Druckbare Version
Hallo Leute,
Also ich suche einige Equipment fürs Fitness, kann mich jedoch nicht 100% entscheiden, und würde gerne eure Erfahrungen hören.
Also ich bräuchte:
1. Gelenkschutz + Klimmzughacken
2. Gürtel für Kreuzheben
Welche könnt ihr mir empfehlen? welche Neoprenversionen schneiden nicht ein, und sind von guter Qualität ?
Danke
Bist du die sicher, dass du das alles brauchst?
Wieso nicht?.. Also ich hab leichter hohlkreuz und wenn ich im sitzen die Schultern trainiere, geht es ziemlich in den unteren Rückenbereich, und beim Kreuzheben sollte doch der Gürtel auch die Leistenbruchgefahre senken?.. weil so wie sich mein unterer Bauchbereich beim anheben anspannt, denke ich schon das so ein Leistenbruch kein seltenes Phänomen istZitat:
Zitat von PhilippAlex
Und zu den Klimmzughacken.. Wenn ich Nackentraining mit 100kg mache, schaffe ich es kaum noch die Stange zu halten, und komme so nie zu meinem Maximalgewicht das ich heben könnte
Von dem genannten Zeugs brauchst du goar nix.
Du brauchst:
- ne reißfeste Hose, die dich nicht beim Heben und Beugen behindert
- nen T-Shirt
- Schuhe mit ner flachen, harten Sohle
Gegebenenfalls:
- MP3 Player mit guten Ohrstöpseln
-(liquid) Magnesium
Hab ich was vergessen?
Bub, trainiere deine Schultern im stehen, dann hast du auch kein Problem. Gürtel nutzt die praktisch garnichts
Dann trainier halt im Stehen Schultern. Dann hat auch der ganze Körper mehr davon.Zitat:
Zitat von doT.
Leistenbruch kriegste mit falscher Technik. Der Gürtel ist im BB völlig unnötig in meinen Augen.
Also wenn du schon bei 100kg Probleme mit der Griffkraft hast, dann solltest du mal eher daran arbeiten.
Was machst du denn beim Kreuzheben? :)
Naja 30-35kg Hanteln im stehen sind da etwas zu schwer findest du nicht?..Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Mache ich schon mit der Langhantel, aber es wird an der Zeit bisschen Abwechslung in die Übungen zu bringen (bei mir so alle 3 Monate) und jetzt wären Hanteln dran, und im stehen schaffe ich es nur mit der Langhantel auf 60kg.Zitat:
Zitat von Tiger91
Sicher? Gewichtheber und Bodybuilder ala Coleman etc. tragen doch auch welche um vorzubeugen?Zitat:
Zitat von Tiger91
Bin zurzeit bei 140kg.. und mache mir ehrlich gesagt etwas sorgen um meine Leiste, bis jetzt nach 5-6 Jahren Bodybuilding habe ich es noch nicht gebraucht, außer GelenkstützenZitat:
Zitat von Tiger91
Hast du denn Probleme mit der Leiste?Zitat:
Zitat von doT.
Mein Bro Animal hatte mal nen Leistenbruch. Der hebt 200kg, wirft Reifen durch die Gegend usw. Ales Raw :professor:
Und Gewichtheber sind keine BBler und nutzen den Gürtel auch nicht in dem Sinne wie BBler es manchmal machen.
Schultern im stehen trainieren, im sitzen ist es so oder so nicht ideal für den Rücken. Wenn dir 30-35kg Hanteln zu schwer sind, dann nimm leichtere, wo ist das Problem? :D.
Ok das habe ich bis jetzt nicht gewusst das "Leistenbruchgefahre" erst wirklich bei viel mehr Kilos besteht, und ich bis 150kg eig. keine Angst davor haben muss??
Jedoch wäre ich bei diesen Gelenkschützern + Hacken doch nicht so falsch dran oder ?.. bei 100kg nacken rutscht mir die Hantel immer langsam raus, obwohl einige Wiederholungen noch drin sind, und bei einer Latzugmaschine mit schlechten rutschigen Griffen wäre das doch auch ziemlich praktisch?
Oi oi oi :))
Latzugmaschine...nein nein nein :))
Leistenbruchgefahr wie gesagt kommt von schlechter Technik.
Bei mir hat sich einer bei 50kg Bankdrücken die Leiste gebrochen ( :auslach: ), muss nur schaizze laufen. Da bringt auch nen oller Gürtel nix.
Gelenkschutz bringt nix. Sollte man nur verwenden wenn es verletzungsbedingt nicht anders geht. Ansonsten gewöhnst du deinem Körper ab das Gelenk von sich zu stabilisieren. Muss er ja nicht, wird von der Bandage gestützt.
Und nochmal: Bei deinen Gewichten kannst du noch sehr viel an der Griffkraft arbeiten.
Ich habs zum Beispiel durch KH-Rudern gut in Griff gekriegt (was für ein Wortspiel :D ).
man trägt nen gürtel nicht wegen der gefahr eines leistenbruchs, sondern um den intrabdominellen druck zu steigern. das widerum ist ein risikofaktor für einen leistenbruch.
Der höhere Druck? Hab ichs so richtig verstanden? :)Zitat:
Zitat von Steffen L.
Hätte ich das mal als Anfänger gelesen, dann hätte ich noch einen Badeshorts mehr.Zitat:
Zitat von Tiger91
:))Zitat:
Zitat von Kekemann
Kollegen von mir ist mal die Hose beim KH gerissen. Er hat weitergemacht und die Damen hinter ihm aufm Fahrrad haben applaudiert :rofl:
tiger, ja hast du
also handgelenkschoner und ein dipgürtel ist das einzige was ich bisher brauchte. der rest sollte sich vom training aus mitentwicklen, auch die griffkraft usw...
Zughilfen kannst du dir anschaffen wenn du willst, werde ich persönlich auch machen da nach Kreuzheben,Klimmzüge und Rudern bei mir die Griffstärke weg ist. Und 25er Platten 30x+ zu "shruggen" ist auch nicht das wahre.
Rest brauchst du nicht.
ich nutze nur handgelenksbandagen und zughilfen, und ein gürtel nur bei 1RM versuchen KB oder KH