Eier am Abend in der Diät

Hallo,
möchte zur Zeit meinen Kfa senken und fahre derzeit ein Defizit von ca. 500 kcal.
Meine Frage ist nun ob 250g gekochte Eier als Abendmahlzeit schlecht sind?
Eigentlich ging ich bisher davon aus, dass Eier überwiegend gute Fette enthalten - dem ist aber anscheinend nicht so?!

Nährwerte Ei:
250 g Eier, Freilandhaltung 1623 KJ 388 kcal 28 g Fett, 1,5 g KH, 32,8 g EW

Natürlich gibt es dann vorm schlafen gehen nochmals 250g MQ..

Tagesübersicht (nicht Trainingstag):

Brennwert 8813 KJ (2105 kcal)
Fett 74,4 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes
Kohlenhydrate 167,6 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes
davon Zucker 9,3 g
Protein 187,6 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes


Grüße

Zitat:

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Zitat von Thiele

Hallo,
Eigentlich ging ich bisher davon aus, dass Eier überwiegend gute Fette enthalten - dem ist aber anscheinend nicht so?!

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Und warum?

kannst du ruhig essen.
Gemüse dazu und Gewürze und ab gehts :arcade:

man muss ja auch nicht jeden Abend 250g Eier essen.
Wenn du variierst wirds nicht so schnell langweiling

kann man schon machen aber besser is wenn du die Eier zum Frühstück isst, die enthalten auch eininges an Fett. ----) http://www.bbszene.de/eier-gekocht.shtml (--
vorm schlafen eher nur Protein+Amino

Wüsste auch nicht was gegen Eier sprechen sollte.. >)

Voll geil Eier :D

mein neuer Abendessens-Favorit:
200g Hüftsteak Medium gebraten
350-400g Brokoli gedünstet
3-4 Spiegeleier Medium (Eigelb noch nicht ganz hart) auf dem Brokoli
Schön Pfeffer und n bisl Knoblauch drauf
:rock:

Kann ich umbedingt zum Nachmachen empfehlen:daumen:

Zitat:

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Zitat von Misterion

Voll geil Eier :D

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Meine liebste Proteinquelle :rock:

Bei mir gibts auch täglich Eier. Alle Varianten :lechz:

Zitat:

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Zitat von ---Vital---

kann man schon machen aber besser is wenn du die Eier zum Frühstück isst, die enthalten auch eininges an Fett. ----) http://www.bbszene.de/eier-gekocht.shtml (--
vorm schlafen eher nur Protein+Amino

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ah ja.... :sorg:
Magst du und vllt. mal verraten wer du bist, wenn du deine Pseudowissenschaft hier schon kund tust?
Und jetzt sag nicht Mic Weigl

Ich empfehle bei einem solchen Eierverzehr zumindest ein Teil des Eigelbs wegzulassen. Enthält extrem viel Cholesterol und Fett.

Bei einem Vezehr von 5 Eiern wären 3 Eiklar und 2 ganze Eier ratsam...

Zitat:

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Zitat von clayn

Ich empfehle bei einem solchen Eierverzehr zumindest ein Teil des Eigelbs wegzulassen. Enthält extrem viel Cholesterol und Fett.

Bei einem Vezehr von 5 Eiern wären 3 Eiklar und 2 ganze Eier ratsam...

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sehe ich anders...
bei gesunden Menschan absolut kein Problem

Zitat:

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Zitat von simme

sehe ich anders...
bei gesunden Menschan absolut kein Problem

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Dito. Das Eigelb wegzuwerfen is ein Frevel. Gerade WEGEN des guten Fetts. (Immer zu geil, die Leute, die das Eigelb wegwerfen und dann die Kcal auf anderm Wege doch wieder zuführen :kopfwand: . Dann brauch ich auch nichts wegwerfen und schon garnicht so ein hochwertiges Lebensmittel!) Von den ganzen Vitaminen und Mineralstoffen und der hälfte des Proteins aus dem ganzen Ei, die sich ausschließlich im Eigelb befinden, mal garnicht zu sprechen.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Dito. Das Eigelb wegzuwerfen is ein Frevel. Gerade WEGEN des guten Fetts. (Immer zu geil, die Leute, die das Eigelb wegwerfen und dann die Kcal auf anderm Wege doch wieder zuführen :kopfwand: . Dann brauch ich auch nichts wegwerfen und schon garnicht so ein hochwertiges Lebensmittel!) Von den ganzen Vitaminen und Mineralstoffen und der hälfte des Proteins aus dem ganzen Ei, die sich ausschließlich im Eigelb befinden, mal garnicht zu sprechen.

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Das Eigelb wegzuwerfen ist für mich ethisch einfach nicht vertretbar :professor:

Zitat:

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Zitat von ---Vital---

kann man schon machen aber besser is wenn du die Eier zum Frühstück isst, die enthalten auch eininges an Fett. ----) http://www.bbszene.de/eier-gekocht.shtml (--
vorm schlafen eher nur Protein+Amino

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Vorm schlafen gehen, esse ich 250g Magerquark..

Ich rede hier vom Abendessen, danach geh ich an 3 Tagen der Woche noch trainieren - da ich das zeitlich nicht andere hin bekomme.
Und da ich gerade meinen Kfa senken will, esse ich auch nur Morgens-Mittags Kohlenhydrate und danach nur noch Eiweiß+Fett.

Aus welchem Grund sollte ich die Eier also lieber zum Frühstück essen?

Wurde mich auch mal interessieren.... :soso: :soso:

Ich hoffe ja, das du fredsteller, aber dann kh wenigstens nach dem Training isst...:arcade:

Ess einfach abends die Eier wenn dir danach ist und gut.#popcorn

@ Eigelb wegwerfen#spank
im eigelb ist die hälfte des gesamt proteins des Ei enthalten. abgesehen vom Cholin, Zink und andere gute sachen.
Und obwohl eier cholesterin enthalten ist nicht belegt das sie den körper eigenen choles. spiegel tatsächlich erhöhen.:winke:

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Wurde mich auch mal interessieren.... :soso: :soso:

Ich hoffe ja, das du fredsteller, aber dann kh wenigstens nach dem Training isst...:arcade:

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Jep, nach dem Training Malto+Whey!

Reis, Kartoffeln !!

Zitat:

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Zitat von just>y

Reis, Kartoffeln !!

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Begründung?

Zitat:

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Zitat von Thiele

Begründung?

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weil richtige lebensmittel besser sind.

Stimmt schon.. Aber!
Ich bin um 21:30 Uhr mit dem Training fertig und klopp mir dann den Shake mit 30g Malto+ 40g Whey rein.
Wenn ich jetzt auf Reis, Kartoffeln ect. setzen würde - könnte ich erst nachdem ich zuhause angekommen und geduscht bin um 22/22:15 Uhr essen (vorausgesetzt, ich habe das Zeug vorgekocht).
Nun will ich aber auch gegen 23 Uhr, spätestens 24 Uhr schlafen gehen - deshalb gibt es davor 250g Magerquark.

Ich glaube da seht ihr das zeitliche Problem oder?
Und da ich gerade sowieso in der Diät bin ist es eher kontraproduktiv mir vorm schlafen gehen noch soviele bzw überhaupt Kh´s reinzuschrauben oder etwa nicht?

Zitat:

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Zitat von Thiele

Und da ich gerade sowieso in der Diät bin ist es eher kontraproduktiv mir vorm schlafen gehen noch soviele bzw überhaupt Kh´s reinzuschrauben oder etwa nicht?

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Und genau das ist falsch.
Der einzige (!!!) Zeitpunkt der Carbs wirklich rechtfertigt ist die Mahlzeit nach dem Training, unabhängig wie viel Uhr es ist

magerquark+haferflocken

Zitat:

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Zitat von H_D

magerquark+haferflocken

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:rock: :bierle: