Richtige Supplementierung

[a.b.e.2001]

Hallo zusammen,

Ich benutze zur Zeit folgende Supps: Whey Protein, BCAA´s, Zink, Vitaminc 1000mg, Loose H20.

Mein Train sieht so aus: 4x pro Woche Geräte/freie Gewichte, 4-5 mal pro Woche Cardio. 4 mal nach dem Train, und einmal eine etwas längere Cardioeinheit.
Ich nehme jeden morgen einen Wheyshake, und einen nach dem Train. Wie würdet Ihr die restlichen Supps am sinnvollsten einnehmen?

[Freak123]

Seit wann trainierst du überhaupt schon?

[a.b.e.2001]

Mit unterbrechungen ca. 5 Jahre regelmäßig.

[a.b.e.2001]

@ turbo-d
Ich weiß schon welches Supp welchen zweck hat. Es ging mir nur darum wenn man 3 Supps morgens einnehmen soll (lt. Verpackungshinweis) ob man diese alle drei zusammen einnehmen kann, oder einen zietlichen Abstand einhalten sollte damit sie richtig wirken.

[turbo-d]

@ turbo-d
Ich weiß schon welches Supp welchen zweck hat. Es ging mir nur darum wenn man 3 Supps morgens einnehmen soll (lt. Verpackungshinweis) ob man diese alle drei zusammen einnehmen kann, oder einen zietlichen Abstand einhalten sollte damit sie richtig wirken.

wieso kauft man sich solche sups wenn man nichtmal weiss wie man diese sinnhaft anwendet?

1. vorab informieren --> suchfunktion!
2. entscheiden welche supplemente für die eigenen ziele neben einem passenden trainings- und ernährunsplan ergänzend vorteilhaft sein könnten!
3. mit bedacht kaufen&testen nach dem try&error prinzip!

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[turbo-d]

Hallo zusammen,

Ich benutze zur Zeit folgende Supps: Whey Protein, BCAA´s, Zink, Vitaminc 1000mg, Loose H20.

Mein Train sieht so aus: 4x pro Woche Geräte/freie Gewichte, 4-5 mal pro Woche Cardio. 4 mal nach dem Train, und einmal eine etwas längere Cardioeinheit.
Ich nehme jeden morgen einen Wheyshake, und einen nach dem Train. Wie würdet Ihr die restlichen Supps am sinnvollsten einnehmen?

wieso kauft man sich solche sups wenn man nichtmal weiss wie man diese sinnhaft anwendet?

1. vorab informieren --> suchfunktion!
2. entscheiden welche supplemente für die eigenen ziele neben einem passenden trainings- und ernährunsplan ergänzend vorteilhaft sein könnten!
3. mit bedacht kaufen&testen nach dem try&error prinzip!

[gaggeis]

Hallo zusammen,

Ich benutze zur Zeit folgende Supps: Whey Protein, BCAA´s, Zink, Vitaminc 1000mg, Loose H20.

Mein Train sieht so aus: 4x pro Woche Geräte/freie Gewichte, 4-5 mal pro Woche Cardio. 4 mal nach dem Train, und einmal eine etwas längere Cardioeinheit.
Ich nehme jeden morgen einen Wheyshake, und einen nach dem Train. Wie würdet Ihr die restlichen Supps am sinnvollsten einnehmen?

Liegt ganz an deinem ernährungsplan welchen du und bestimmt mal postest.
Die ergänzungen müssen davon abhängig eingesetzt werden.

[a.b.e.2001]

Ich habe keinen richtigen Ernährungsplan. Ich arbeite aber dran und versuche momentan mit 100g Kohlehydrate am Tag klar zu kommen. Gelingt noch nicht so toll. Beschäftige mich gerade damit welche Lebensmittel wieviel KH auf 100g haben. Starte morgens mit 40g Haferflocken und 10g geraspelte Nüsse, Zwischenmahlzeit 1 St. Obst, Mittags 50g Basmatireis (ungekochte Menge) mit 150-200g Hähnchen, Pute oder Rindfleisch. Ganz selten mal Fisch. Zwischenmahlzeit 300g Maqerquark mit Süßstoff und 1/2 Löffel Schokowhey für den Geschmack. Abends 150-200g Geflügelfleisch, Gemüse oder einfach gekochte Eier mit einpaar Reiswaffeln. Spät Abends vielleivht noch mal etwas Magerquark. Über den Tag verteilt noch 2-3 Wheyshakes und 4-4,5l Wasser am Tag (was mir ganz schön schwe fällt).

[tintifax_2]

Ich habe keinen richtigen Ernährungsplan. Ich arbeite aber dran und versuche momentan mit 100g Kohlehydrate am Tag klar zu kommen. Gelingt noch nicht so toll. Beschäftige mich gerade damit welche Lebensmittel wieviel KH auf 100g haben. Starte morgens mit 40g Haferflocken und 10g geraspelte Nüsse, Zwischenmahlzeit 1 St. Obst, Mittags 50g Basmatireis (ungekochte Menge) mit 150-200g Hähnchen, Pute oder Rindfleisch. Ganz selten mal Fisch. Zwischenmahlzeit 300g Maqerquark mit Süßstoff und 1/2 Löffel Schokowhey für den Geschmack. Abends 150-200g Geflügelfleisch, Gemüse oder einfach gekochte Eier mit einpaar Reiswaffeln. Spät Abends vielleivht noch mal etwas Magerquark. Über den Tag verteilt noch 2-3 Wheyshakes und 4-4,5l Wasser am Tag (was mir ganz schön schwe fällt).

Und warum willst du dann ergänzen?
Es wäre wesentlich sinnvoller und effektiver die Ernährung in den Griff zu bekommen, zu wissen, was bei dir wie wirkt und dann zu Supps zu greifen.

[a.b.e.2001]

Sorry, das wird mir langsam zu albern dieses Frage Antwort Spiel. Ich wollte eigentlich nur wissen ob Ihr wisst welche Kapsel ich zusammen anderen einnehmen kann, und bei welchen ich evtl. einen Zeitlichen Abstand einhalten soll. Mehr nicht.
Ich habe keine Lust mich hier zu rechtfertigen warum ich mich für diese Supplemente entschieden habe.