Hardgainer was tun? Brauche Tipps

Hallo leute,

ich habe vor 2 Jahren ein halbes jahr trainiert und habe 15 kilo zugenommen. Ich nehme sehr schwer zu, aber habe da einige tricks wie man zunimmt. Erdnüsse :D

Naja ich habe den fehler gemacht und habe Oberschenkel mit trainiert. Und was ich zugenommen habe ist dann i-wie dort hingekommen und hat dann den Muskelaufbau an den Oberschenkel unterstützt :D

Naja was würdet ihr mir raten? Noch mehr zunehmen? man kann ja nicht alles nur auf die schenckel bekommen.

Bin 1.75 groß und wiege 63 kg. Ich bin 18 jahre alt

Hir die bilder

http://imageshack.us/photo/my-images/109/st835377.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/6/st835376.jpg/

Was soll da groß sein mit 63kg? Oberschenkel sind ganz normal, wie der Rest des Körpers.
Trainiere und iss und das wird was.

Lol zitat"habe den Fehler gemacht u.Oberschenkel trainiert.
Was denkst du dir denn,das du in ein halben Jahr ein Tier wirst?
Trainiere mal mindestens 2jahre u.ziehe ne Bilanz.

Findet ihr ich soll weiter futtern? Bis wie viel kg meint ihr denn?

Ist natürlich sinnig, dass du Bilder ohne Oberschenkel machst...

Du sollst RICHTIG trainieren und dich angepasst ernähren, dann baust du auch Muskelmasse auf. Bisher sehe ich davon nichts.

@ Phillip

DU sieht doch die breite der oberschenckel. Das reicht doch oder?

Du hast gute Veranlagung Beine,ist bei mir auch so.
Trainiere deine gesamten koerper einfach weiter und fertig.

Zitat:

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Zitat von jonniboy

@ Phillip

DU sieht doch die breite der oberschenckel. Das reicht doch oder?

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Du bist trotzdem noch ein Hemd. Also mach dir mal keine Gedanken bis du mal 80 Kg wiegst.

Warum wirst du so schnelle beleidigend? ich habe doch nur gefragt ob ich weiter zunehmen soll oder ohne weiter zuzunehmen trainieren soll.

Du hast dir die Antwort doch bereits im Eingangspost selbst gegeben: Beine trainieren ist ein Fehler! :professor:

Er hat dich doch gar nicht beleidigt.
Hemd heißt halt dünn.
Ohne deine ernaehrung u.trainingsplan zukennen kann dir eh niemand helfen.
Deshalb trainiere weitet,ernaehre dich gut,und wachse.

Zitat:

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Zitat von jonniboy

Naja was würdet ihr mir raten? Noch mehr zunehmen? man kann ja nicht alles nur auf die schenckel bekommen.

Bin 1.75 groß und wiege 63 kg. Ich bin 18 jahre alt

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Bei den Bildern kommt "this photo has been removed"

Dann nochmal nach den Daten: 63kg auf 1,75 - einfach weiter zunehmen und hart trainieren. Vor 80kg brauchst Du Dir erst mal noch gar keine anderen Gedanken machen.

dein trick fürs zunehmen: Erdnüsse?, ganz ehrlich, ich würde dir ans herz legen, wenn du vernünftig aufbauen willst und nicht einfach nur fett werden willst, leg dir nen ordentlich EP zu und vertrau nicht nur auf die macht der erdnüsse

:D:D
http://behance.vo.llnwd.net/profiles...f11c77a0e7.jpg

Die Einträge hier werden immer seltsamer. Und warum muss ich mich immer und immer wieder neu einloggen? Nur die Härtesten bleiben bei diesem Forum. Aber ist wahrscheinlich akkurat so gewollt.
Schämt's Euch was, geehrteste Amtsräte von Zähne; Team Andro ist weit HELLER und GEFÄLLIGER.

Du hast 15kg in 6 Monaten zugenommen und bezeichnest dich als Hardgainer ? Ich würde mal eher vermuten du bist der Typ, der aufpassen muss nicht zuviel Fett anzusetzen - denn 15kg in 6 Monaten an Gewichtszunahme sind normalerweise nicht sinnvoll. Mit deinen "Tricks" und den Erdnüssen würde ich es in Zukunft lieber nicht mehr übertreiben. Genauso wenig würde ich mir den Rat zu Herzen nehmen jetzt direkt 80kg anzupeilen. Um 17kg zuzunehmen und einigermaßen vernünftige 80kg auf 175cm zu bringen, solltest du dir einige Jahre Zeit nehmen... alles andere wäre einfach nur unnötiges Mästen und hinterher siehst du vor ner dann dringend nötigen Diät eher wie ein Moppelchen als ein Bodybuilder aus.

Was ich dir nun raten würde ? Weiter machen und aufbauen aber es nicht so übertreiben... und ändere deine Erwartungshaltung. Du wirst nicht innerhalb von nem Jahr dicke Muskeln aufbauen und auch keine 15kg Muskelmasse. Dass vorallem deine Oberschenkel dicker geworden sind, liegt zum einen vielleicht daran, dass deine Veranlagung für den Muskelaufbau dort besser ist und zum anderen du aber dort auch scheinbar eher an Fett zulegst als am Oberkörper.. aber keine Sorge, wenn du nur fleissig dran bleibst dann kommt auch irgendwann was auf die Arme.

@steppo25
Muss dir leider zustimmen .. das Forum erscheint mir bis auf einige Ausnahmen voller Trolle zu sein und insgesamt ist immer weniger los. Um ehrlich zu sein, wollte ich spätestens nach dieser komischen Aktion von Ben (bzw. vorallem aufgrund der Art wie er die Situation nun handelt oder eben auch nicht..) auch nicht mehr hier posten.

Zitat:

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Zitat von Dave M

Du hast 15kg in 6 Monaten zugenommen und bezeichnest dich als Hardgainer ? Ich würde mal eher vermuten du bist der Typ, der aufpassen muss nicht zuviel Fett anzusetzen - denn 15kg in 6 Monaten an Gewichtszunahme sind normalerweise nicht sinnvoll. Mit deinen "Tricks" und den Erdnüssen würde ich es in Zukunft lieber nicht mehr übertreiben. Genauso wenig würde ich mir den Rat zu Herzen nehmen jetzt direkt 80kg anzupeilen. Um 17kg zuzunehmen und einigermaßen vernünftige 80kg auf 175cm zu bringen, solltest du dir einige Jahre Zeit nehmen... alles andere wäre einfach nur unnötiges Mästen und hinterher siehst du vor ner dann dringend nötigen Diät eher wie ein Moppelchen als ein Bodybuilder aus.

Was ich dir nun raten würde ? Weiter machen und aufbauen aber es nicht so übertreiben... und ändere deine Erwartungshaltung. Du wirst nicht innerhalb von nem Jahr dicke Muskeln aufbauen und auch keine 15kg Muskelmasse. Dass vorallem deine Oberschenkel dicker geworden sind, liegt zum einen vielleicht daran, dass deine Veranlagung für den Muskelaufbau dort besser ist und zum anderen du aber dort auch scheinbar eher an Fett zulegst als am Oberkörper.. aber keine Sorge, wenn du nur fleissig dran bleibst dann kommt auch irgendwann was auf die Arme.

@steppo25
Muss dir leider zustimmen .. das Forum erscheint mir bis auf einige Ausnahmen voller Trolle zu sein und insgesamt ist immer weniger los. Um ehrlich zu sein, wollte ich spätestens nach dieser komischen Aktion von Ben (bzw. vorallem aufgrund der Art wie er die Situation nun handelt oder eben auch nicht..) auch nicht mehr hier posten.

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Wer ist denn ben,und welche Aktion?
Ich empfinde das Forum hier im vergleich zu anderen am besten.
Gibt auch Foren wo im schnitt 30leute on sind nur.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Wer ist denn ben,und welche Aktion?
Ich empfinde das Forum hier im vergleich zu anderen am besten.
Gibt auch Foren wo im schnitt 30leute on sind nur.

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Ben ist der Betreiber von BBszene. Er hat vor längerer Zeit (mittlerweile über 3 Jahre) hier angekündigt er wolle 15.000 Euro sammeln um die Kohle als Preisgeld bei nem BB-Wettkampf auszuschütten um was fürs Bodybuilding in Deutschland zu tun (siehe Details im 15.000 Euro Preisgeld Thread.. da steht auch wie das Geld zusammenkommen sollte)... nur 15.000 Euro kamen nie zusammen und das gesammelte Geld wurde niemals ausgeschüttet...

Zitat:

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Zitat von Dave M

Ben ist der Betreiber von BBszene. Er hat vor längerer Zeit (mittlerweile über 3 Jahre) hier angekündigt er wolle 15.000 Euro sammeln um die Kohle als Preisgeld bei nem BB-Wettkampf auszuschütten um was fürs Bodybuilding in Deutschland zu tun (siehe Details im 15.000 Euro Preisgeld Thread.. da steht auch wie das Geld zusammenkommen sollte)... nur 15.000 Euro kamen nie zusammen und das gesammelte Geld wurde niemals ausgeschüttet...

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Alles klar danke,jetzt bin ich schlauer.
Schaue gleich mal nach hatte das schon mal irgendwo gesehn die zahl.

Danke für den Input!
Die Geschichte mit "Ben" AUCH so ein Ganz-Grandioses Détail...
Ich vermelde aber hiermit, und zu meiner nicht geringen Verblüffung -
HEUTE "fand ich mich" zum ersten mal in dieser Neuen Forum-Version eingeloggt wieder.
Es gibt noch Hoffnung!

ON: Der Hinweis des TE auf die "Erdnüsse" lässt tief blicken, aber nicht gerade in einen Abgrund von ERNSTHAFTIGKEIT.