KH-Technikbewertung

Hallo ich trainierere seit einiger Zeit Wkm und ich wollte einfach mal meine Technik bewerten lassen in meinem Fitnessstudio werde ich dabei von den meisten schief angesehen und einer wollte sogar das ich mich bei ihn rechtfertige für diese Übung, weil sie ja meine Bandscheibe zerstören würde...

Bisher hat mein Trainer die Technik und ein etwas erfahrener trainierender(würde schätzen er trainiert min schon 4 Jahre) in meinen Studio die Technik bewertet und beide haben behauptet sie ist gut.

Ich hab einfach mal nen Video von mir, mithilfe meiner Freundin mit der ich zusammen daheim trainiere :-), beim Kreuzheben hochgeladen. Hebe da gerade 8x 75kg. Ist jetzt nicht die Wucht aber ich steigere mich langsam (:

Hab auch ziehmlich viel Erfolg mit Wkm-Plan: 2011 wog ich noch 68kg und jetzt 83kg bei 1,88m bei ca 14% KfA. Wkm trainere ich seit anfang 2012.

Schaut einfach es euch einfach an und gebt mir ein Feedback, danke (:

http://www.youtube.com/watch?v=RdFep...ature=youtu.be

Sieht recht gut aus...
Am oberen Bewegungsende könntest du die Schultern etwas weiter zurück ziehen, sonst sehr gut.

Um das ganze bewerten zu können brauchen wir auch noch Bilder von der Person, die gefilmt hat >)

So... zum ernsten Teil.
Ich kann leider kein Kreuzheben beurteilen...... solange du keins machst ;)

Danke Alex (: ich versuch mal mehr darauf zu achten.

Einsteiger: Das hättest du wohl gerne ;D Und warum mache ich deiner Meinung nach kein Kreuzheben?

KREUZheben bedeutet eine hand normal an die Stange, und die andere Hand verkehrt rum. Siehe Bild:
http://www.figurtrainer.de/pcp/data/...nleitung_1.jpg

Gerade bei höhren Gewichten macht das auch Sinn, weil dir sonst die Stange relativ leicht aus den Händen rutscht.

Zitat:

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Zitat von Einsteiger93

KREUZheben bedeutet eine hand normal an die Stange, und die andere Hand verkehrt rum. Siehe Bild:
http://www.figurtrainer.de/pcp/data/...nleitung_1.jpg

Gerade bei höhren Gewichten macht das auch Sinn, weil dir sonst die Stange relativ leicht aus den Händen rutscht.

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So ein Blödsinn. Kreuzheben ist es auch, wenn man es im Obergriff macht. Meiner Ansicht nach auch deutlich besser als mit dem Kreuzgriff. Den macht man erst wenn man das Gewicht nicht mehr im normalen Griff halten kann.

Bei dem Namen KREUZheben ist nicht der Kreuzgriff gemeint sondern Kreuz = Rücken(Übung).

@Uebi: Sieht ok aus. Etwas mehr Spannung im oberen Rücken. Schulterblätter besser zusammen ziehen (Einloggen).

:rofl: ahahah, der bis jetzt beste Post dieses Jahres. Des ist der KREUZgriff! Kreuzheben heisst so, weil du davon ein breites KREUZ bekommst!

Was für eine Haarspalterei. Man bezeichnet es auch als Kreuzheben, wenn der Kreuzgriff nicht verwendet wird. Aber grds. ist der (evtl. wechselnde) Kreuzgriff immer zu empfehlen.

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Bei dem Namen KREUZheben ist nicht der Kreuzgriff gemeint sondern Kreuz = Rücken.

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Und ich bin der Weihnachtsmann :D

@ Zuckizk:

Ach Du lieber Gott. Selten so einen Blödsinn gelesen.

Zitat:

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Zitat von Ginzibezwinger

@ Zuckizk:
Ach Du lieber Gott. Selten so einen Blödsinn gelesen.

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Wie meinen?

Kreuzgriff ist doch nicht immer zu empfehlen? Du erhöhst dadurch doch nur die Belastung auf die eine Bizepssehne. Schonmal ein Video gesehen wo sowas reißt?

Der Name Kreuzheben bezieht sich natürlich auf den Kreuzgriff und hat gar nichts mit dem Rücken = Kreuz zu tun. Tut mir leid, aber das ist ein echter Heuler.

@Sir Seco
Nein... aber schon oft genug live wie jemand im Obergriff die Stange nichtmehr halten konnte ;)

Kreuzheben hat nichts mit den griff zu tun!

Zitat:

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Zitat von Ginzibezwinger

Der Name Kreuzheben bezieht sich natürlich auf den Kreuzgriff und hat gar nichts mit dem Rücken = Kreuz zu tun. Tut mir leid, aber das ist ein echter Heuler.

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Hm bin auch ewig davon ausgegangen das der Griff den Namen gibt. Habe dann auch in Fachliteratur gelesen das es nicht von der Griffart kommt.
Ist meiner Ansicht nach auch logischer. Da die Übung nunmal das "Kreuz" trainiert.

Wikipedia sagt dafür der Name kommt vom Griff. Hm kp. Weiß jemand was genaues (mit Quelle)?

Was daran jetzt ein heuler sein soll weiß ich nicht, da es doch ziemlich irrelevant ist woher der Name kommt oder?

Trotzdem: Es ist Kreuzheben, egal ob Kreuzgriff oder Obergriff.

Dann lass ich die Stange gerne fallen! Da verletzt du dich dann halt auch nicht anstelle von ein paar kg mehr zu heben

http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

Guter Beitrag zum Thema Name von nem User namens Matrix000:

Zitat:

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Im Englischen heißt die Übung Deadlift, wieso sollte dann der Name gleich die Grifftechnik sein?
Ich bin der Meinung der Name resultiert aus der Haltung der Übung, dem Kreuz. Der Griff hat doch nur was mit dem Gewicht zu tun, da es etwas schwer wird 80kg und mehr ohne diese Grifftechnik zu halten?!

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Bin der selben Meinung. Der Name hat nicht wirklich was mit dem Griff zu tun. Ob das überhaupt mal festgelegt wurde woher der Name kommt?

@ Sir Seco:

Ja, vielleicht bei 300 Kg. Die Stabilität im Körper ist beim Kreuzgriff erhöht. "Pottproll" von Team Andro hat dazu mal etwas interessantes geschrieben. Das kann man ganz gut googeln.

Zitat:

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Zitat von Sir Seco

Dann lass ich die Stange gerne fallen! Da verletzt du dich dann halt auch nicht anstelle von ein paar kg mehr zu heben

http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

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Ja ... sieht nicht gerade nett aus...
Aber nur weil das Risiko besteht, dass Irgendetwas reißt verzichte ich nicht darauf....
Ich fahre auch Auto, obwohl das Risiko besteht einen Unfall zu bauen.....

Koklayev zieht 400kg auf wdh im Obergriff. Macht euch mal nicht verrückt mit euren 140 kg oder was auch immer... :))

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Koklayev zieht 400kg auf wdh im Obergriff. Macht euch mal nicht verrückt mit euren 140 kg oder was auch immer... :))

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Der knackt auch Nüsse mit seinen Fingern hab ich gehört.....

Ernährt sich natürlich nur von Magerquark und Haferflocken ;)

Spielt das irgendeine Rolle?

@ Zuckizk:

Das mit dem Kreuz halte ich wie gesagt für ein Gerücht, laße mich bei einer seriösen Quelle allerdings auch umstimmen. Irgendwelche Meinungen sind gar nichts wert.

Die Leute die sagen das man nur mit Kreuzgriff schwer Heben kann, sind meistens die, die für jedes Pipigewicht immer gleich den Kreuzgriff oder Zughilfen nutzen. Dann ist auch klar warum sie für den Obergriff nicht genug Kraft haben.

Es gibt genug Beispiele bei dem Leute im Obergriff genau so viel oder mehr heben als andere im Kreuzgriff.

Zitat:

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Zitat von Ginzibezwinger

@ Zuckizk:

Das mit dem Kreuz halte ich wie gesagt für ein Gerücht, laße mich bei einer seriösen Quelle allerdings auch umstimmen. Irgendwelche Meinungen sind gar nichts wert.

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Das Zitat sollte einfach der Diskussion dienen :).
Wie ich oben schon geschrieben habe: Ich glaube nicht das es dafür eine offizielle Definition gibt.
Aber auch wenns eigentlich echt egal ist. Falls jemand ne Quelle hat, würde mich diese auch interessieren.

Glaub nicht, dass wir hier eine eindeutige Quelle für die Namensgebungen finden. Aber spielt nun auch keine Rolle. Denke wir können uns alle darauf einigen, dass der fredsteller Kreuzheben im Obergriff macht!

Ja, das ist eindeutig :-) Und die "Hebe"technik ist gut.

Wie geschickt ich das Wort "Kreuz" vermieden habe :D

Du Fuchs, du...

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Spielt das irgendeine Rolle?

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Klar spielt das eine Rolle.
Wenn ich so viel Kraft habe, dass ich die Stange bei 400 KG einfach so im Obergriff halten kann ohne dass die Stange wegrutscht.... da kommen mir leichte Zweifel...

Willst du jetzt ernsthaft darüber diskutieren ob Koklayev natural ist...?

um mal zum Video zurückzukommen: Ich würd die Stange dichter am Körper führen.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Willst du jetzt ernsthaft darüber diskutieren ob Koklayev natural ist...?

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nö- Solche Diskussionen sind mir zu langweilig. Und ich kann mir meine Meinung schon selbst bilden ;)

Das hoffe ich. Zumal es in dem Kontext überhaupt keine Rolle spielt...

Ok alles klar mehr Spannung oben rum und versuchen die Stange etwas enger am Körper zu führen. Danke nochmal (: Das Video hab ich jetzt wieder gelöscht also nicht wundern.