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Hallo zusammen,
da ich mal wieder abnehmen sollte und sich die Meinungen was das Frühstück angeht unterscheiden wollte ich nach eurer Meinung und am besten auch Erfahrungen fragen.
Die einen schwören auf möglichst langer Essenspause zwischen letzter und erster Mahlzeit( Abend essen 20.00, Frühstück erst 14h später), andere sagen am besten morgens gleich eine Schüssel Hafi o Müsli damit Stoffwechsel angekurbelt wird.
Beides klingt irgendwie schlüssig....
Gruß MaX
das frühstück kurbelt den Stoffwechsel nicht an, ich persönlich esse auch keins nach dem aufstehen, erst so gegen 11 Uhr nach 16-17stunden fasten, aus dem einfachen grund weil ich nach dem aufstehen keinen hunger habe, von daher machs wie es dir beliebt
Ich will nicht wie ich mag(Frühstücke gern) sondern das es meiner Diät dienlich ist. Komme mit beidem klar.
Klassische bb-Ernährung -> Frühstück
IF oder ähnliches -> kein Frühstück
Was von beidem du machen willst, musst du schon selber wissen :gruebel:
Ich bin für kein Frühstück
aber dann sollte man genau wissen was man macht.
Nicht dass jetzt einer kommt "die fettesten Menschen essen meistens kein Frühstück"
also bei mir wars so, als ich früher nachm aufstehn immer was gefrühstückt hatte so um 8 Uhr habe, obwohl ich eigentlich keinen Appetit hatte, aber aufgrund von Unwissenheit dachte, dass frühstück die wichtigste Mahlzeit am tag ist, hatte ich um 11 Uhr wieder hunger, heute esse erst um 11 Uhr, was mir am tag ca 800 kcal spart, von daher würde ich auch zu kein frühstück tendieren, falls auf dich ähnliches zutrifft
Kommt auf's Management drauf an. Wenn du die Kalos sehr beschränkst, macht das Auslassen einer Mahlzeit schon Sinn. Bist du im Aufbau, dann eher nicht. Aus gesundheitlicher Sicht wie vorher schon angedeutet ist IF gut.
14 stunden keine nahrung??.. von wass ernähren sich deine muskeln bitteschön?? also meine meinung, frühstück ein muss.. sonst frag einen bodybuilder, irgendeinen profi, die müssen das am besten wissen. das ist ihr job :D
dein körper hat genug Reserven, auf die er zurückgreifen kann, gibt sogar leute die machen 20/4, sprich 20 stunden fasten, oder ihre ganzen kcal in einer Mahlzeit zu sich nehmenZitat:
Zitat von hiitch
gibt übrigens auch Wettkampfathleten die IF machenZitat:
Zitat von hiitch
Und mit Profis sollte man sich ohnehin nicht vergleichen
Ich habe auch schon lange aufgehört mir am Morgen irgendetwas reinzuzwingen bis es zur Gewohnheit wird.
Maximal kommt Kaffee als erstes um mal vom Kopf her bissi wacher zu werden.
Bis 9 oder 11uhr bekommt der Körper dann mal Zeit, mit Unterstützung von Wasser, den Verdauungstrakt für den Tag vorzubereiten. :-)
Ich trink gleich nach dem Aufstehen07:00 meinen Shake bestehend aus 20g Whey 20 g Malto 10 g Gluta 6 g Creatin 3 g Magnesium citrat.
Die erste richtige Mahlzeit gibts dann um 09:00,bestehend aus 130 g Hafer 8 g Leinsamenöl 8 g Kokosfett 140 Himmbeeren 250 Topfen(Quark :) ) und Stevia
tja und um 12:00 gehts natürlich Vollgas weiter mit "fressen" ^^
Shake zähl ich als eine Mahlzeit. :professor: