Kein Kraftverlust = Kein Muskelmasseverlust ?

Hey Leute,
ich mache seit 8 Wochen eine Defi.
Bin von 93kg und 187cm auf 84kg (und noch immer 187cm^^) runter.

Diät grob:
1kg Magerquark, verteilt überden ganzen Tag.
400g mageres Fleisch
viel Salat
vor dem TRaining langkettige Kohlenhydrate
-->ca. 1800 - 2200 kcal

Training pro Woche:
-3-4mal Krafttraing (danach 30min mitm Rad den Berg hoch)
-2mal 2km(40min) Schwimmen

Jetzt zu meinem Anliegen:
Trotz Defi verliere ich NICHT an Kraft...sondern steiger diese zum Teil.

Istdas nicht merkwürdig? Außer beim Bankdrücken(über 80 geht nichts mehr) konnte ich fast überall die Gewichte locker halten und steigern...

Heißt das kein Muskelmasseverlust?

Frage:
Kein Kraftverlust = Kein Muskelmasseverlust ? :-)
bzw.
Kein Kraftverlust = Kein großartiger Muskelmasseverlust ?^^

grüße
mellow123

wie lange trainierst du schon?

mhm...1 Jahr sinnlos verplempert als Jugendlicher durch McFit Grüner Bereich Training^^, 1 Jahr 3er Split effektiv(er), bin jetzt im 3. jahr :)

Bin 18,5 Jahre...also kein Profi =)

Kumpel von mir macht grade Diät mit 1800-2000kcal am Tag und baut auch Kraft auf.
Trainiert mit Kraftausdauer 4x15-20 Wdh und steigert konstant die Gewichte und verliert Fett. Offensichtlich geht es, man muss nur wissen durch welche Ernährung und welches Training man es hinkriegt.

Wenn du mit 80kg Bd machst, wo willst du dann noch kraft verlieren???

Naja...mit Stange sind das 100 :D
Und 100% Natural...nciht mal Proteinpulver kann ich mir als Abiturient leisten^^
Ich dachte nich dass das soooo wenig ist^^

Ich mein...im Fitnesscenter gehör ich da nciht zu den schlechten ;)
AUch nicht zu den Profis...is klar :)

grüße

auch unabhängig von meiner trainiertheit...wie steht es allgmein zu meiner gestellten Frage?

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Kein Kraftverlust = Kein Muskelmasseverlust ?
bzw.
Kein Kraftverlust = Kein großartiger Muskelmasseverlust ?^^

Das ist ok, aber warum sollte man mit 80 kg keine 100 drücken können?

Aber um die frage zu beantworten. Ja, allenfalls unwesentlicher muskelmasseverlust. Dr Krafterhalt ist ein sehr gutes Zeichen!

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Das ist ok, aber warum sollte man mit 80 kg keine 100 drücken können?

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Ähm...ich weiß nicht genau wie du das meinst.
Um evtl. das MIssverständis aufzuklären...ich drück gerade 100kg nicht 80...hab zuerst das Gewicht der Stange auße vor gelassen^^

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Aber um die frage zu beantworten. Ja, allenfalls unwesentlicher muskelmasseverlust. Dr Krafterhalt ist ein sehr gutes Zeichen!

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Juhu^^
Dann hoff ich mal dass es so weiter geht.
Ich will noch ca. 5kg runter, dann istsaber auch ausgereizt :P

Zitat:

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Zitat von Mellow123

hab zuerst das Gewicht der Stange auße vor gelassen^^

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is klar, die stange folgt ja auch nicht gesetzen der gravitation.
wieso also mitzählen.

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

is klar, die stange folgt ja auch nicht gesetzen der gravitation.
wieso also mitzählen.

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Ich hatte schon Probleme die Gewichte, die ich pro Seite drauftu zusammenzuzählen :D
(15+15+10)*2 = ? ^^
3 Monate nachm Abi ist das schon ne Herausforderung :D

Zitat:

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Zitat von Mellow123

Ich hatte schon Probleme die Gewichte, die ich pro Seite drauftu zusammenzuzählen :D
(15+15+10)*2 = ? ^^
3 Monate nachm Abi ist das schon ne Herausforderung :D

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und genau da liegt das problem, insbesondere wenn du noch mathe leistungskurs hattest, dann ist mit kopfrechnen im nächten jahr erstmal gar nix los. >)

zu deiner diät: mach ma so weiter, scheint für dich zu funktionieren, wenn die gewichte dann in den keller gehen, ernährungsplan durchchecken oder schauen, ob wirklich noch weiter fett runter muß, in einem gesunden rahmen.

Ist normal, dass man in einer Diät eine Kraftsteigerung bekommt. Hat mehrere Gründe. Das hört aber nach einiger Zeit auf bzw. hält je nach Körper unterschiedlich lange an. Kommt auch immer darauf an wie man diätet, also wie lange, wie hart usw.