Gewicht reduzieren?

Moin,
und zwar hab ich mal eine Frage, zwar finden manche sie bestimmt schwachsinnig aber mich beschäftigt es schon seit längerem.
Und zwar bin ich 1,78 m groß und wiege 80 kilo. Das Problem bei mir ist aber, dass es hauptsächlich fett ist -.-
Nun trainiere ich schon seit paar Monaten aber naja Erfolge sehe ich noch nicht, ich weiß dass brauch bissel länger als paar Monate aber trotzdem.
Nun meinte ein Kumpel wenn man mit Fitness richtig anfangen will ist dicker sein besser, weil fett in muskeln umgewandelt wird. Ich weiß, dass das vollkommender Schwachsinn ist!
Nun habe ich mal eine frage sollte ich lieber noch abnehmen weil man wenn man dünn ist angeblich mehr aufbaut oder lieber dicker bleiben und trotzdem weiter so trainieren?
Merke ich dann später unterschiede zum Training oder wie äußert sich das beim trainieren zwischen dünnen und dicken?
Lg und danke!

also! im grunde liegt es an dir! ob du dick sin wills und trainieren oder alles runterspeckst und dan einen neuanfang machst...

hängt alles von der ernährung ab..ich rate dir das du zuerst abnimmst danach muskeln aufbaust..weil man sich immer unwohler fühlt weil man kaum definiert ist und halt dicke masse hat und keiner die sieht..dazu kommt das die diäten viele monate gehn ...liegt alles an dir..

der einzige zwischn dicke und dünne ist das dicke bischen mehr an gewichtne hoch kriegen als dünne...

Ok danke, und wann würde man so ungefähr bei einem dickeren wirklich erfolge sehen?
Also ich bin ja nicht richtig dick nur bissel bauch halt :D

Doppelpost sorry

etwas später..bei dickeren sind ja die arme ect ja schon dick da denken sich alle nur das ist fett..aber wen ein dünner typ masse aufbaut sieht man das schon eher da sein ganzer körper sich verändert paar muskelgruppen größer werden und man ihn evtl nicht wieder erkennt...kommt halt drauf an WIE dick man ist...

Hmm naja wie gesagt bei 1,78 m wiege ich 80 Kg.
Und habe nen BMI von gut 25
Die Problemzone ist halt hauptsächlich Bauch/brust

Also bin über alle Tipps dankbar :)

Ich wurde die Ernährung zunächst so beibehalten mit dem Ziel Muskeln aufzubauen, während du durch das Training in geringes Defizit kommst. Als Anfänger funktioniert das.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ich wurde die Ernährung zunächst so beibehalten mit dem Ziel Muskeln aufzubauen, während du durch das Training in geringes Defizit kommst. Als Anfänger funktioniert das.

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ja aber bei dn anfängern fehlt meist die disziplin...erfahrung..da ist es einfacher pauschal was zu sagen abnehmen oder zunehmen

Muss der der Fredsteller entscheiden. Gerade in solchen Grenzfällen würde ich beides empfehlen.

ahoi,

den BMI kannste wegwerfen nachdem ist der großteil hier adipoes, also von daher wech damit.


also ich würd erstmal nen grundtonus an muskeln aufbauen-
damit nimmt sichs dann leichter ab.
Geht so:
SCHWER TRAINIEREN - also Dips, Klimmzuege, Kniebeuge Kreuzheben;
2x 30min cardio die woche
+ anständige Ernährung und du merkst jeden Tag wies dir besser geht :-)

Zur Beurteilung wärs geschickter wenn man sich einen EIndruck von dir machen könnte:
Körper - Maße wären nicht schlecht Oberschenkel, Taille, Brust, Hals; Oberarm , Wade oder ne Fettgehaltbestimmung mit Caliper, oder eben Bilder.

gruß der w

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Muss der der Fredsteller entscheiden. Gerade in solchen Grenzfällen würde ich beides empfehlen.

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Zustimmung. Was MMN nicht sinnvoll ist, ist erst abzunehmen und dann aufzubauen. Eine leichte (der Threadersteller ist ja alles andere als megafett) Fettschicht suggeriert dem Stoffwechsel, daß der Körper wohlversorgt ist und sich den Luxus Muskelaufbau leisten kann. Da ist erst Hungern kontraproduktiv, andersrum dürfte der Muskelaufbau deutlich leichter fallen.

Bleiben also noch die Varianten kräftig Aufbauen und dann Definieren oder ohne Kalorienüberschuss trainieren. Beim Anfänger funktioniert auch zweiteres gut, deswegen wäre das auch meine Empfehlung.

Ich würde doch erstmal vorschlagen hart nach WKM zu trainieren und da richtig gas zu geben. Allein dadurch, solltest du die ersten fortschritte machen. Zudem dann eiweißhaltig essen und wenn du nicht zu sehr ansetzen willst auf die carbs achten aber auch nicht zu histerisch auslassen. Einfach ne abgerundete solide menge zu sich nehmen. trainiere danach nen paar monate. allein druch die neu entstandene muskulatur wird deine erscheinung und/oder dein gewicht einer veränderung unterzogen sein.