Cbl + wkm?

Mal eine Frage, an diejenigen, die sich mit Kiefer's cbl auskennen:
Ist cbl auch mit dem WKM Plan vereinbar und sinnvoll? Intensives Krafttraining ist ja eine Voraussetzung, reicht der WKM da aus? Oder sollte man auf einen split umsteigen? (ich meine, Kiefer empfiehlt einen 3er? Nicht sicher)
Ich habe hier im Forum auch gelesen, dass von einem Sticky abgesehen werden soll, da dies Anfänger verunsichern würde. Liegt das an der Stofffülle des Themas oder ist cbl einfach nichts für Anfänger? Wenn nein, ab wann ist es sinnvoll? Kiefer schließt Anfänger ja nicht ausdrücklich aus, daher die Frage.
vielen dank schon mal! :winke:

P.S. was haltet ihr hiervon:
http://www.peak.ag/blog/cbl-der-trau...n-muskelaufbau

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Mal eine Frage, an diejenigen, die sich mit Kiefer's cbl auskennen:
Ist cbl auch mit dem WKM Plan vereinbar und sinnvoll? Intensives Krafttraining ist ja eine Voraussetzung, reicht der WKM da aus? Oder sollte man auf einen split umsteigen? (ich meine, Kiefer empfiehlt einen 3er? Nicht sicher)

CBL und WKM sind schon vereinbar

Ich habe hier im Forum auch gelesen, dass von einem Sticky abgesehen werden soll, da dies Anfänger verunsichern würde. Liegt das an der Stofffülle des Themas oder ist cbl einfach nichts für Anfänger? Wenn nein, ab wann ist es sinnvoll? Kiefer schließt Anfänger ja nicht ausdrücklich aus, daher die Frage.
vielen dank schon mal! :winke:

mMn ist es definitiv nicts für Anfänger
Man sollte sich vorher erstmal mit einer guten Basisernähung auseinandersetzen (siehe Stickies) und seinen Körper und wie er auf welche Nahrung reagiert erstmal näher kennenlernen

P.S. was haltet ihr hiervon:
http://www.peak.ag/blog/cbl-der-trau...n-muskelaufbau

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Stellenweise ist der Artikel nicht gut zum Thema CBL recherchiert.
Das hab ich dem Autor auch schon ausführlich gesagt

Lies mal den anderen Thread zu CBL, der müsste ein paar Seiten zurück liegen

Voraussetzung ist deiner Meinung nach also gutes Ernährungsgrundwissen und Körperkenntniss, okay.
Inwiefern schlecht recherchiert? An welchen Stellen genau?

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Inwiefern schlecht recherchiert? An welchen Stellen genau?

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wenn ich dir das jetzt sagen wollte müsste ich die 3 Teile nochmal komplett lesen.
Jedenfalls gabs in der Diskussion zu dem Artikeln ne sachliche Auseinandersetzung.

Ich mag Holger trotzdem

Okay, kann ich verstehen, in der Diskussion zwischen dir und ihm oder in den Kommentaren?
Das hab ich auch nie in Frage gestellt! :D

Ich sehe gerade, dass es keine Kommentare gibt .. gibt es eine Möglichkeit, an die Diskussion heranzukommen?

war in der Facebookgruppe vom Holger

Okay, werde mal schauen, ob ich das finden kann! Vielen Dank! :winke:

Hmm, kann es leider nicht finden .. wäre es möglich, mir das zur Verfügung zu stellen? Gerne auch per PM, wenn du das nicht öffentlich hier reinstellen möchtest ..

by the way: Frohe gesegnete weihnachten! :winke:

Hier mein (grober) Plan für den Backload beim CBL, wäre schön, wenn einer mal drüberschauen kann, der Ahnung von dem Thema hat, bzgl Nahrungsmittelwahl usw.
Geplant ist das SA Protokoll.
Dankesehr! :winke:

Eine andere Frage noch: Sollen die kcal konstant sein oder kann ich bspw auch an TT 3500kcal zu mir nehmen und dafür an NTT nur 2000, um einen Durchschnitt von 2750 zu erreichen? kcal Cycling im Prinzip also!?

Man muss nicht für alles nen neuen Thread aufmachen

Kalorien kannst du so cyclen, mach ich auch

Der Backload sieht ok aus. könnte für meinen Geschmack noch etwas Gemüse rein, aber passt schon.
Mich würde interessieren wie der restliche Tag so aussieht

Okay, verzeiht mir bitte, kommt nicht wieder vor!

Von der Fruktose passt es auch? Sind ja etwa aus den Beeren und dem Schokoreis schon etwa 40g, wenn ich mich nicht täusche!?

Werde den Rest des Tages eher nach Gefühl machen, bzw grob im Kopf überschlagen und dann jeden Tag variieren, werde aber mal einen Beispieltag machen und hier posten. Das Fett:Eiweißverhältnis sollte ja etwa 1:1 betragen, richtig? Absolut gesehen oder relativ zur Kalorienzahl?

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Okay, verzeiht mir bitte, kommt nicht wieder vor!

Von der Fruktose passt es auch? Sind ja etwa aus den Beeren und dem Schokoreis schon etwa 40g, wenn ich mich nicht täusche!?

passt schon

Werde den Rest des Tages eher nach Gefühl machen, bzw grob im Kopf überschlagen und dann jeden Tag variieren, werde aber mal einen Beispieltag machen und hier posten. Das Fett:Eiweißverhältnis sollte ja etwa 1:1 betragen, richtig? Absolut gesehen oder relativ zur Kalorienzahl?

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50:50 bis 70:30 in Gramm
Eiweiß:Fett

Hier mal ein Beispiel, wie ein typischer NTT wohl aussehen wird. Die Mahlzeiten werden manchmal auch variiert, beispielsweise wird die 16:30 Mahlzeit auch durchaus durch irgendwas mit Rinderhack ausgetauscht werden. Kritik wäre schön! :winke:

Am TT wird's bis zum Training ähnlich aussehen, nur dass Pre Workout wohl noch mal der A.M. Accelerator Shake gegönnt wird :-)

Geplant ist dann Mo, Mi und Fr jeweils WKM und Di, Do HIIT. Backload wäre dementsprechend Mo, Mi, Fr und Sonntag für montätige Training ein moderater aus 200g Reis oder so, mal schauen, was ich mir da noch ausdenke :winke:

nimm lieber Brokkolie und/Spinat, etc. statt Paprika
hat weniger Carbs und du kannst dann mehr zum satt werden essen

ansonsten:
richtiges HIIT rechtfertigt nen Backload
muss man aber nicht machen.
schau, wie du zurecht kommst

sonst guter Plan

Zitat:

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Zitat von simme

nimm lieber Brokkolie und/Spinat, etc. statt Paprika
hat weniger Carbs und du kannst dann mehr zum satt werden essen

ansonsten:
richtiges HIIT rechtfertigt nen Backload
muss man aber nicht machen.
schau, wie du zurecht kommst

sonst guter Plan

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Okay, Paprika raus (ist BTW grüne, falls von Interesse), dafür Spinat. Brokkoli bekomme ich leider nicht runter :-/ werde dafür im Backload Soße aus passierten Tomaten zum Reis machen, um so den Gemüseanteil zumindest etwas hochzubekommen.

neue ernährung, neuer tp, diät und dazu noch 2x hiit?
bisl viel auf einmal oder

Der TP ist nicht neu. Könntest allerdings recht haben, unwieweit könnte sich das "bisl viel auf einmal" denn äußern?