nur einzelne Übung mit PITT trainieren?

Hallo Leute,

ich würde gerne wissen, ob es möglich ist nur einzelne Übungen mit PITT zu trainieren. Also ich mache einen 2er Push Pull..

ist sowas...

1)
Ausfallschritte 4x10
Bankdrücken 4x6
Fliegende 2x15
Military Press 3x10
Seitheben 2x15
Dips PITT

2)
Kreuzheben PITT
Beinbeuger 2x15
Klimmzüge 3xamap
Rudern 4x10
Facepulls 2x15
Waden PITT

... möglich oder wenn PITT dann einen kompletten PITT- Trainingsplan?

Überleg doch mal :dreh:

Meinste im Körper passiert ein außergewöhnlicher Vorgang und irgendwas leidet darunter, wenn man nur gewisse Übungen mit lohnenden Pausen zwischen den Wdh macht?

Zudem, Tausende von Trainierenden machen PITT bei Kreuzheben und Kniebeugen ganz unterbewusst.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Überleg doch mal :dreh:

Meinste im Körper passiert ein außergewöhnlicher Vorgang und irgendwas leidet darunter, wenn man nur gewisse Übungen mit lohnenden Pausen zwischen den Wdh macht?

Zudem, Tausende von Trainierenden machen PITT bei Kreuzheben und Kniebeugen ganz unterbewusst.

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Dass irgendwas drunter leiden könnte, meinte ich nicht. Vielleicht etwas genauer formuliert: Für mich kommt ein reiner PITT Plan nicht in Frage. Macht es Sinn/kann es von Vorteil sein einzelne Übungen mit PITT auszuführen?
Z.B Dips am Ende des Push Tages..

Klar macht das Sinn...

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Klar macht das Sinn...

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Also ich mache im Moment folgenden Plan

1)
Beinpresse 45° 3x8
Ausfallschritte 2x15
Bankdrücken 3x6
Flys schräg 2x15
Military Press 3x8
Seitheben 2x15
Dips 3xamap

2)
Klimmzüge 3xamap
Kreuzheben 3x6
LH-Ruder 4x8
Beinbeuger 2x15
Face Pulls 3x8
Waden stehend 8x5

Habt ihr nen Vorschlag welche Übungen man mit PITT Force ausführen könnte?

Jede Übung kannst du in PITT ausführen

Mach mal kh vor kz.

Sehe und mache das auch so.
Manche Übungen gefallen mir im PITT-Stil einfach super. Welche prädestiniert dafür sind, wurde ja bereits gesagt: Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Tausende von Trainierenden machen PITT bei Kreuzheben und Kniebeugen ganz unterbewusst.

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Zitat:

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Zitat von ernest45

Tausende von Trainierenden machen PITT bei Kreuzheben und Kniebeugen ganz unterbewusst.

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Dein Ernst? :))
Einfach rauskopiert, oder was? :rofl:

Was haltet ihr davon?


1)
Beinpresse 45° PITT
Ausfallschritte 2x15
Bankdrücken 3x6
Flys schräg 2x15
Military Press 3x8
Seitheben 2x15
Dips PITT

2)
Kreuzheben 3x6
Klimmzüge PITT
LH-Ruder 4x8
Beinbeuger 2x15
Face Pulls 3x8
Waden stehend PITT

Kann alles machen. Wie gesagt... Man kann jede Übung so trainieren. Wenn du es nur bei bestimmten Übungen willst, dann ist das so. Eine Logik kann ich jedoch nicht erkennen.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Kann alles machen. Wie gesagt... Man kann jede Übung so trainieren. Wenn du es nur bei bestimmten Übungen willst, dann ist das so. Eine Logik kann ich jedoch nicht erkennen.

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Eigentlich dachte ich mir, dass ich jeweils versuche eine Zug und eine Druckübung für Ober- und Unterkörper im PITT zu trainieren, aber ich glaube ich würde bei KH richtige Kreislaufprobleme bekommen, deshalb am Pull Tag dann "nur" KZ. Und Waden sollten ja so oder so mit PITT trainiert werden..

Kh mit hoher wdh-Zahl haut definitiv rein :)
Ich mache im Moment immer 24 wdh. Sehr spaßig :)

da würds mich umhauen.. :D
letzte Frage: die Übungen die ich mit PITT mache, dann jeweils nur ein Satz à 15-25 wdh oder?

dann probier ich einfach mal wie mein Körper drauf reagiert..

So ist das ...

bin ich der einzige der im plan keine kniebeugen siehrt?

Hallo Spac,
die Frage habe ich mir auch schon gestellt. Nämlich aus ganz praktischen Gründen: da ich das Fitnesstudio in dem ich trainiere nicht komplett umbauen kann, und auch nicht zu sehr auf Maschinen ausweichen möchte, überlege ich Übungen mit durchgehenden Wdh.,
PITT und PITT Hardcore zu mischen.

Zitat:

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Zitat von shredmaster

Hallo Spac,
die Frage habe ich mir auch schon gestellt. Nämlich aus ganz praktischen Gründen: da ich das Fitnesstudio in dem ich trainiere nicht komplett umbauen kann, und auch nicht zu sehr auf Maschinen ausweichen möchte, überlege ich Übungen mit durchgehenden Wdh.,
PITT und PITT Hardcore zu mischen.

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bei welchen Übungen willst du das machen?

Cable Crossover mit durchgehenden Wdh.
Freies drücken über Kopf auch(Nackendrücken m. LH im stehen, Frontdrücken - kein Powerrack im Studio und Multipresse möchte ich nicht verwenden).
Flachbankdrücken m. LH als PITT Hardcore(möchte auf die Übung nicht verzichten, aber das ständige Ablegen sehe ich als problematisch, deshalb PITT Hardcore).
LH-Rudern zum Brustbein mit durchgehenden Wdh. - noch keine Ablagemöglichkeit entdeckt.
Schrägbankdrücken mit KH - bin ich mir noch unschlüssig - ständiges absetzen der Hanteln ist doch auch Mist für die Schultern.
Der Rest läßt sich als PITT-Force training für mich ausführen(Kniebeugen und Kreuzheben natürlich, Klimmzüge, Dips, French Press, etc.)

Zitat:

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Zitat von shredmaster

Cable Crossover mit durchgehenden Wdh.
Freies drücken über Kopf auch(Nackendrücken m. LH im stehen, Frontdrücken - kein Powerrack im Studio und Multipresse möchte ich nicht verwenden).
Flachbankdrücken m. LH als PITT Hardcore(möchte auf die Übung nicht verzichten, aber das ständige Ablegen sehe ich als problematisch, deshalb PITT Hardcore).
LH-Rudern zum Brustbein mit durchgehenden Wdh. - noch keine Ablagemöglichkeit entdeckt.
Schrägbankdrücken mit KH - bin ich mir noch unschlüssig - ständiges absetzen der Hanteln ist doch auch Mist für die Schultern.
Der Rest läßt sich als PITT-Force training für mich ausführen(Kniebeugen und Kreuzheben natürlich, Klimmzüge, Dips, French Press, etc.)

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www.pitt-hooks.de
:-)

Ja, die Haken kenne ich ;-)
Finde nur keine Möglichkeit diese aufzuhängen :-(

Du hast doch ne Multipresse wie du oben schreibst.

Stimmt, da habe ich gar nicht dran gedacht. War so Power Rack-fixiert ;-)