Beginn meiner AD °Fragen°
Hallo Zusammen,
Ich habe schon öfter Fragen gestellt wie ich am besten meine Diät gestalten kann. H_D hat mir sehr gut geholfen und 2 Links gezeigt zu einen Thread der alle Fragen beantwortet. Ich habe mich über der AD kundig gemacht, ich finde sie recht interessant. Natürlich ist es Fakt das jeder der diese Diät zum ersten mal macht, skeptisch wird. Die Diät klingt zwar Logisch dennoch möchte ich gern einige Fragen geklärt bekommen und ich hoffe mir hilft jemand dies bezüglich.
Meine Daten:
Alter: 19 Jahre
Größe: 185cm
Gewicht: 98kg
Tagesbedarf laut "Fddb" = 3038 kcal
BMI laut "Fddb" = 29,2 ~ leichtes Übergewicht
Vorwort:
Ich Trainiere seit Oktober 2011, 4x die Woche gehe ich für je 1h ins Training
Montag,Dienstag,Donnerstag & Freitag. Ich habe im Oktober 2011 ganze 123kg gewogen, und ich wusste es kann nicht so weiter gehen..das Fett muss weg!
Ich habe die ganze Zeit ohne Cardio Trainiert der Gesamte Gewicht Verlust erfolgte durch Krafttraining. Natürlich hab ich kaum Muskeln dazu bekommen da ich immer im Kcal-Defiziet war/bin. Aber das ist kein Problem da ich eine Muskelbasis schon habe die allerdings unter einer Fett Schicht versteckt ist.
Wunsch-Ziel:
Ich möchte gern auf 90kg wenn nicht sogar 85kg runter, darauf hin gesund und Natural langsam richtigen Muskelaufbau betreiben.
Meine Angst:
Ich habe angst das ich irgend etwas falsch mache und der gegessene Fettanteil abgesetzt wird. Das wäre der blanke Horror für mich. Da ich mit unendlich gefreut habe nach 4 Jahren mal wieder auf der Waage eine zwei stellige zahl zu sehen statt 100+. So ist es bei einigen Leuten. Sie sehen das Wort "FETT" und fallen sofort in Ohnmacht. Da kommen wir zu meinen Fragen
1) Könnte das Fett ansetzen während der AD wenn man z.b. an ein nicht Trainingstag zu wenig Bewegung hat?
2) Könnte ich den Kompletten Kraftsport Plan streichen und auf 4x Die Woche á 60min Cardio umsteigen ohne angst zu haben Muskeln zu verlieren (wenn ich natürlich mein Eiweiss bedarf ausfülle)
Zu dem Thema EP weis ich mittlerweile Bescheid da gibt es keine Fragen. Aber die 2 oben genannten Fragen bereiten mir sehr viel "angst". Denn ich merke seit 3-4 Wochen bringt meine normale Low Carb diät nichts mehr. Der Körper reagiert kaum noch und es Verschwinden wenn es gut kommt 1kg in 2 Wochen (allerdings mehr Muskeln als Fett)
Ich hoffe jemand von euch schenkt mir diese Zeit und könnte mir meine 2 Angst fragen beantworten. Vielen Dank!
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Ich weiß das mein EP Crap ist..Allerdings suche ich lücken die ich stopfen könnte z.b. Mittags. Allerdings ist es wenn ich ehrlich bin eine Geld+Zeit frage da ich zu der Zeit in der Schule bin und ich kann mir nicht jeden Tag ein "5 gänge Menü zaubern"
Hier mal ein Einblick meines "fast" Täglich identischen EP
http://www10.pic-upload.de/25.06.12/t6jm1oxmjxu.jpg
