Eiweißpulver vs normale Ernährung

Hallo Leute,

ich habe mir vor kurzem ein EP erstellt. Dadurch habe ich einen schönen Überblick bekommen, wieviel EW,KG FT und Kcal ich zu mir nehme.

Ich brauche etwa 170g EW pro Tag. Wiege 80kg. Nun komme ich laut meinem EP auf ca 230g EW pro Tag. Das sind 60g EW das nicht unbedingt nötig ist.

Durch die normale Nahrung nehme ich 170g EW auf und durch Shakes etwa 60g. Jetzt wollte ich fragen. Kann ich auch auf die Shakes verzichten und mein EW nur durch natrüliche Nahrung aufnehmen?

Oder haben EW Shakes etwas besonderes. Sind Shakes nicht hochwertiger als normale Nahrung. Kann man mit normaler Ernährung genauso gute Ergebnisse erzielen wie mit EW Shakes?

Danke

Shakes sind nicht notwendig, wenn das Eiweiß über die normale Ernährung aufgenommen wird. Normale Ernährung ist vorzuziehen

Ich würde nach dem Training einen Shake einbauen und sonst gar keinen. So mache ich es zumindest in der Diät.

Ok stimmt nach dem Training, da der Körper ja sofort EW benötigt. Aber was ist morgens? Reicht es da mit normaler Ernährung?

Ja.........

Shake hat den einzigsten Vorteil das es schnell verdaut wird u.dein koerper schnell die animos im blut hat(whey).
Nahrung wird erstmal verdaut usw.

Allerdings wie schon gesagt brauchst keines.
Ik den 70er Jahren gabs auch so gut wie keine brauchbaren Proteinpraeparate u.die Jungs bauten ja auch ordentlich auf.

Alles klaaaaaaaaaaaaaaaar

Zitat:

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Zitat von WillMuskelnHabenSOFORT!

Sind Shakes nicht hochwertiger als normale Nahrung.

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nein, ehr andersrum
genauso wie Auszugsmehl nicht "besser" ist wir Vollkorn

Zitat:

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Zitat von simme

nein, ehr andersrum
genauso wie Auszugsmehl nicht "besser" ist wir Vollkorn

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Wie kommst du darauf?

Zitat:

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Zitat von dondint

Wie kommst du darauf?

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Ernsthaft?
Mikronährstoffe, Ballaststoffe?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ernsthaft?
Mikronährstoffe, Ballaststoffe?

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Ja, ernsthaft. Meine Frage ist jetzt auch nicht rhetorischer Natur und soll keine Infragestellung dieser Aussage beinhalten. Mich interessiert tatsächlich wie dies zu erklären ist. Es gibt auch Leute die genau das Gegenteil behaupten. Argumentation ist hierbei z. B. oft, dass Proteinpulver durch u. A. guten Leucine-Wert besonders anabol sind. Deshalb hat nach dieser Meinung Porteinpulver einen Vorteil ggü. üblicher Nahrung.

Falls hierzu wissenschaftliche Links, Videolinks o. ä. vorhanden sind, würde ich mich über einen Post damit freuen.

Proteinpulver wird hergestellt aus Nahrung
Wenn keine zusätzlichen Aminos dazu gegeben werden dann hast du auch ein nahezu identischen Aminosäureverhältnis im Pulver wie in der Nahrung
Wenns dir um einzelne Aminos geht, dann kann man die zur Not auch suppen
aber das Pulver wird niemals so viele natürliche Vitamine und Mineralien enthalten wie die Nahrung, da die bei der Filtration und Herstellung z.T. verloren gehen

Zitat:

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Zitat von dondint

Ja, ernsthaft. Meine Frage ist jetzt auch nicht rhetorischer Natur und soll keine Infragestellung dieser Aussage beinhalten. Mich interessiert tatsächlich wie dies zu erklären ist. Es gibt auch Leute die genau das Gegenteil behaupten. Argumentation ist hierbei z. B. oft, dass Proteinpulver durch u. A. guten Leucine-Wert besonders anabol sind. Deshalb hat nach dieser Meinung Porteinpulver einen Vorteil ggü. üblicher Nahrung.

Falls hierzu wissenschaftliche Links, Videolinks o. ä. vorhanden sind, würde ich mich über einen Post damit freuen.

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Ah so, dachte du bezogst dich auf die Aussage bzgl Vollkornmehl :))

Ich finde Shakes gut, wenn mal wenig zeit ist oder direkt nach dem Training dass man gleich was im Bauch hat bis man dann heimfährt und kocht :p

ich handhabe das auch so das ich nach dem training einen shake trinke.
und beim frühstück trinke ich keinen shake wenn ich mein ew mit frischkäse, nüssen, oder anderen decken kann.
wenn ich mal haferflocken esse, dann kommt meist ein shake reingekippt. weil ich nicht groß lust habe mir zb. käse zum müsli zu essen :D

Unabhängig davon, was die Naturfetischisten hier Dich Wissen lassen wollen, hat ein Molkeshake (soferns kein Isolat, sondern ein Konzentrat ist) mit etwas Milch viele Vorteile gegenüber einer Proteinaufnahme nur durch Eier und Fleisch. Ein Whey protein-shake ist zudem direkt nach dem Training immer sinnvoll.

Häh?und Warum hat molkeisolat weniger o.keine Vorteile?