Trainingsplan zum Abnehmen

Guten Tag liebes Forum!
Ich wollte mal fragen ob ihr diesen Plan für sinnvoll zur AD haltet, bin offen für jede Art von Veränderung, habe sonst immer nach WKM trainiert aber muss jetzt noch meinen leider mit erworbenen Speck loswerden und wollte mal schauen ob ihr das für effektiv haltet oder als totales No-Go seht ?!

Trainingsplan:

Montag:
Bankdrücken
Butterfly/Fliegende
Bizeps-Curls
Kniebeugen
Beinpresse
6min Bauchtraining


Dienstag:
Pause

Mittwoch:
Fahrradfahren 1-2 Stunden oder Laufen

Donnerstag:
Kreuzheben
Langhantelrudern
Lat-Ziehen
Military-Press
Dips
6min Bauchtraining

Freitag:
Pause

Samstag:
Fahrrad oder laufen 1-2stunden

Sonntag:
Pause

Vielen Dank für Eure Zeit und Mühe :)

2x pro woche find ich schon recht wenig. und dann noch sowas "sinnloses" wie fliegende im plan?

OK dachte nur wenn ich weniger Esse das ich nachher ins Übertraining komme ^^ Also ein Tag Pause rausnehmen dafür einmal mehr Training ???

Und wenn wir schonmal dabei sind wieso sind Fliegende "sinnlos" ? :shock:
habe ich noch nie gehört bis jetzt ?!

Ich würde die Dips wenn dann mit in die Brusteinheit packen.
Und die Kniebeugen würde ich an diesem Tag zuerst machen, muss man aber nicht.
Zu nem Trainingsplan gehören außerdem Wiederholungs und Satzzahlen

Warum AD?
Wie sieht der EP aus?

wenn der te nur 2x pro woche trainiert, würde ich mit aktiv/passiv arbeiten und die dips NICHT zur brusteinheit packen (was ja keine ist). finde den tp aber trotzdem nicht gut und ich hab das sinnlos auch in "" geschrieben, weil sie mmn bei einem training 2x pro woche nichts zu suchen haben. bevor ich 1-2 (!!)stunden laufe, trainier ich lieber einmal mehr

Bitte entschuldigt die Rechtschreibung aber bin mit dem Handy online da ich nicht zuhause bin aber vielen dank für die beteiligung bis jetzt. AD heisst anabolediät und zum ernährungsplan halte mich einfach an die Rahmenbedingungen der Diät . Wäre es BLZ sinvoll nochmal zu splitten in beintraining rücken und Brust ?

Bitte entschuldigt die Rechtschreibung aber bin mit dem Handy online da ich nicht zuhause bin aber vielen dank für die beteiligung bis jetzt. AD heisst anabolediät und zum ernährungsplan halte mich einfach an die Rahmenbedingungen der Diät . Wäre es BLZ sinvoll nochmal zu splitten in beintraining rücken und Brust ?

wenn du 2x pro woche trainierst: (alternierender) gk
2-3x: (alternierender) gk oder 2er

Vielen dank auf euch ist immer Verlass :) ich werde dann 3 mal die Woche gk machen aber wie würdet ihr das dann mi cardio machen ? An den eigentlichen Ruhetagen oder würde das die Regeneration stören ?

und was bedeutet auf Training bzogen aktiv/passiv und alternierend?! habe schon im internet nachgelesen und es kam entweder nur müll raus oder immer was anderes aber deshalb frage ich ja ;-)

Ich würde wie von H_D beschrieben trainieren,Cardio an trainingsfreien Tagen durchführen.
Alternierend würde ich so interpretieren,das du einen Ganzkörperplan mit Trainingseinheiten "A" und Trainingseinheiten "B" trainierst,in denen die Übungen teilweise variieren.
Alternierend kann aber auch beispielsweise eine einarmige Bicepsübung sein,bei der man im Wechsel linken und rechten Arm trainiert.


Gruß

Jop vielen dank wird gemacht checke das mal wie ihr so schön sagt try and fail

http://www.duden.de/suchen/dudenonline/alternierend

einheit A, einheit B, einheit A usw.

Vielen Dank für die Hilfe bis jetzt, mit dem Begriff alternierend kann ich was anfangen, konnte das nur nicht aufs Training beziehen. Aber wenn wir schonmal dabei sind habe ich noch eine Frage Ich habe die Anabole Diät jetzt schon des längeren gemacht und auch gute Erfolge erziehlt (7kg in 2Monaten) aber ich habe davon dauernd dieses powerlose Schlappheitsgefühl und ich bin Geistig nicht Anwesend usw -.- Ist es auch möglich mit guter Ernährung und dem Richtigen Training gleichzeitig den Kfa zu senken und mehr Muskeln aufzubauen ? Oder habt ihr Tipps wie man die AD ohne solche Erscheinungen durchleben kann ?!
danke im Voraus :winke:

ja, keine ad machen..