Abnehmen , also morgens trainieren (nüchtern) ?

hi wie der titel schon sagt, ich wollte abnehmen vor allem fett :) bin etwas dicker, möchte gerne trainieren nur weiss ich nicht ob morgens oder doch abends , habe gelesen das morgens die speicher noch relativ leer sind und ich deswegen am effektivsten fett verbrennen kann beim training, nur weiss ich nich ob man auch was essen kann oder ob das diesen effekt total zerstören würde? wenns nur wenig sein darf würd ich meine vitamintablette nehmen + whey protein pre training shake mit wasser und nachm training mit milch.

Trainieren kannst du wann du willst, die Ernährung muss nur entsprechend dazu passen.
Und nicht nur vor und nach dem Training, sondern allgemein.

Alles weitere kannst du hier im Forum nachschlagen.

ja kann ich schon , nur wollte ich wissen was dahintersteckt. ob es nur humbuk ist den mal wer erzählt hat oder ob das echt sinn macht morgens, weil dann würd ich auch lieber morgens trainieren wenns was bringt. und ich weiss nich ob nüchtern oder nichtnüchtern

Mach wie du besser klar kommst und fertig.

Macht meiner Meinung nach keinen Unterschied.

Es gibt diese Vermutungen, das wenn man morgends nuechtern pumpt, es an die fettreserven geht bzw.gehen kann.
Ob es stimmt weiß ich nicht.

Zitat:

---

Zitat von EISENVETERAN

Es gibt diese Vermutungen, das wenn man morgends nuechtern pumpt, es an die fettreserven geht bzw.gehen kann.
Ob es stimmt weiß ich nicht.

---

Wurde nie wissenschaftlich bewiesen ;)

Es hält sich, auf Cardio bezogen, das Gerücht, dass der Körper aufgrund der leeren Glycogenspeicher vornehmlich Fett verbrennt... Ob das wirklich so ist... keine Ahnung.

Aber ICH könnte nicht 100% beim Krafttraining geben, wenn ich vorher nichts zu mir genommen hätte...

Also wirklich bewiesen hat so einen Zusammenhang noch keiner. Es gibt tausende von Büchern, die exakte Uhrzeiten für Ernährung, Biorhythmus etc. angeben, in Wirklichkeit ist das aber etwas sehr Persönliches, was Du für Dich selbst ausprobieren musst. Ich selbst kann zum Beispiel auch abends um 23 Uhr oder noch später hart trainieren, aber um 9 Uhr früh kann ich es mir nicht vorstellen und bin, wenn ich es versuche, auch deutlich schwächer. Heute abend wäre ich um 23 Uhr fast eingepennt im Studio (total müde), habe aber trotzdem bei 2 meiner Übungen ein persönliches neues Kraftmaximum erzielt :-) morgens bin ich dagegen wach und schwach. Was viele Leute schon erfolgreich nachgewiesen haben, ist, dass mittelfristig ein täglicher Kalorienüberschuss über den Bedarf (Rechner zum Schätzen gibts im Internet haufenweise) zum Zunehmen, und ein tägliches Kaloriendefizit zum Abnehmen taugt, vor allem zusammen mit Training. Hingegen Tageszeiten und bestimmte Lebensmittel zu Essen, oder die Verteilung, oder Essen und Trinken getrennt oder zusammen, oder bestimmte Lebensmittel getrennt oder zusammen - alles nicht wirklich belegbar. Genauso ist es IMHO auch mit Trainingszeiten.

Zitat:

---

Zitat von Tiger91

Wurde nie wissenschaftlich bewiesen ;)

---

Schau mal was steht in meinen post?
VERMUTUNG

naja thx , werd ich halt was leichtes essen und morgens trainieren und am endes des jahres eher so nachmittags/abends wegen arbeit.

da wird eher deine Ernährung eine rolle spielen, als die Entscheidung morgens oder abends zu trainieren

Zitat:

---

Zitat von EISENVETERAN

Schau mal was steht in meinen post?
VERMUTUNG

---

Ich hab dir da ja nur zugestimmt.

Fühl dich doch nicht jedes Mal gleich angegriffen :ratlos:

Hehe fuehl ich mich doch nicht.
Heute frueh hatte ich das 1.mal ohne carbs frueh gepumpt.
Das geht schon,vorher nur nen whey.

kA was daran so schwierig sein soll nüchtern zu trainieren?!? :ratlos:


Schwacher Geister, schwacher Körper. T:

Ich finds früh viel besser hab da eindeutig mehr kraft

Muss jeder für sich herausfinden. Meine Beobachtung: Je mehr ich mache, je häufiger, am besten TÄGLICH desto mehr Erfolg. Nur überlasten darf man sich nicht. Wer Ausdauertraining macht und mit Heissem Rotem Gesicht von der jew. Mühle runtersteigt. der hat die FETTabbau/verbrennung schon gestoppt. Ich selber mache zur Zeit TÄGLICH nach dem Krafttraining 1 h "Cardio" (130 Puls) Ende ca Mitternacht und gehe dann mit einem Kleinen Imbiss z.B. 1 Pfund Magerquark mit 1/2 Glas Sauerkirschen (360 ml) zu Bett. Das ist meine 3. Mahlzeit nach Frühstück und Mittagessen: Ich gehe mit PAPE einig, zum "Abnehmen" GROSZE zeitliche Abstände zwischen den Mahlzeiten. Den Hauptteil der Energiezufuhr FRÜH legen.

Zitat:

---

Zitat von Doppelbock

Es hält sich, auf Cardio bezogen, das Gerücht, dass der Körper aufgrund der leeren Glycogenspeicher vornehmlich Fett verbrennt... Ob das wirklich so ist... keine Ahnung.

Aber ICH könnte nicht 100% beim Krafttraining geben, wenn ich vorher nichts zu mir genommen hätte...

---

jap das merkte ich deutlich habe 6x nüchtern und 6x mit mahlzeit zum test trainiert...ich war mit leerem magen deutlich schwächer und lustloser..ohne futter kein dampf!