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Hallo zusammen,
Ich benutze zur Zeit folgende Supps: Whey Protein, BCAA´s, Zink, Vitaminc 1000mg, Loose H20.
Mein Train sieht so aus: 4x pro Woche Geräte/freie Gewichte, 4-5 mal pro Woche Cardio. 4 mal nach dem Train, und einmal eine etwas längere Cardioeinheit.
Ich nehme jeden morgen einen Wheyshake, und einen nach dem Train. Wie würdet Ihr die restlichen Supps am sinnvollsten einnehmen?
Seit wann trainierst du überhaupt schon? :gruebel:
wieso kauft man sich solche sups wenn man nichtmal weiss wie man diese sinnhaft anwendet? :ratlos:Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
1. vorab informieren --> suchfunktion!
2. entscheiden welche supplemente für die eigenen ziele neben einem passenden trainings- und ernährunsplan ergänzend vorteilhaft sein könnten!
3. mit bedacht kaufen&testen nach dem try&error prinzip!
Mit unterbrechungen ca. 5 Jahre regelmäßig.
@ turbo-d
Ich weiß schon welches Supp welchen zweck hat. Es ging mir nur darum wenn man 3 Supps morgens einnehmen soll (lt. Verpackungshinweis) ob man diese alle drei zusammen einnehmen kann, oder einen zietlichen Abstand einhalten sollte damit sie richtig wirken.
Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
..Zitat:
Zitat von turbo-d
Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
Liegt ganz an deinem ernährungsplan welchen du und bestimmt mal postest.
Die ergänzungen müssen davon abhängig eingesetzt werden.
Ich habe keinen richtigen Ernährungsplan. Ich arbeite aber dran und versuche momentan mit 100g Kohlehydrate am Tag klar zu kommen. Gelingt noch nicht so toll. Beschäftige mich gerade damit welche Lebensmittel wieviel KH auf 100g haben. Starte morgens mit 40g Haferflocken und 10g geraspelte Nüsse, Zwischenmahlzeit 1 St. Obst, Mittags 50g Basmatireis (ungekochte Menge) mit 150-200g Hähnchen, Pute oder Rindfleisch. Ganz selten mal Fisch. Zwischenmahlzeit 300g Maqerquark mit Süßstoff und 1/2 Löffel Schokowhey für den Geschmack. Abends 150-200g Geflügelfleisch, Gemüse oder einfach gekochte Eier mit einpaar Reiswaffeln. Spät Abends vielleivht noch mal etwas Magerquark. Über den Tag verteilt noch 2-3 Wheyshakes und 4-4,5l Wasser am Tag (was mir ganz schön schwe fällt).
Und warum willst du dann ergänzen?Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
Es wäre wesentlich sinnvoller und effektiver die Ernährung in den Griff zu bekommen, zu wissen, was bei dir wie wirkt und dann zu Supps zu greifen. >)
Sorry, das wird mir langsam zu albern dieses Frage Antwort Spiel. Ich wollte eigentlich nur wissen ob Ihr wisst welche Kapsel ich zusammen anderen einnehmen kann, und bei welchen ich evtl. einen Zeitlichen Abstand einhalten soll. Mehr nicht.
Ich habe keine Lust mich hier zu rechtfertigen warum ich mich für diese Supplemente entschieden habe.
Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
Dann weiter schlecht ernähren und viel Whey trinken und Kapseln schlucken, dann wird das was :daumen:
Am besten zusammen mit dem Whey die BCAA´s nehmen, anstatt Früchte zu essen Vitamin C schlucken und nix trinken, dann wirken die Lose H2O Kapseln noch besser :professor:
Du kannst Dir deine Spitzfindigen bemerkungen sparen, da du gar nicht weißt warum ich dei VitaminC Tabs einnehme (geht dich auch nichts an).
Über die Ernährung kannst Du dir auch kein Urteil erlauben, da Du meine Ernährungsgewohnheiten gar nicht kennst.
Also, besser gar nichts sagen wenn Du nicht auf meine Konkrete Frage antworten möchtest. :nono:
Mir scheint es so als wenn hier jeder seinen Senf dazu geben möchte, die Frage ansich aber keinerlei beantwortung findet.
Danke für nichts !!!:winke:
gaggeis mach dicht, das kerlchen wird ob mit oder ohne unserem zutun NICHTS erreichen :winke:
Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
Im gegensatz zu anderen foren gibt es hier wahre antworten.:professor:
In deinem ando thread wird von den ganzen supp-junkies natürlich immer schön nach deinem "gefallen" geantwortet.
Mit deiner naiven reaktion, nicht vorhandenen ep und überflüssigen supplementation wirst du so oder so nichts erreichen.
Geh zu andro heulen und alles gute beim "geld zum fenster rauswerfen".
Wir wollten eigentlich helfen.....:ratlos:
Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
Lies mal punkt 4 netiquette...:winke:
Tut mir leid wenn ihr euch auf den Schlips getreten fühlt.
1. Habe ich noch keine große Erfahrung in diesen Foren.
2. Gehe ich nicht irgendwo heulen.
3. Der Hinweis auf Punkt4 der Nettiquette ist ja ganz gut gemeint, aber was ist an meiner Frage am Anfang so schwer zu verstehen?
Ich möchte weder meinen Ernährungsplan oder sonst irgendetwas hier ausdiskutieren. Mir ging es nur darum ob die Supps die ja nun mal jetzt da sind und verbraucht werden wollen zusammen eingenommen werden oder besser über den Tag verteilt was sich ja eigentlich nur auf das Zink, Loose H2o und VitaminC bezieht.
Wie gesagt wenn ich mich hier im Ton vergriffen habe bitte ich das zu entschuldigen.
Das steht doch auf der einnahmeepfehlung
Hallo a,b,e 2001
ohne ernährungsplan wird dir glaub keiner was dazu sagen ..
Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
Deine supps sind ja eine ergänzung.
Wir ergänzen sie also zu deinen essgewohnheiten und tagesabläufen.
Wenn wir dies aber nicht wissen kann man auch keine "passenden" zeitpunkte und einnahmen finden und bestimmen.
OK, das habe ich jetzt verstanden. Ich erarbeite mir dann erst mal einen Ernährungsplan, und melde mich dann nochmal. Danke.
Zitat:
Zitat von a.b.e.2001
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154
Hoffe das dieser sticky es ein wenig leichter macht....:winke:
Dankeschön, ich werde mich mal damit auseinandersetzten.:-)