15 Jahre alt ,1jahr training

Haii zusammen, ich habe mich hier neue regestriert um konstruktive Kritik und eventuell Tipps zu bekommen um mehr Masse + Kraft aufzubauen.

Zu mir:
Alter: 15 Jahre
Trainingserfahrung: 1 Jahr
Größe: 1,75m
Anfang Gewicht: 69kg
Zu zeit Gewicht: 78kg
Ziel: Masse und Kraft aufbauen



Aktueller Trainingsplan:
Montag:

Brust

Rücken

Dienstag:

Nacken
Schulter

Mittwoch:

Pause

Donnerstag:

Biceps
Triceps

Freitag:

Pause

Samstag:

Pause

Sonntag:

Brust
Rücken

Supplement in massephase : Scitec Nutrition Jumbo 4,4kg,Optimum Nutrition Serious Mass, 5450g ,

Will nexte Monat wieder scitec Nutrition jumbo und Optimum Nutrition Serious Mass und dazu cell tech von muscletech

Hir noch paar bilder von anfag ,defiphase und massephase



Danke schon voraus

Wann trainierst du deine Beine?
Überleg dir deine Antwort gut, sonst wirst du zerfleischt.

Ich kanns nur immer wiederholen: Das ist kein Trainingsplan, das ist eine aufteilung nach Körperpartien. Und die Beine fehlen.
ansonsten mal deinen EP posten und einlesen.
Die Bilder sind zwar unscharf aber eine positive Entwicklung lässt sich durchaus feststellen.
Und den Käse mit Masse- und Defiphase kannste dir vorerst schenken...zumal die Bizepsbilder dabei wenig hilfreich sind...aber bei dem Gewicht kann durchaus noch was drauf.
Nichtsdestotrotz für 15 Jahre ein ordentlicher Ober(!)körper.

Zitat:

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Zitat von a96s

Wann trainierst du deine Beine?
Überleg dir deine Antwort gut, sonst wirst du zerfleischt.

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ich trainiere meine beine nicht :shock:

Zitat:

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Zitat von miko2222

ich trainiere meine beine nicht :shock:

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Ach dann hau doch ab:nono:


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an:professor:

Kurze Frage: Warum nicht?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221042

lesen!!!

Ich verschieb den Thread mal dahin wo er hingehört

Zitat:

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Zitat von simme

Ich verschieb den Thread mal dahin wo er hingehört

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wannabe-thread affenparade? :gruebel:

[QUOTE=CoqAuVin]Ach dann hau doch ab:nono:


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an:professor:

Kurze Frage: Warum nicht?[/QUOT

Ich dachte beine sind nicht soo wichtig :shock:

[QUOTE=miko2222]

Zitat:

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Zitat von CoqAuVin

Ach dann hau doch ab:nono:


Oder du fängst jetzt, auf die Sekunde, damit an:professor:

Kurze Frage: Warum nicht?[/QUOT

Ich dachte beine sind nicht soo wichtig :shock:

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http://1.bp.blogspot.com/-5XvxpmP3sz...ous%5B1%5D.jpg

:sorg:

Welche supplements könnt ihr mir empfehlen für masse ?

Zitat:

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Zitat von miko2222

Welche supplements könnt ihr mir empfehlen für masse ?

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Pute + Reis & Milch mit Haferflocken :professor:
Und jetzt weiche dem Thema nicht aus und fang an Beine zu trainieren und den gescheiten TP zu posten. Und zwar z z .

Poste erstmal deinen Ep, und optimiere den ggf. bevor du dir die ganzen supps reinpfeifst.

Zitat:

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Zitat von miko2222

Ich dachte beine sind nicht soo wichtig :shock:

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:roll:

Naja, du bist noch Jung und musst/wirst noch viel lernen...

[QUOTE=CoqAuVin]

Zitat:

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Zitat von miko2222

http://1.bp.blogspot.com/-5XvxpmP3sz...ous%5B1%5D.jpg

:sorg:

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Geniale Fr.esse :rofl: :rofl:

Zum TE: Beine sind so ziemlich das wichtigste neben Rücken. Du wirst auch merken, dass du deutlich besser aufbaust wenn du noch Beine trainierst.
Ich versteh gar nicht wie manche noch nicht mal das Verlangen haben, ihre Beine zu trainieren.
Wenn ich diese Weicheier in meinem Studio sehe, die meinen sie wären die härtesten Kerle weil sie Bizepscurls mit Spotter machen und dabei so laut Kollegah hören, dass das ganze Studio was hört. Trainieren keine Beine, aber die trainieren ja auch nicht für sich, sondern für die Girls. Arm.

Also trainiere deine Beine :professor:

Ok danke :D ab morgen trainire ich beine und habe noch neh frage was ist tp höö:ratlos:

[QUOTE=Kuhl-Män]

Zitat:

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Zitat von CoqAuVin

Geniale Fr.esse :rofl: :rofl:

Zum TE: Beine sind so ziemlich das wichtigste neben Rücken. Du wirst auch merken, dass du deutlich besser aufbaust wenn du noch Beine trainierst.
Ich versteh gar nicht wie manche noch nicht mal das Verlangen haben, ihre Beine zu trainieren.
Wenn ich diese Weicheier in meinem Studio sehe, die meinen sie wären die härtesten Kerle weil sie Bizepscurls mit Spotter machen und dabei so laut Kollegah hören, dass das ganze Studio was hört. Trainieren keine Beine, aber die trainieren ja auch nicht für sich, sondern für die Girls. Arm.

Also trainiere deine Beine :professor:

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Gegen dieses ordinäre Studiovolk hilft nur ein laut und entschlossen in deren Richtung gerufenes
"Schnauze ihr Primaten" :professor:

Zitat:

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Zitat von miko2222

Ok danke :D ab morgen trainire ich beine und habe noch neh frage was ist tp höö:ratlos:

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Das was du nicht hast...ein Trainingsplan.

nach seinen erfolgen zu urteilen kann der trainingsplan nicht so schlecht sein.. also haltet mal den ball flach :-)
finde die entwicklung des oberkörpers überdurchschnittlich gut, für das alter.

es wäre echt schade wenn du dein potential nicht komplett ausschöpfst. da du aber noch sehr jung bist, wird es kein problem sein die beine aufzuholen..

Ich finde auch in seinem Alter hat er einen ziemlich sehenswerten Rücken.

Ehrliche Frage an den Thread Ersteller:

Willst du die Beine von dir aus ab jetzt trainieren oder nur weil die das jetzt hier sagen?

Niemand hat etwas negatives über der Oberkörper gesagt. :nono:
Der sieht gut entwickelt aus.

Nur hat der Körper noch eine andere Hälfte.

Mit dem EP würde ich das nicht so eng sehen, gerade in deinem Alter.
Sieh zu, dass du 2-3g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu dir nimmst, lass den Süßkram weg und erfreue dich am Wachstum :ratlos:

Hey super sportsfreund..ik wuenschte ik hatte auch mit 15angefangen..
Also supps brauchst wirklich nicht unbedingt mit 15..
Esse doch nachm Sport 2bananen..und evntl.eine std.vorm Sport magerquark oder Milch mit du langfristig mit caseineiweiss versorgt bist..Tag 1traunierst ruecken mit brust und den naechsten Tag gleich Schultern?wuerde bei mit nicht funktionieren weil nach den partien ik minimium 1tag pause brauche..und Beine macht eigntl.Spaß und sind fuers Hormonelle Umfeld wichtig..gruss:rock:

Ist noch nix verloren. :professor:

Ich habe den gleichen Fehler am Anfang gemacht und ganze 3jahre Discopumper mäßig trainiert. >)


UND! ich könnte mir jedesmal in den Hintern beißen das ich es so gemacht habe.


Also miko2222 lerne aus meinen Fehlern und ran an die Kniebeuge!!!
(Dazu noch Kreuzheben T: )



greetz