zu schwacher Bizeps durch zu wenig Bizepstraining. Ich machs einfach zu selten und mit zu wenig Einsatz. Ich curle gerade mal 5x40kg. Dafür, dass ich bei der gleichen Wiederholungszahl etwa 140kg drücke ist das noch um einiges lächerlicher als bei dir.
Wenn du nicht so enden willst wie ich kann ich dir nur folgendes raten: Mehr Bizepstraining, mehr Gewicht, öfter, mehr Sätze und auf gar keinen Fall vernünftig trainieren. Wenn du für Bizeps mehr Sätze als für den Rücken machen musst um ihn zum wachsen zu bringen, dann ist das halt so. Vergiss die ganzen Dogmen die in den Foren und in den Gyms rumgeistern und mach nur das was dich weiterbringt. Auch wenns blöd ist.

@Falk: Auf die 40+ Arme würd ich hier nicht allzu viel geben, beim Messen mit einem Maßband hat man wesentlich mehr künstlerische Freiheit als bei einem Maximalversuch auf der Bank.

Gruß, Joe
13.04.2005, 01:41
Falk333

mm ok...

nebukadneza 160kg :respekt:

mm daran kann es bei mir auch liegen....

ich mach pro Woche ca 2s Bizeps...
Trizps überhaupt nicht....
(naja Dips)

BD dagengen alle 3Tage geglieert in Max und Schnellkraft....)
13.04.2005, 06:43
lifty76

Einfach mal abwarten und Tee trinken.
Der Ärmel wächst schon, ich stagniere auch schon seit 1,5 Jahren bei dem selbem Umfang, KFA hat sich allerdings verringert.

Wenn alles nix bringt, dann halt wie Nebu sagte:

Spezialisierung und probieren geht über studieren.