Newcomer Trainings-Log

Hi,

so jetzt will ich auch mal. :winke:

Da ich mich jetzt schon seit ca. 4 Wochen mit Crossfit beschäftige (Lesen,lesen,lesen) wurde es jetzt endlich mal Zeit für die erste Trainingseinheit.

Mein Training bestand bis dato aus Push & Pull. Jetzt wollte ich aber mal ein bisschen Abwechselung einbringen. Und da lief mir Crossfit über den Weg.

Ich werde euch hier ein bisschen auf dem laufenden halten, und mein Empfinden und die Entwicklung berichten. Außerdem hoffe ich auf einige Tipps von den erfahrenen Leuten hier...

Training heute: WOD "Angie"


100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

:shock: leck mich fett... Was für einen Pump. Echt wow, habe mich schon lange nicht mehr so gut gefühlt nach dem Train. Weiß gar nicht ob ich mich überhaupt schon mal so gut gefühlt habe. :confused:

Leider hab ich es nicht ganz geschafft:

75 Pull-ups (dann war die Luft wirklich komplett draußen)
80 Push-ups (ich denke ich muss an meiner Stellung der Handgelenke arbeiten, wurde zum ende schmerzhaft)
77 Sit-ups (dann kam der erste massive Bauchkrampf)
100 Squats (ohne Probleme)

Zeit war bei 51:22 min. Inklusive einer Pinkelpause :D leider doch sehr lange, aber mehr ging einfach nicht...

Das ganze Training verlief ohne Zusatzgewichte.

Bin gespannt was mein Körper morgen so von sich gibt.

So jetzt langt es erstmal, meine Arme fühlen sich wie Pudding an. Ich brauche Futter. :mc:

Gruß

Wie soll man das verstehen "das nix mehr ging"?? :soso:


Nach 1-2min Pause gehen immer wiedere in paar Wh.


Gerade bei Push Ups und Sit Ups. :ratlos:

Finde ich aus etwas seltsam. Bei den Klimmzügen würde ich es ja noch verstehen, aber 100 Liegestütze und Sit-Ups gehen doch immer irgendwie.

Wenn man davon ausgeht, dass der TE seit mindestens 2008 trainiert, wenn er seitdem angemeldet ist, dann ist das wirklich bisschen komisch.

Da ging nix mehr heißt " da ging nix mehr" sorry aber ich hätte gerne mehr geschafft. Wollte ja jetzt nicht 10 min. warten bis zu nächsten Wiederholung.

Zu den Push-Ups wie geschrieben, schmerzen in den Handgelenken. Deswegen wird das nächste mal mehr darauf geachtet. Tat echt sackig weh :-)

Sit-Ups mit nem vorigen Bauchkrampf und Muskelkater vom letzen Train. Beim besten Willen, aber keine Chance...

2008 spielt hier keine Rolle. Da ich Januar 2012 eine Operation am rechten Knie hatte und fast ein 3/4 Jahr habe pausieren müssen. (Auch wegen der Arbeit) hätte mich aber auch gerne über ein bisschen Ansporn gefreut. :-) So von wegen, gebe Gas das nächste mal wird es besser. Aber das Ziel habe ich mir schon selber gesetzt ....

Ich bin gespannt auf die nächste Trainings Einheit. Montag den selben Ablauf. Mal schauen was geht. Ich gebe Gas und lass mich jetzt nicht unter kriegen... :-)

Vielleicht habe ich auch am Anfang etwas überpacet aber das nächste mal wird es besser...:professor:

Halte euch gerne auf dem laufenden, im falle das einen Interessiert !!!

na dann is ja gut, dass die KB wenigestens problemlos geklappt haben, trotz der Knie-OP :daumen:

Mach halt mal die Liegestützen auf den Fäusten, dann sollte es vom Handgelenke keine Probleme geben.

Wieviele KZ schaffst du am Stück?
Ich z.B. kann gar nicht so platt sein, dass ich nicht nach spätestens 30s Pause wieder einen KZ schaffe, schätze den anderen geht es ähnlich...

Zitat:

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Zitat von Mark83

Wieviele KZ schaffst du am Stück?
Ich z.B. kann gar nicht so platt sein, dass ich nicht nach spätestens 30s Pause wieder einen KZ schaffe, schätze den anderen geht es ähnlich...

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Genau das meinte ich auch. :daumen:

Jup... Wer Pitt macht oder clustert, kennt das bestens :)

Was denn jetzt los? Kein Training mehr hier oder wie?

Zitat:

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Zitat von Wotan1988

Was denn jetzt los? Kein Training mehr hier oder wie?

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Was den, was den??

Die letzte Einheit ist ja erst 3 Tage her.

Trainierst du den jeden Tag?!? :soso:


:))

Immer mit der Ruhe. Alter Mann ist ja kein Dehzug. >)

Gestern hat nicht geklappt, weil ja unbedingt Fasching gefeiert werden muss, einschließlich dem Fitnesstudio Besitzer. ;)

So jetzt aber frisch aus dem Studio:

Hab mich heute ganz gut gefühlt, einzigst "bisschen" Muskelkater im Bizeps von der letzten Einheit.

Bin es heute ein wenig langsamer angegangen. Wollte nicht wieder überpacen.

Training heute: WOD "Angie" wie das letzte mal.


100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

Jepp ich hab die 100 Pull-ups geschafft. :D habe es in 10 er Schritten abgearbeitet bis ca. 40 WH. dann auf 4-5 WH weiter.

Vielleicht sollte ich mehr Clustern ? Was meint ihr ?

Push-ups waren heut echt angenehm. Die Schmerzen in den Handgelenken sind kaum vorhanden gewesen. Habe die Stellung der Hände nach außen verlagert bzw. Spreizstellung. ( Wenn man das so sagen darf) :-)

Sit-ups haben wieder nicht geklappt. Bei WH 83 ging mir wieder der Bauch zu. (Bauchkrampf) echt keinen blassen woran das liegt. Ist ja nicht so als ob ich das erste mal Bauch trainiere.

Squats NULL Problemo ;)

Zeit: 65 min. 47 sek.

Der Tag heute weiterhin ohne Zusatzgewichte.

Donnerstag werde ich mich mal an WOD "Barbara" rantasten.

20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats

a´ 5 Runden

Nächste Woche geht es in die Box (Crossfit Mainz). Bericht wird folgen :winke:

Gruß

wow. 1h???

naja, egal hab auch klein angefangen.

Bleib am Ball, ich lese mit! :daumen:

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

wow. 1h???

naja, egal hab auch klein angefangen.

Bleib am Ball, ich lese mit! :daumen:

---

Kannst dich drauf verlassen :D

Ja ich weiß ist doch sehr lange, aber ich denke werde mich da mit Sicherheit gut steigern können. Die Pull-ups sind halt wirklich nicht ohne. Du machst sie ja wahrscheinlich mit Kipping oder? Leider geht das in meinem Studio nicht. Die Stange ist leider zu nah an der Wand und für die Multipresse bin ich auch zu groß :D

Geht doch! Ich lese auch mit!

Jeden Tag trainieren? Ich bin doch nicht bekloppt :D

@Steel-Man

Mach die Pull Ups lieber ganz normal.

Technik Pull Ups (kipping/butterfly) brauchen viel Erfahrung.



greetz

Zitat:

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Zitat von Wotan1988

Jeden Tag trainieren? Ich bin doch nicht bekloppt :D

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:keineahnung:



@Steel-Man

Ich hab mal 100 KZ in 25 Min gemacht. Einfach 4 Stück die Minute. Ging gut.

Sry, doppelt

versteht doch mal Spaß man!

Zitat:

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Zitat von Wotan1988

versteht doch mal Spaß man!

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http://www.youtube.com/watch?v=5krqI_RF3M8

Hi Leute :winke:

leider hat mich wie viele andere auch die Grippe dahin gerafft.

Frisch aus dem Training sieht es folglich aus:

WOD Angie (ich will endlich unter eine Std. kommen) >)

und es hat geklappt. 56:21 min war meine Zeit. Also geht doch, und sogar fast 10 min schneller als die letzte Einheit.

Leider war ich auf Grund der Erkältung auch nicht in der BOX Mainz. Gerne Berichte ich dann am kommenden Montag wie es denn dort so ist. Wenn es jemanden interessiert T:

Bis dahin bleibt fit.

Gruß

Nur alles reinschreiben. ;-)

Nabend zusammen.

So wie versprochen meld ich mich hier, frisch aus der Crossfit BOX Mainz.

Erster Eindruck:

Man fährt über einen kleinen Hof in ein schäbiges, altes Gebäudekomplex. Wobei der Flair schon ziemlich cool ist. :rock:
Alles sehr unscheinbar gelegen ging es in den ersten Stock und da war sie die BOX. :-)
WOW der erste Eindruck war echt spitze. Sehr nette Community alle gleich per Shake Hands vorgestellt ist ne sehr offene, lustige Truppe.

Dann ging es los für die Anfänger. Warm Up mit Nico und Eva. Danach gab es ein bisschen Technik. Push Press etc.

Dann ging zur ersten WOD. (Sorry wenn ich nicht alles in Fachspezifisch schreibe kann, hab selber noch nicht alles drin)

Los ging´s im 21-15-9 reps

400 Meter rudern
21 Burpress
21 Box Sprünge
21 Sit ups

15 Burpress
15 Box Sprünge
15 Sit ups

9 Burpress
9 Box Sprünge
9 Sit ups
400 Meter Rudern

Zeit war 12:32 min

Leck mich fett... lange nicht mehr so geschnauft :troest:

anschießend gab es noch 8 Zyklen a´ 20 sekunden Squats mit 10 sekunden Pause.

Hat echt mega Fun gemacht, und die Trainer haben super motiviert immer Gas zu geben. Mich sehen die wieder !!! :daumen:

So und jetzt ab ins Bett...

Gruß

Video vom Crossfit Mainz.

http://www.youtube.com/watch?v=5_FugsuBeZU

Hey Gemeinde,

heute mein zweites Anfängertraining in der BOX Mainz.

Kurzer Überblick:

WOD a´ 3 Runden

Deadlifts 10 x 70 kg
Burpress on the Box 10 x
Sit-Ups 10 x

Zeit: 5:40 min.

Anschließend 2 min. Phantom Sitz.

Burn baby burn... :rock:

So kein Bock mehr ab ins Bett ...

Gruß

Ausgestorben?? :soso:

Nix da !!! Ausgestorben >) noch voll bei der Sache.

War leider eine Woche außer Gefecht. Schöne Nackenzerrung vom WOD Chelsea.

Ich berichte mal.

Am 18.03 letztes Anfängertrain gehabt. Techniktraining in Free, Front- u. Backsquats sowie Snatches.

Dann kam das WOD Chelsea.

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

nach 10 min AMRAP waren es dann 8 Durchgänge + einer Nackenzerrung bei den Pulls.:troest: somit war die Woche dann leider gelaufen.

Am Mittwoch den 27.03 war dann endlich mal mein erstes richtiges Training. :kult:

Aufwärmen a´3 Runden.

15 Box Jumps
30 Double unders
30 Sit ups
30 Ausfallschritte

anschließend Technikübunng Backsquats a 2´Runden 20 x 40 kg (zumindest für mich) wusste gar nicht das man mit dem ***** so tief gehen kann :D

dann ging es ab in das Team WOD (zu dritt)

3000 m row / 3000 kg kilo thrusters unsere Zeit lag bei 8:14 min... Haaaaammer... :liebe:

Danach noch 2 Runden Tabata :kotzen: alles schönes rund um den Bauch.

Geiles Training, ich bleib am Ball. Montag geht es weiter und ich hoffe der Muskelkater hält sich jetzt langsam etwas in Grenzen. :-) Ich berichte weiter...

Gruß