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Ich möchte nun auch Pumpen, aber richtig.. Benötige Hilfe
Hallo Forum,
ich hab mich nun doch entschlossen mich hier anzumelden und benötige den ein oder anderen Tip.
Ich habe mir vor ca 4-5 Jahren etwas ähnliches wie im Anhang gekauft. 1-2 Wochen war ich voll scharf drauf und seitdem steht das gute Ding nur im Keller und staubt ein.
Das muss sich nun ändern.. Mein Problem ist, wie Trainiere ich richtig ? Ich würde gerne Arme, Brust und Bauch Trainieren.
Ich hatte das so vor: Montags Arme, Dienstags Brust, Mittwoch Bauch, Donnerstag Arme, Freitag Brust, Samstags Bauch, Sonntags Pause ?
Mit wieviel Gericht fange ich bei den Armen an ? 3x Duchgänge sind klar, wie definiere ich aber das passende Gewicht ?
Ist mein Plan soweit in Ordnung mit den Tagen oder komplett falsch ?
Würde mich freuen wenn ihr mir dabei helfen könnt.
Bin 1,75 groß und hab 80kg. Im durchschnitt bin ich zufrieden bis auf den Bauchansatz vom Bier :zunge:
Trainingsplan:
Montag: Ärme: 3x ? KG ? wieviel Wiederholungen
Dienstag: 3x ? KG ? wieviel Wiederholungen
Mittwoch: 3x ? wieviel Wiederholungen ?
Donnerstag: 3x ? KG ? wieviel Wiederholungen
Freitag: 3x ? KG ? wieviel Wiederholungen
Samstag: 3x ? wieviel Wiederholungen ?
Sonntag: -
