Einnahme Okay?

[Bluepump]

Also da ich hier im Anfängerforum bin habe ich keine Bedenken meine Frage hier kunt zu tun :P

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 Monaten 3-4 mal in der Woche.
Als ich angefangen habe wog ich bei 1,87m 77,6 kg mitlerweile sind es zwischen 82,5-83.8 Kilo .

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

Mir wäre damit gut geholfen :P

Liebe Grüße

[Tiger91]

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

Wie viel Gramm Creatin nimmst du insgesamt zu dir?

Guck mal ob in deinem Whey nicht schon genug BCAA drin sind

Wie viel Gramm BCAA hat eine deiner Kapseln?

Vor dem Schlafen lieber Casein, da es dem Körper langsamer die Aminosäuren abgibt.

[Erik Schädelspalter]

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 [...] Mir wäre damit gut geholfen :P

Geholfen wäre dir vor allem damit, wenn du dein Geld in richtiges Essen investierst, anstatt es für diesen -für deinen Leistungsstand- sinnlosen Supplement-Klimbim rauszuhaun.

[MonsterUw]

Vor dem Schlafen lieber Casein, da es dem Körper langsamer die Aminosäuren abgibt.

In Form von Magerquark z.B.







Den Whey-Shake dann lieber mit Dextrose nach dem Training und nach dem Aufstehen rein.




Was erhoffst du dir von den BCAA's ?

[_-Maik-_]

In Form von Magerquark z.B.







Den Whey-Shake dann lieber mit Dextrose nach dem Training und nach dem Aufstehen rein.




Was erhoffst du dir von den BCAA's ?

Na Muskeln?

[MonsterUw]

Scheizze stimmt ja


Habs mit den Dingern auch mal probiert von wegen Regenerationszeit verkürzen etc. und hab gar nix bemerkt

[PhilippAlex]

Kein Wunder. Als Anfänger solltest du kein regenerationsproblem haben. Bcaa und creatin sind da rausgeworfenes Geld.

[Bluepump]

durch die bcaas sind meine arme besser durchblutet also den Eindruck habe ich.das creatin gibt mir einen Besseren pump beim Training.sollte ich lieber das creatin vor dem Training weglassen?

[Kinzi]

Den Whey-Shake dann lieber mit Dextrose nach dem Training und nach dem Aufstehen rein.

Morgens braucht er sicher nicht auch noch nen Whey-Shake! Und morgens Dextrose gleich 10 mal nicht...

Bei seinem Leistungsstand hat Erik vermutlich alles wichtige gesagt.

[alkmaster]

Also da ich hier im Anfängerforum bin habe ich keine Bedenken meine Frage hier kunt zu tun :P

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 Monaten 3-4 mal in der Woche.
Als ich angefangen habe wog ich bei 1,87m 77,6 kg mitlerweile sind es zwischen 82,5-83.8 Kilo .

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

Mir wäre damit gut geholfen :P

Liebe Grüße

Der Einzige, der von deinem "Ernährungsplan" hat, ist der Verkäufer der Supplemente.

Probier irgendwie mojens Mager- und vorm Schlafengehen Speisequark (40%) einzubauen. Das sind schon über 100g Protein.

Und lass die Pfoten von Nahrungsergänzungsmitteln, solange du normal essen kannst.