Typ 1 Diabetiker will viel Masse aufbauen. Wer kann helfen ?

Grüßt Euch.
Bin relativer Neuling, der sich schon seid 15 Jahren mit seinen knapp 70 kg quält. Vor 6 Jahren erkrankte ich an Diabetes und bin seidher Insulinspritzend. Ich esse normal, außer abends, da gönn ich mir 1-2 Tafeln Schokolade oder andere Süßigkeiten. Nehme aber nicht zu. Leider. Ihr fragt euch jetzt sicher, ob sich das mit der Zuckerkrankheit verträgt. Ja tut es, da ein Unsulinpflichtiger Dia. keinen Diätplan braucht, wenn er so schlank ist wie ich. Mein Körperfettgehalt liegt bei 12 %. So, nun zu meinem Anliegen.
Habe mir eine komplette Station gekauft, die nächste Woche geliefert werden müßte, und habe von nem Kumpel einige Produkte bekommen. z.b. Powerplay 88%, Suxes Creatin Kapseln a 800mg, Suxes Maxi Zell 100% Creatin Monohydrat und Suxes Pro 85+. Wie oft muß ich was trainieren und mit welchem Gewicht, und wie nehme ich die Produkte. Will unbedingt Masse aufbauen. 5-10 kg würden mir für den Anfang schon reichen. Sind ein Haufen Fragen, aber bitte nehmt euch die Zeit, mir zu antworten. Bin ech dankbar für jeden Rat.[schild=3 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Spargeltarzan[/schild]

Diabetes Typ 1 per se ist überhaupt kein Hindernis Muskelmasse aufzubauen.

Dafür bedarf es aber eines vernünftigen Ernährungs- und Trainingsplan sowie viel Geduld.
Creatin etc würde ich erstmal weglassen, da du es noch nicht brauchst.
Lies zum Anfang mal die mit "Wichtig" gekennzeichneten Beiträge im Anfänger- und Ernährungsforum durch, die sollten dir schon weiterhelfen.

Wichtig ist noch, dass du vor und während des Trainings deinen Blutzucker im Auge behälst, aber ich denke, das ist dir alles bekannt.

shorty

also mit nem typ 1 diabetes jeden abend 2 tafeln schokolade zu essen halte ich für unverantwortungsvoll. ich denke da an deinen hb1c wert und vor allem an mögliche langzeitschäden.
ich spreche da aus erfahrung, weil mein vater diabetiker ist und meine schwester auch.
du solltest dir die wichtig stickies aus dem ernährungsforum mal durchlesen
danach solltest du dir einen vernünftigen ernährungsplan basteln
positive kalorienbillianz und 2-3g eiweiß pro kg
zum training empfehle ich dir die geballte ladung:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...737&highlight=
was haste dir denn für ein maschienchen bestellt ?
stylor

Wasn Typ1 nochmal?

Insulinresistent oder Insulimmangel?

Mangel, aufgrund zerstörter ß-Zellen im Pankreas.

Resistent bestimmt, deswegen spritzt es sich ja auch Insulin!








:-))

Offtopic:

Zitat:

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Zitat von StylOr

also mit nem typ 1 diabetes jeden abend 2 tafeln schokolade zu essen halte ich für unverantwortungsvoll.

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Entschuldige bitte, aber das ist Schwachsinn! Bin selber Typ1-Diabetiker und aus (leider) jahrelanger Erfahrung weiß ich, dass das KEIN Problem ist, wenn man richtig eingestellt ist und das entsprechende Kurzzeit-Insulin spritzt.

Nun zum Thema an sich:

Wie Shorty schon gesagt hat: Diabetes und Muskelaufbau schließen sich nicht gegenseitig aus. Im Gegenteil: So mancher Bodybuilder würde sich wünschen Diabetiker zu sein und somit Insulin spritzen zu können (> Vorsicht: Ironie!) Aber lassen wir das...!

Richtig Hartes Training mit Grundübungen (Wichtig-Stickis), langkettige KHs und ein gutes Eiweiß und den ganzen anderen Kram (Kreatin, etc.) vergessen - dann bekommst Du 5 - 10 Kilo schnell hin!

StylOr hat folgendes geschrieben:

Zitat:

---

also mit nem typ 1 diabetes jeden abend 2 tafeln schokolade zu essen halte ich für unverantwortungsvoll. ich denke da an deinen hb1c wert und vor allem an mögliche langzeitschäden.
ich spreche da aus erfahrung, weil mein vater diabetiker ist und meine schwester auch.
du solltest dir die wichtig stickies aus dem ernährungsforum mal durchlesen
danach solltest du dir einen vernünftigen ernährungsplan basteln
positive kalorienbillianz und 2-3g eiweiß pro kg
zum training empfehle ich dir die geballte ladung:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...737&highlight=
was haste dir denn für ein maschienchen bestellt ?
stylor

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Wenn er will, kann er auch 3 oder 4 Tafeln essen, er sollte nur dementsprechend auch spritzen, dann ist das überhaupt kein Problem.
Auf zusätzliches Eiweiß würde ich aber verzichten, da die Nieren eines Diabetikers eh schon größeren Risiken ausgesetzt sind, aber das weisst Du ja sicherlich selber.
Wenn Dein HB1c-Wert immer so im Bereich von 5,3-6,0 liegt, wirst Du kleinerlei Probleme mit dem Muskelaufbau bekommen. Dann läuft das bei Dir, wie bei jeden anderen gesunden Menschen auch, problemlos ab. (kommt natürlich auch auf Deine Genetik an)
:daumen: [/quote]

Will nun mal auf die Aussagen antworten.
Das es unverantwortlich ist, soviel Süßes zu essen, höre ich öfter, aber nur von leuten , die sich mit dem Thema Insulin noch nicht richtig vertraut gemacht haben. Fühlt euch jetzt bitte nicht angegriffen. Will hier keinem zu nahe treten. Typ 1 Dia. sind Personen , bei denen Diabetes vor dem 35. Lebensjahr aus bricht. Dann kommt nur sofort Insulinzugabe in Form von Spritzen oder wie ich eine Pumpe in Frage. Bei mir war der Auslöser der Dia. eine schwere Angina. Meine Langerhanschen Inseln produzieren kein Insulin mehr.
Mein letzter Hba1 Wert war etwas hoch, aber immernoch im Rahmen. 7,1. Und wegen den Spätfolgen mach ich mir garkeine Sorgen, da der Zuckerwert meistens im Normalbereich von 90 bis 130 liegt. Wenn er mal hoch schnallt, dann nur für kurze Zeit. ca.1h. Ich spritze Humalog Lispro Insulin. Das hat in etwa die gleiche Reaktionszeit wie das Körpereigene.

Wenn ihr noch mehr wissen wollt, fragt ruhig.
Achso. Zu der Hantelbank. Aktueller Bauer-Katalog. Seite 613 Nr.4 Gym 200 für 399 Euro.

@eumel69

Zitat:

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Mein letzter Hba1 Wert war etwas hoch, aber immernoch im Rahmen. 7,1. Und wegen den Spätfolgen mach ich mir garkeine Sorgen, da der Zuckerwert meistens im Normalbereich von 90 bis 130 liegt. Wenn er mal hoch schnallt, dann nur für kurze Zeit. ca.1h. Ich spritze Humalog Lispro Insulin. Das hat in etwa die gleiche Reaktionszeit wie das Körpereigene.

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Tut mir Leid, aber ich finde nicht, dass das noch im Rahmen liegt. Bis max. 6,5 kann man noch von einem gut eingestellten Diabetiker reden.
Und sich über Spätfolgen gar keine Sorgen zu machen, halte ich für fahrlässig, vor allem in anbetracht der Tatsache, dass Dein HBA1c-Wert nicht gerade gut ist. Außerdem müssen, bei dem Wert, Deine Werte über einen längeren Zeitraum, nicht nur 1h, schlecht sein.
Wundert mich ein wenig, dass Du nicht NovoRapid spritzt, ist im moment das am schnellsten wirksame Insulin, soweit ich informiert bin.

Ist mir neu, will es aber nicht leugnen. Ich bin und war immer der Meinung, das Humalog das schnellste ist, da es an die Menschliche Insulinkurve sehr dicht ran kommt. Bin gerne offen für neues. Hätte vielleicht dazu schreiben müssen, das ich die Pumpe erst seid 5 Monaten habe, und meine Werte vorher höher waren. Sie gehen jetzt aber stetig nach unten. Bin regelmäßig beim Arzt in Untersuchung, daher mach ich mir noch keine Gedanken über Spätfolgen. Mag sein, das meine Einstellung zu dem Thema etwas labil ist, aber mein Artz ist mit meinen Werten sehr zufrieden. Im Gegensatz zu vorher.

Ist zwar ein wenig Offtopic, aber NovoRapid ist auch das schnellste, das ich kenne. Komme vom Actrapid und bin mittlerweile umgestiegen. Für mich als Bodybuilder ist es für meine Bedürfnisse (auch Glucose-Gabe nach dem Training, schnelle Regulierung, etc.) erstklassig. Wirkbeginn nach 5 Minuten. Muss aber auch zugeben, dass ich Humalog nicht kenne - bin seit jeher Novo Nordirsk-Junkie... ;)

Ich halte die 7,1 auch für viel zu hoch, aber Du hast ja gesagt, dass die Pumpe Dich besserstellt.

raul27 gebe ich nur bedingt Recht: lass die Werte regelmäßig kontrollieren und weise Deinen Arzt auf die erhöhte Eiweißmenge hin. Er wird dann die Werte besser einordnen können. Am besten natürlich mit nem Diabetologen vorher absprechen... Bei mir war die Eiweißgabe nie ein Problem, aber jeder ist bekanntlich anders.

@eumel
also Humalog und Novo Rapid haben in etwa die gleichen wirkzeiten, war früher auch auf Huma eingestellt und seit Februar 2004 bin ich nur noch auf Insuline von Novo Nordisk eingestellt (soll keine Werbung sein!!). Soll heißen spritze zur zeit als Basal "Levemir" und die zwei Bolus-Insuline "NovoRapid" und "Actrapid".
Dein HbA1c Wert beunruhigt mich schon ein wenig hab zwar in letzter zeit auch nen ziemlich hohen von 6,3-6,8 aber bin dabei den wieder runterzuschrauben.

in bezug auf muskelzunahme und Diabetes kann ich dir nur meine Einstellung dazu erläutern, diese solltest du aber mit deinem Diabetologen dann abklären, weil jeder Diabetiker ist individuell verschieden und was bei meiner Insulinzhterapie funzt, kann bei dir schon wieder völlig in die Hose gehen.

Aber wenn du wie ich einen guten Daibetologen hast kann der dir bei deinem Vorhaben der Massezunahme normalerweise auch behilflich sein, vorausgesetzt du fragst ihn mal, weil per Internet ist es schwer ein Therapieplan zu erstellen. Wichtig ist halt dass du deine Kh bzw. deine BE's auf deine Insulintherapie einstellst. ich z.B. nehme direkt nach dem Training kurze KH zu mir die ca. 5 BE haben (=60g KH) dazu spritze ich dann meist 6 I.E. vom NovoRapid.

wenn du mal mit deinem Diabetologen gesprochen hast und dann immer noch ein paar Anhalstpunkte brauchst kannst dich ja mal per pm bei mir melden. Helfe dir dann gerne weiter

Hallo Dorian84.
Werde mich mit Sicherheit noch mit meiner Fr.Dr. unterhalten, obwohl ich aber denke, das sie mir zum Thema Massezuwachs nicht viel helfen kann. Schwerpunkt Zucker ist sie ein Genie, aber beim Rest ?, wird man sehen.
Nun zum spritzen. Ich gehe davon aus, das du nachmittags pumpst. Da habe ich einen Faktor von 1. (für alle Laien. pro Broteinheit BE=11-12 gKh brauche ich 1 Injektionseinheit.) Wenn ich dann aber wie du 5 BE esse, und mir 6 IE spritze, bin ich eine Stunde später im Keller, da die Verbrennung ja nach dem Training noch ne Weile anhält. Ich dürfte mir dann nur 3, max. 4 Einheiten spritzen.
Aber noch was anderes. In den Ernährungslinks steht sehr oft, nach dem Training schnelle Energie zu tanken. Wie z.b. Traubenzucker. Das ist doch aber gerade Gift für uns kranke, da der Zuckerspiegel sofort nach oben schießt. Oder dann zeitgleich Insulin spritzen?

eumel
ich hab nachmittags nen BE-Faktor von 1,5 und dann ist der Nachbrenneffekt auch mit eingerechnet. Ist auch nur ein ungefährer Richtwert die 6 I.E. je nach Blutzuckerwert halt. Dieser rasante Anstieg nach dem Training wenn ich Traubenzucker oder Traubensaft oder Fanta zu mir genommen habe versuche ich ja mit den schnellwirkenden NovoRapid entgegen zu wirken. Und das hat bis dato eigentlich ganz gut geklappt. geh meistens so gegen 17 uhr zum Training, so um 18.45 bin ich dann fertig. Dann nehme ich die schnellen KH mit dem NovoRapid zu mir und dann eine Stunde später spritze ich Actrapid und esse mein normales Abendessen. Meine Zielwerte hab ich zwischen 70 und 130 angesetzt und diese erreiche ich auch meistens.
Hoffe konnte dir etz deine Frage bzgl des Traubenzuckers ein wenig erklären

Gut, soweit alles klar. ABER !!! Ich bin ein leidenschaftlicher Butteresser und das ganz dick. Dann trinke ich gern auch mal abends 1-2 kleine Bier, und wie schon gesagt, die 1-2 Tafeln Schokolade täglich. Muß ich damit wirklich aufhören, das ist schon bei mir wie eine Sucht. Kann mir nämlich ein Leben ohne Schokolade kaum noch vorstellen. Denkt an euer Handy, Auto oder Kippen. Es geht mit Sicherheit auch ohne, aber wer will schon freiwillig verzichten. Nun meine ernsthafte Frage. Was für einen Unterschied würde es für mich bringen, wenn ich das Süße weglasse? Außer das ich täglich 2 € spare.

Also wie gesagt, der HbA1c-Wert sollte kleiner 7 sein, besser 6,5.
Das muss jetzt nicht zwangsläufig an der Schokolade liegen, aber ich würde an deiner Stelle vorsichtiger sein.

Mal davon abgesehen, dass niemand, der ernsthaft Muskelmasse aufbauen will, sich so ernähren sollte.

shorty

Shorty.
Aber warum? wegen dem Fett in der Schokolade? Ist echt schwer, wenn ich mir vorstelle, ohne damit zu leben. Werde es aber trotzdem versuchen ohne. Denn wenn, muß ich ganz damit aufhören. Wenn ich nämlich sage, ich esse pro Tag nur ein oder zwei Stk., komme ich wieder auf den Geschmack, und dann bin ich ganz schnell wieder da, wo ich jetzt bin.
Habe morgen wieder mein Quartals-Arztbesuch mit komplettem Labor. Denke mal, das ich spätestens Mittwoch die Werte habe.(Cholesterin,Leber und Elektolyte). Werde euch dann auf dem laufenden halten.
Wenn ich in dieser Woche meine Anlage bekomme, mit was fang ich an? Ich meine Gewicht. Latziehen und Brust beispielsweise. Bin kein ganz Neuling. war schon mal für 5 Monate im Studio (Olymp in Lampertheim), aber daheim an der Maschine ist es doch was anderes.

So, meine Laborwerte sind da. Sieht eigentlich ganz gut aus, bis auf mein HBA1c der liegt bei 7,4 ganz schön hoch.
Soll Ist
Leuko 4-11 8,4
MCV 83-103 88
MCH 26-35 29,1
MCHC 31-37 33,2
Thrombo 140-440 225
Calcium 2,1-2,55 2,39
Cholest -200 263 etwas hoch !!!
Eisen 60-150 78
HDL 35- 67
HS i.s. -7 4,5
Kalium 3,6-5,6 3,91
Kreat -1,3 0,87
LDL -155 189 etwas hoch !!!
Lymphoz 12-50 42,1
Monozyt 1-8 5,7
Tryglyc 60-180 114
Die anderen Werte habe ich weggelassen. Sonst würde ich morgen noch schreiben. Ja gut, habe ja erst ab Montag meine Ernährung umgestellt. Nächsten Monat sieht es besser aus.
Habt ihr noch ein paar Essentips für mich. Hab mir heute Putenschnitzel mit Kartoffeln und Soße gemacht. Kann aber nicht sagen, das es mir wirklich geschmeckt hat. Eine deftige Frikadelle wäre da schon besser gewesen. Aber naja. Was tut man nicht alles. Was kann ich denn sonst essen, was auch gut schmeckt?
Bin dankbar für ein paar Tips.
Morgen bekomm ich meine Anlage geliefert, und werde dann auch gleich anfangen. Was ist jetzt mit Creatin. Habe in den anderen Foren gelesen, das man erst nach 6 Monaten anfangen soll, oder noch später. Andererseits steht dort auch, das die Wirkung die gleiche ist, ob ich es jetzt nehme oder in einem Jahr. ???????????????????????[schild=2 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ich Spargeltarzan[/schild]

Zitat:

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Zitat von raul27

Wenn er will, kann er auch 3 oder 4 Tafeln essen, er sollte nur dementsprechend auch spritzen, dann ist das überhaupt kein Problem.

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wenn ich sowas schon les. immer schön der pharma-industrie alles glauben. wunderbar. schließlich müssen die ja guten umsatz für ihre aktionäre machen.

ich hatte auch so nen fall in meiner bekanntschaft. die hat die mutter jahrelang kohlenhydrat-reduziert ernährt bis das mädchen dann mal ende der 80iger in einer klinik war (weiß nicht mehr genau warum) und die dem mädchen erzählt haben dass esw doch gar nicht nötig ist darauf zu achten. man muss doch dann nur die richtige menge insulin spritzen. na ja um die geschichte kurz zu machen: die lebt nicht mehr. ist mit mitte 20 verstorben.

die langzeitschäden seit der einführung des insulins in massen für diabetiker sind ganz schön nach ober gegangen. bis dahin hat man mit KH-reduktion behandelt und die langzeitschäden sind immer mehr zurück gegangen soweit ich weiß.

jedem diabetiker kann ich nur dieses buch empfehlen:

"Leben ohne Brot" von Lutz
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...051231-9586440

@meissmar

Zitat:

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wenn ich sowas schon les. immer schön der pharma-industrie alles glauben. wunderbar. schließlich müssen die ja guten umsatz für ihre aktionäre machen.

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was soll denn der Schwachsinn? Natürlich sind 3-4 Tafeln Schokolade nicht gerade die beste Ernährung, aber wenn er sie dennoch isst und dabei sein Blutzuckerspiegel nicht über 140 steigt, wo ist denn dann das Problem?

Zitat:

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die langzeitschäden seit der einführung des insulins in massen für diabetiker sind ganz schön nach ober gegangen. bis dahin hat man mit KH-reduktion behandelt und die langzeitschäden sind immer mehr zurück gegangen soweit ich weiß.

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Die neue Methode macht es den Diabetikern aber wesentlich einfacher und erlaubt es ihnen nicht mehr genau nach Plan zu essen. Ob es zu Folgeschäden kommt, hängt doch im Wesentlichen von der Blutzuckereinstellung ab. Und wenn diese gut ist und der Hba1c-Wert zwischen 5,5 von 6,5 liegt, sollte man mit Folgeerkrankungen nicht soviel zu tun haben.
Aber wenn jemand mit der alten Methode besser zurecht kommt, dann spricht ja auch nichts dagegen, nach dieser weiterzuverfahren.

Ich denke auch, dass es am "sinnvollsten" ist, sich am Hba1c-Wert zu orientieren.

Schokolade, Bier, etc. (ich fass es einfach mal als Junk-food zusammen) ist für nen Bodybuilder nur bedingt etwas (aus meiner Sicht gar nix), egal ob er Diabetiker ist oder nicht. Mein Tipp: lass die Schokolade mal zwischen zwei Laborterminen ganz weg und guck mal, wie sich Dein Hba1c-Wert entwickelt in dieser Zeit. Ich denke, es wird sich positiv auswirken und Du bist von deiner Schokoladensucht los.

Ich war nämlich auch Schokoladensüchtig (das gibt's wirklich...) und auch Diabetiker. Begeistert war mein Arzt davon gar nicht. Denn jede Sucht ist schlecht! Egal, ob es Alkohol, Nikotin oder eben auch Schokolade ist. Ich habs mit Trockenobst und Nüssen geschafft, davon loszukommen. Hört sich Banane an, ist aber so. Und wenn sich Deine Geschmacksnerven erst mal auf "weniger süss" eingestellt haben und Dein Hirn diesen Kick nicht mehr braucht, dann kannste auch gut mal ein Stück Schokolade essen, ohne gleich wieder rückfällig zu werden. Öfter mal nen Eiweißdrink - der stoppt das Verlangen ziemlich. Oder zwischendurch mal nen Kakao (z.B. nach dem Training wegen der Glucose).

Andere Frage genau in dem Zusammenhang: könnte erhöhter Eiweißkonsum für Diabetiker problematisch sein (z.B. wegen der Nieren oder sonstigem)?

Nach Aussage meiner Zuckerärztin verhält es sich wie mit dem süßen. Wenn ein Diabetiker richtig gut eingestellt ist, machen ihm b.z.w. seinen Organen der relativ Enorme Eiweißkonsum keine Probleme oder genau die selben Probleme wie einem Nichtdia. Wenn er oder sie natürlich sehr ********rhaft mit seiner Krankheit umgeht(so wie bis jetzt ich), dann kann dann schon schwierig werden.
Aber ganz genaues kann ich dir dazu auch nicht sagen.

Das mit dem HBA1c werde ich genaustens im Auge behalten. Habe seit Montag keine Schokolade mehr gegessen. Bis gestern. 1 Riegel Toblerone-Mini. Mann war das ein Genuss. Aber mal im Ernst. Der Versuchung zu wiederstehen ist schon hart. Du weißt genau in welchen Schubladen die süßen Teile liegen, und Du darfst nicht.
Habe noch ein Foto von meiner neuen Bank reingepackt. 9h Aufbau.
Aber mal noch ne andere Frage.
Wie schwer sollen zum Abschluß meiner Übungen die Gewichte sein?
Beispiel. Bankdrücken 20 kg mache ich meine Sätze. Soll ich dann zum Schluß 40kg nur 3 mal drücken können, oder 50 kg nur einmal schaffen. So, das ich bis an das letzte meiner Kräfte gehe.

Du möchtest doch sicher Muskelmasse aufbauen?!

Dann solltest Du bei jedem Satz zwischen 8 und 12 Wiederholungen liegen. Warum willst Du überhaupt in den letzten Sätzen auf Maximalkraft gehen?

Weil ich das so von einem Fitnisstrainer gesagt bekommen habe. Soll wohl gut für die Muskeln sein, wenn man ganz zum Schluß noch mal alles gibt. Ob's stimmt, weiß ich nicht. War halt seine Aussage.

Warum komme ich bei meinen Sätzen nicht ins schwitzen? Mir wird zwar nach dem 3. Satz warm, aber Schweißtropfen stehen mir nur beim Bankdrücken auf der Stirn. Kommt mir das nur so vor, oder stimmt meine Bank nicht. Ich pumpe mit nur 20 kg(pro Scheibe 5kg nachgewogen), aber mir kommt es bei manchen Übungen wie z.b. Beincurlen so schwer vor. War damals im Studio auch nicht so schwer. Liegt es bei mir an den ganzen Rollen und Stahlseilen, das da noch ein zusätzlicher Widerstand ist?

Hallo,
ich bin ebenfalls Typ I Diabetiker und unmittelbar vor dem Training(Dauer 45-60 min) Nehme ich 40g Pure Energy 95 von Power Man mit 40 g Protein in 500 ml Milch zu mir das entspricht in etwa 70 g Kohlenhydraten also knappe 6 BE. Das war nach langer Rumprobiererei das Einzige was meinen BZ während und nach dem Training stabil gehalten hat.
So, Jetzt meine eigentliche Frage:
Da ich ja als Diabetiker zwangsläufig vor dem Training Kohlenhydrate zu mir nehmen muss, ist dann die Kohlenhydrat Portion nach dem Training überhaupt nötig da mein Körper doch noch von den Kohlenhydraten von vor dem Training zehrt. Nach der Power Man Mischung vor dem Training bleibt mein BZ bis Abends stabil wenn ich keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehme, lediglich vor dem schlafen gehen muss ich je nach BZ 1-2 BE zu mir nehmen um einer nächtlichen Unterzuckerung entgegenzuwirken.
Verzehre ich hingegen vor dem Training kurzkettige Kohlenhydrate steigt mein BZ nach dem Training stark an und sinkt dann in der "Nachbrennphase" rapide ab. Also sind doch bei der ersten Variante mit den Langkettigen Kohlenhydraten nach dem Training immer noch genügend Kohlenhydrate vorhanden. Oder sehe ich das Falsch ???

Zur info: Ich spritze Lantus und Actrapid