Immer mit der Ruhe. Alter Mann ist ja kein Dehzug.
Gestern hat nicht geklappt, weil ja unbedingt Fasching gefeiert werden muss, einschließlich dem Fitnesstudio Besitzer.
So jetzt aber frisch aus dem Studio:
Hab mich heute ganz gut gefühlt, einzigst "bisschen" Muskelkater im Bizeps von der letzten Einheit.
Bin es heute ein wenig langsamer angegangen. Wollte nicht wieder überpacen.
Training heute: WOD "Angie" wie das letzte mal.
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats
Jepp ich hab die 100 Pull-ups geschafft. habe es in 10 er Schritten abgearbeitet bis ca. 40 WH. dann auf 4-5 WH weiter.
Vielleicht sollte ich mehr Clustern ? Was meint ihr ?
Push-ups waren heut echt angenehm. Die Schmerzen in den Handgelenken sind kaum vorhanden gewesen. Habe die Stellung der Hände nach außen verlagert bzw. Spreizstellung. ( Wenn man das so sagen darf)
Sit-ups haben wieder nicht geklappt. Bei WH 83 ging mir wieder der Bauch zu. (Bauchkrampf) echt keinen blassen woran das liegt. Ist ja nicht so als ob ich das erste mal Bauch trainiere.
Squats NULL Problemo
Zeit: 65 min. 47 sek.
Der Tag heute weiterhin ohne Zusatzgewichte.
Donnerstag werde ich mich mal an WOD "Barbara" rantasten.
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
a´ 5 Runden
Nächste Woche geht es in die Box (Crossfit Mainz). Bericht wird folgen
So wie versprochen meld ich mich hier, frisch aus der Crossfit BOX Mainz.
Erster Eindruck:
Man fährt über einen kleinen Hof in ein schäbiges, altes Gebäudekomplex. Wobei der Flair schon ziemlich cool ist.
Alles sehr unscheinbar gelegen ging es in den ersten Stock und da war sie die BOX.
WOW der erste Eindruck war echt spitze. Sehr nette Community alle gleich per Shake Hands vorgestellt ist ne sehr offene, lustige Truppe.
Dann ging es los für die Anfänger. Warm Up mit Nico und Eva. Danach gab es ein bisschen Technik. Push Press etc.
Dann ging zur ersten WOD. (Sorry wenn ich nicht alles in Fachspezifisch schreibe kann, hab selber noch nicht alles drin)
Los ging´s im 21-15-9 reps
400 Meter rudern
21 Burpress
21 Box Sprünge
21 Sit ups
15 Burpress
15 Box Sprünge
15 Sit ups
9 Burpress
9 Box Sprünge
9 Sit ups
400 Meter Rudern
Zeit war 12:32 min
Leck mich fett... lange nicht mehr so geschnauft
anschießend gab es noch 8 Zyklen a´ 20 sekunden Squats mit 10 sekunden Pause.
Hat echt mega Fun gemacht, und die Trainer haben super motiviert immer Gas zu geben. Mich sehen die wieder !!!
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Zitat von Wotan1988
habe es in 10 er Schritten abgearbeitet bis ca. 40 WH. dann auf 4-5 WH weiter. 
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