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Hallo Leute,
ich trainiere den Trizeps zur Zeit bis zum erschlaffen, ca 15-20 Sätze. Der folgende Tag wird der Trizeps in Ruhe gelassen, am Tag darauf folgt die Brust mit recht viel Bankdrücken. Anschließend erneut einen Tag Ruhe und dann wieder Trizepstraining.
Haltet ihr den Abstand für groß genug? Bzw wie würdet ihr trainieren, wenn ihr den Trizeps wirklich total auspowern möchtet und nicht nur mit 9 Sätzen intensiv reitzen wollt?
:rofl: Das ist doch nicht dein Ernst oder??!!
Naja, anfangs hatte ichs mit 3 Tagen versucht. Bei 2 Tagen Pause hatte ich allerdings mehr Erfolge, nun hab ichs seit einer Woche auf einen Tag reduziert... von der Leistung her gabs bisher keine Unterschiede, allerdings kommt es mir sehr kurz vor...
Nun bin ich am Überlegen, ob ich den Plan so gestalten soll
T1 Trizeps, (bischen Schulter)
T2 Bizeps, Bauch
T3 Beine, Cardio
T4 Brust
T5 Kompletter Rücken
T1
T2
T3
.....
http://data.motor-talk.de/data/galle...3584332810.jpgZitat:
Zitat von Eurontis
Haltet ihr es nicht auch für sinnvoller,
Sätze zu schreiben mit denen Menschen etwas anfangen können... als viele lustige Bilder und Floskeln zu spammen?
Ich und einige andere User würden mit Sicherheit auf www.google.de gehen... Bildersuche mit dem Begriff "lustige Bilder" eingeben, wenn wir denn nach diesen suchen würden
15-20 Sätze sind für einen recht eindimensionalen und kleinen Muskel viel zu viel.
Mit der Anzahl an Sätzen kannst du deinen kompletten Rücken trainieren (und vielleicht sogar mehr).
Wenn du 2 verschiedene Übungen für deinen Trizeps machst und davon jeweils 2-3 Sätze á 8-10 Wiederholungen reicht das völlig aus.
Das ist nicht so einfach, ich war auch der Versuchung nahe :zunge:Zitat:
Zitat von Eurontis
Das ist nicht böse gemeint mit den bildern:salook:
nur naja wie soll mans sagen... deine aufteilung ist schon mehr als nur ungünstig gewählt und die aussage Trizeps 15-20 Sätze tut manchen schon fast weh beim lesen.
Fragen wir einfach mal wie du auf den Plan gekommen bist?
..
Ja, ihr seid alle wahnsinnig lustig und amüsant.. :sorg:
Hier stellt jemand eine Frage und diese möchte er beantwortet haben (möglichst ohne 20 unqualifizierte Antworten zu bekommen).
Ich muss jedoch auch zugeben, dass der TE sich vorher informieren sollte, bevor er 15-20 Sätze Trizeps machen will!
dumme fragen erfordern dumme antworten...
das man den trizeps nicht mit 20 sätzen trainiert sollte generell jedem menschen klar sein
Naja, ich bin auf diese ultrahohe Zahl gekommen, da ich lange Zeit kein Wachstum hatte. Ich habe es mit "einmal in der Woche versucht".. Supersätze, Superkompensation... jedoch hatte ich kein Armwachstum.
Irgendwann war ich so frustriert, dass ich bis zum erschlaffen trainierte, einen Tag Pause machte und dann wieder bis zum erschlaffen.
Klingt jetzt für die Profi`s vllt ziemlich bescheuert aber komischerweise und gegen jede Empfehlung hat es relativ gute Erfolge gebracht. Von nem 37ger Oberarm zu nem 43 und nen Keks innerhalb von nem Jahr ohne Creatin etc.
Momentan mach ich 3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel mit 45-50 Kg Gewicht (leicht unsauber)
anschließend 6 Sätze mit 40 Kg sauber
größere Pause (10 Min)
dann nochmal 3 Sätze und mit Dips auspumpen
Ich wünsche frohes weitergrinsen^^ und hoffe auf Verbesserungsvorschläge mit Beispielen
hau mal beim bankdrücken und military press ordentlich gewicht rauf, iss vernünftig, steiger dich mit den gewichten und du wirst sehen wie dein trizeps wächst. mehr brauchst du nicht
Du machst mit nem 43 Oberarm beim Trizepsdrückem am Kabel 45-50 kg...?*
Ich habe nen einigermaßen definierten 36er und mache (ungeübt) aus dem Stand mehr... mach lieber keine Iso, sondern nur Dips mit Zusatzgewicht!
(*wieviel Gewicht hast du in der Zeit zugelegt und wie hat sich dein Bauchumfang in Relation dazu verändert?)
Wie sieht dein gesamter TP aus? In Relation zu 20 Sätzen Trizeps müsstest du ja 60-80 Sätze für Rücken und Beine machen...aber wahrscheinlich läuft es da eher auf 6-8 hinaus...? :gruebel:
PS: Wenn du so gut am Oberarm zugelegt hast und alles so gut läuft - warum fragst du dann überhaupt nach Ratschlägen...?
:daumen:Zitat:
PS: Wenn du so gut am Oberarm zugelegt hast und alles so gut läuft - warum fragst du dann überhaupt nach Ratschlägen...?
Bei diesem krassen Zuwachs, würd ich garnix ändern.
Wenn das aber gemunkelt war:
Nur weil du den Muskel nach dem training nichmehr bewegen kannst, heißts nich, dass er extrem wachsen wird.
Zitat:
Zitat von BlackStar013
würde sagen das kommt immer drauf an, wie der zug übersetzt ist.....:arcade:
Das stimmt. Ich ging jetzt davon aus:
http://www.youtube.com/watch?v=AcV3n8G2WvM
bevor das weiter ausartet http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089
und dann mach dir einen ordentlichen Trainingsplan :winke:
maschinenübungen kann man grundsätzlich nicht vergleichen, da der kabelzug u.U. eine verschiedene anzahl an umlenkrollen hat, oder die umlenkrollen verschieden gross sind. ausserdem muss man die griffart berücksichtigen . wenn ich kabelziehen mache, schaffe ich zb im og viel mehr als um ug.
@te, lies dich hier doch erst mal ein, und mach nen plan, bei dem dein ganzer körper gleochmässig trainiert wird, und nicht 20 sätze für trizeps:sorg:
4-6 Sätze reichen, maximal 2x die Woche...
Ich verzichte jetzt auf nen Bild.....Zitat:
Zitat von Eurontis
http://captionsearch.com/pix/thumb/pijobf4e8h-t.jpgZitat:
Zitat von Eurontis
Dann hoffen wir mal nicht, das der TE sich das leben genommen hat.
Bei diesen böööösen zähneusern. :evil:
Lieber TE,
klar können wir dir ratschläge geben, wir möchten sie aber manchmal im rahmen
mit bildern hinterlegen.
Solange es nicht böse kommt und beleidigend solltest du es "übersehen".
Das ist die zähne!!!:winke:
PS: hier bekommst du aber kompetente tips, musst sie nur rauslesen...:-)
Bis zum "erschlaffen"... :rofl:
Wurde schon nach Beintraining gefragt? :professor:
jup:
Wahrscheinlich isoliert Strecker und Beuger mit Fahrrad ;)Zitat:
Zitat von Eurontis
Zitat:
Zitat von Mark83
Befürchte ich auch. :schreck:
nene der junge braucht kein beintraining! er spielt doch sicher fußball
Es sollte ihm der Dacia Logan empfohlen werden: Viel schieben bergauf macht auch dicke Beine :professor:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
:rofl: :daumen:Zitat:
Zitat von tintifax_2
Wer toppt die?
http://i3.photobucket.com/albums/y73/MuzTx1/IDFP.jpg
Nen 5-er-Split brauchst du mit Sicherheit eher weniger... :professor:Zitat:
Zitat von Eurontis
Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
:D
http://www.antifeministtech.info/wp-...a_facepalm.jpg
:ratlos: :ratlos: :ratlos:
:nein:
Genug gespamt, Freunde... ;)
Da kommt nix mehr :winke: