Einnahme Okay?

Also da ich hier im Anfängerforum bin habe ich keine Bedenken meine Frage hier kunt zu tun :P

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 Monaten 3-4 mal in der Woche.
Als ich angefangen habe wog ich bei 1,87m 77,6 kg mitlerweile sind es zwischen 82,5-83.8 Kilo .

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

Mir wäre damit gut geholfen :P

Liebe Grüße:winke:

Zitat:

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Zitat von Bluepump

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

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Wie viel Gramm Creatin nimmst du insgesamt zu dir?

Guck mal ob in deinem Whey nicht schon genug BCAA drin sind

Wie viel Gramm BCAA hat eine deiner Kapseln?

Vor dem Schlafen lieber Casein, da es dem Körper langsamer die Aminosäuren abgibt.

Zitat:

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Zitat von Bluepump

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 [...] Mir wäre damit gut geholfen :P

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Geholfen wäre dir vor allem damit, wenn du dein Geld in richtiges Essen investierst, anstatt es für diesen -für deinen Leistungsstand- sinnlosen Supplement-Klimbim rauszuhaun.

Zitat:

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Vor dem Schlafen lieber Casein, da es dem Körper langsamer die Aminosäuren abgibt.

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In Form von Magerquark z.B.







Den Whey-Shake dann lieber mit Dextrose nach dem Training und nach dem Aufstehen rein.




Was erhoffst du dir von den BCAA's ?

Zitat:

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Zitat von MonsterUw

In Form von Magerquark z.B.







Den Whey-Shake dann lieber mit Dextrose nach dem Training und nach dem Aufstehen rein.




Was erhoffst du dir von den BCAA's ?

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Na Muskeln?:professor:

Scheizze stimmt ja :zunge:


Habs mit den Dingern auch mal probiert von wegen Regenerationszeit verkürzen etc. und hab gar nix bemerkt :gruebel:

Kein Wunder. Als Anfänger solltest du kein regenerationsproblem haben. Bcaa und creatin sind da rausgeworfenes Geld.

durch die bcaas sind meine arme besser durchblutet also den Eindruck habe ich.das creatin gibt mir einen Besseren pump beim Training.sollte ich lieber das creatin vor dem Training weglassen?

Zitat:

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Zitat von MonsterUw

Den Whey-Shake dann lieber mit Dextrose nach dem Training und nach dem Aufstehen rein.

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Morgens braucht er sicher nicht auch noch nen Whey-Shake! Und morgens Dextrose gleich 10 mal nicht... :professor:

Bei seinem Leistungsstand hat Erik vermutlich alles wichtige gesagt.

Zitat:

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Zitat von Bluepump

Also da ich hier im Anfängerforum bin habe ich keine Bedenken meine Frage hier kunt zu tun :P

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 Monaten 3-4 mal in der Woche.
Als ich angefangen habe wog ich bei 1,87m 77,6 kg mitlerweile sind es zwischen 82,5-83.8 Kilo .

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

Mir wäre damit gut geholfen :P

Liebe Grüße:winke:

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Der Einzige, der von deinem "Ernährungsplan" hat, ist der Verkäufer der Supplemente.

Probier irgendwie mojens Mager- und vorm Schlafengehen Speisequark (40%) einzubauen. Das sind schon über 100g Protein.

Und lass die Pfoten von Nahrungsergänzungsmitteln, solange du normal essen kannst.

Zitat:

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Morgens braucht er sicher nicht auch noch nen Whey-Shake! Und morgens Dextrose gleich 10 mal nicht...

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Hab mich da ein bisschen ******* ausgedrückt :winke:
Ich meinte, er soll nach dem Aufstehen nen Whey-Shake (ohne Dextrose) und dann nach dem Training nen Shake bestehend aus Whey UND Dextrose nehmen.

(:o)

Zitat:

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Zitat von MonsterUw

Hab mich da ein bisschen ******* ausgedrückt :winke:
Ich meinte, er soll nach dem Aufstehen nen Whey-Shake (ohne Dextrose) und dann nach dem Training nen Shake bestehend aus Whey UND Dextrose nehmen.

(:o)

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Das zwar schon eher, aber ich meine trotzdem dass er sich das Geld für den Whey morgens gut sparen kann.
Geht durch normale Ernährung wunderbar!

Zitat:

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Zitat von Bluepump

Also da ich hier im Anfängerforum bin habe ich keine Bedenken meine Frage hier kunt zu tun :P

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 Monaten 3-4 mal in der Woche.
Als ich angefangen habe wog ich bei 1,87m 77,6 kg mitlerweile sind es zwischen 82,5-83.8 Kilo .

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

Mir wäre damit gut geholfen :P

Liebe Grüße:winke:

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mit 3 Beiträgen reicht dir erstmal nur whey und dextrose nachem Training>)

tu dir selbst den geallen und lass die dextrose aus dem postworkoutshake raus.. am besten du kippst dir das whey mit wasser rein, wartest 20 minuten und snackst 2 bananen+aminotabs >)

Zitat:

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Zitat von Marsix

tu dir selbst den geallen und lass die dextrose aus dem postworkoutshake raus..

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Wieso das denn?

Hört sich ganz ok an.
Aber ich würde morgens auch noch Aminos empfehlen.
Dein Körper war über Nacht in einem katabolen Zustand und braucht früh morgens
Bausteine,deswegen Aminos +Creatin+Carbs um Insulispiegel hochzuhauen,natürlich ist ne anstängige Proteinmege auch wichtig, verstehste

Der fredsteller trainiert seit 7 Monaten. Er braucht weder creatin noch aminos!

Zitat:

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Geholfen wäre dir vor allem damit, wenn du dein Geld in richtiges Essen investierst, anstatt es für diesen -für deinen Leistungsstand- sinnlosen Supplement-Klimbim rauszuhaun.

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1000 % zustimmung.
Du trainierst doch noch nicht wirklich lange genug um darauf zurückgreifen zu müssen!
spar das lieber für die zeit wenn es dir wirklich hilft und du es benötigst um fortschritte zu erzielen.

Nein denk ich nicht.
Ob lange trainierst oder nicht. Die Tatsache das dein Körper Baumaterial zum wachsen braucht ist unbestreitbar. Also hau rein mit dem Zeug

Natürlich ist das ist richtige Essen das a und o. Wenn dich nicht anständig ernährst bringen auch die Supplements nicht viel

Solche Späße sollte man sich aufheben für den Zeitpunkt, wenn es anders nicht geht. Nicht am Anfang das ganze Pulver verschießen.

Zitat:

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Zitat von ---Vital---

Nein denk ich nicht.
Ob lange trainierst oder nicht. Die Tatsache das dein Körper Baumaterial zum wachsen braucht ist unbestreitbar. Also hau rein mit dem Zeug

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Sehe ich anders:

Warum alles mit zusätzlichen Stellschrauben verkomplizieren, wenn die Ernährung ggf. noch nicht perfektioniert ist? Das wichtigste ist erstmal, daß man die Basics versteht: Training, Ernährung, Regeneration. Wenn das klappt, kann man sich Supps zuwenden. Nur wenn man sich da nicht sicher ist, woher soll man wissen, was nun wirklich funktioniert: War es das Supplement, das was gebracht hat oder doch was ganz anderes?