Ihr luschen, wie wäre es mal an die Grenzen zu trainieren ????
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Ihr luschen, wie wäre es mal an die Grenzen zu trainieren ????
Keine naehrwerte.
Soja ist nicht gut,gibt immer mehr Erkenntnisse das es bedenklich ist
(Falls du es nicht weißt)
Warum u.wieso steht alles im netz
was willst du mir mit deinem Post mitteilen, hast mir meine fragen damit nicht verstanden, oder seh ich da was falsch ?
wie zur hölle sollen wir dir helfen, wenn wir nichtmal wissen welche nährwerte du zu dir nimmst, außerdem fehlt da gemüse
Es werden immer naehrwerte mitgeteilt.
Eiweiss kohlrnhydrate fett hinter den Mahlzeiten.
Wieviel kcal usw
Im groben sieht es ok aus das Essen.
Du machst 8verschiedende rueckenuebungen?
Habe mich entschlossen 8 Übungen für den Rücken zu machen, da es ein großer Muskel ist und weil ich momentan eine Kur mit dem Produkt Animal Pump mache der mir nach meiner Meinung einen starken Pump gibt kann ich die 8 Übungen ohne Problem durchziehen.
ALso ich bin noch Anfänger, aber ich glaub ich kann dir sagen, dass man normalerweise nicht 8 Übungen allein für den Rücken packt ^^. Dann ist meiner Meinung nach entweder die Intensität nicht hoch genug oder du führst falsch aus
beine sind aber auch eine große muskelgruppe...Zitat:
Zitat von Kevin2013
Da hast du absolut recht. Jedenfalls, wenn man nicht nur 1satz pro Übungen machtZitat:
Zitat von Ganzkörper
Stand dort vorher was besseres? Denke wohl eher nicht.Zitat:
Zitat von Kevin2013
Ich empfehle nen 14 Tage Split:
der hat z.B nen eigenen Brachialis-Tag, jeweils 3 Tage für die verschiedenen Köpfe von der Schulter und natürlich nen eigenen serratus-Tag. Logischerweise jeweils mit 8 Isolationsübungen. Minimum 5 Sätze. Beine werden selbstverständlich nicht trainiert, bringen doch eh nix *lol*.
Also wenn du Animal Pump nimmst kannst du locker 12 machen, was bist du, ne pussy?Zitat:
Zitat von Kevin2013
Zitat:
Zitat von Zerevorr
Kann ich bestätigen, schaffe sogar 17 Rückenübungen á 3 Sätze, ist top das zeug >)
************
ne bin dein vater du hundesohn schreib ordentlichZitat:
Zitat von Zerevorr
? :gruebel:Zitat:
Zitat von Kevin2013
Ma permanent ma bannen ma den "Hundesohn"! :professor:
Da spricht wohl der Animalpump aus seiner hohlen Birne :D.
Da musst du aber auch mindestens 12 Bizepsübungen machen und keine Beine, nicht das du noch zum Mann wirst.
Tag 1 brust Bizeps
tag 2 trizeps Bizeps
Tag 3 Bizeps Bizeps
^^
Eher so:Zitat:
Zitat von Schwimmer619
Tag 1: Brust, Arme
Tag 2: Brust, Arme
Tag 3: Brust, Arme
Bannt ihn noch nicht, is recht amüsant :)
wie im offtopic schon festgestellt wurde muss der bizeps unbedingt gesplitet werden:
am besten eignet sich hierfür ein viererbizepssplit:
te1: innerer bizeps links
te2: innerer bizeps rechts
te3: äusserer bizeps links
te4: äusserer bizps rechts
so wird das dann auch was.
:rofl:Zitat:
Zitat von Schwimmer619
10wasistdertefüreintrollzeichen
Du frägst nach meinem Trainingsplan, Anabolika Brust Bizeps jeden Tag! :D