Hintern nicht hart trotz niedrigeren KFA ( + Bild )

hi, die Frage ansich ist schon etwas schwachsinnig da ich genau weiß das der Körper nur folgende Möglichkeiten hat sich optisch zu verändern.

KFA plus minus
Muskulator plus minis

Ich bin zur Zeit brav am definieren. Kein EP aber 3 mal die Woche 40 min laufen und generell am Abend keine Carbs... läuft gut bin zufrieden.

Ich poste sonst nie Bilder und es war auch nie für ein Forum gedacht also nicht aufregen wem die Pose nicht passt ....
http://pic-hoster.net/thumb/51929/Fo...3.13200307.jpg

Was mich ärgert ist... das mein ***** nicht die Festigkeit meiner anderen Muskelgruppen hat ( Bizeps, Brust .. ).

Ich hab auch schwer Vergleichsmöglichkeiten da ich keine anderen Männer am ***** angreife und auch nicht vorhabe. Ist da Genetik im Spiel oder spielen da andere Faktoren eine Rolle ?

Nach einem Bild will ich nicht fragen... Mir scheint das auch ein subjektives Problem zu sein. Dass fett am ***** lange hängt ist ja nichts neues. Deshalb sind Streifen darauf ja auch ein Kriterium im BB.

Wie sieht dein TP aus?

Was beugst und ziehst du und was drückst du?

Zitat:

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Zitat von kleberson

Was beugst und ziehst du und was drückst du?

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Wollte ich auch fragen.

PS: Irgendwie siehst du aus wie Tom Hardy, kann das sein? :))

Trainiere ganz normal ... Beintag mit Kniebeugen, Beinpresse etc... extra für ***** mache ich nichts. Einzige vielleicht, ich lasse Kreuzheben weg da ich mich 2 mal danach Monatelang leichte Schmerzen im unteren Rücken hatte... da verteh ich keinen Spaß, deswegen mache ich nur mehr insoliert den hinteren Rücken an der Maschine oder mit Hyperextensions.

Es viel mir nur auf als ich meinen Körper mal betastet habe das diese Stelle eben weicher ist als der Rest..

ist für mich kein Weltuntergang aber wenn ich etwas für einen Knackpopo tun kann dann werde ich das natürlich im Training berücksichtigen..

Bin zur Zeit auf Defi, versuche mit einfachen Mitteln runterzukommen und den Punkt zu erreichen den ich länger halten kann ohne zu viele Entbehrungen. Mal schauen was ein niedrigerer KFA bewirken wird.

Zitat:

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Zitat von Bullz

BD: 120kg 7mal
LAT: 115kg mit breiten Griff zum Nacken
Kniebeugen bin ich lange nicht mehr als Limit gegangen. Wahrscheindlich nicht ultra viel.
Kreuzhaben mach ich nicht.

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Und schon haben wir die Ursache

Wie sind die Satzgewichte bei den Kniebeugen?

Zitat:

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Zitat von kleberson

Und schon haben wir die Ursache

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:daumen:



Und da wundert er sich noch... :))

Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte.

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Und wer gerne noch Variation dabei hat, zusätzlich noch:

-Power Clean's
-Power Snatch
-Prowler Sprints
-Hill Sprints
-Tire Flips


>)

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Und wer gerne noch Variation dabei hat, zusätzlich noch:

-Power Clean's
-Power Snatch
-Prowler Sprints
-Hill Sprints
-Tire Flips


>)

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Forensprache ist Deutsch>)

-Stand Umsetzen
-Stand Reißen
-Sprint und dabei einen schweren Metallschlitten schieben
-Sprint bergauf
-Schwere Reifen umdrehen
>)

Zitat:

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Zitat von kleberson

Forensprache ist Deutsch>)

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Das sind ganz einfach und gebräuchliche Übungsbezeichnungen, die bekommst auch du hin, Klebi. ;-)

vielen Dank für die Infos ...

Kreuzheben ist so eine Sache ... hab wirklich Angst vor der Übung... da im Internet auch Treats gibst wie Sand im Meer ob schädlich oder nicht... hab ich es sein lassen damals. Auch wenn es mich wurmt eine Grundübung wegzulassen.. werde mich in dieser Hinsicht ein wenig " nacheinlesen " ... soll nicht Thema sein hier.

Das Fett am ***** wird anscheinend als letztes abgebaut vom Körper. Wundert mich wie " normalos " mit normalen KFA einen Knackarsch haben können .. :)

ich hatte Kreuzheben sogar mal ne Zeit lang mit leichtem Rundrücken gemacht toll oder? :-( habs aber überlebt zum Glück ist nichts kaputt gegangen waren da auch mal 140KG im Satz :-( war wohl nicht so dolle. Also ich würd jetzt halt einfach mal Gewicht reduzieren resp. mit leichten Gewichten trainieren, muss ja nicht immer 150kg sein kann auch 80-100kg sein hast dort auch schon einen guten Effekt! Ausserdem haben wir keine seitlichen Spiegel, wo man den Rücken sieht ob der gerade ist oder eben nicht. so hab ich das auch erst gemerkt, als mir das ein erfahrener BB sagte. die Fitnessinstruktoren haben nie was gesagt, alle Jammerlappen!
Probiers aus, also mit 80kg machste Dir sicher nix kaputt! da muss die Technik aber auch stimmen, und mit dem wenigen Gewicht kannste das gut üben.
Also, wie siehts aus?

Good Mornings helfen auch. Wie die Übung auf Deutsch heisst weiss ich nicht:D

Zitat:

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Zitat von Bullz

Wundert mich wie " normalos " mit normalen KFA einen Knackarsch haben können .. :)

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Na wie wohl. Die haben dort Muskeln und du halt nicht.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Na wie wohl. Die haben dort Muskeln und du halt nicht.

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:))

trölfzehnZ.