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hey,
ich hab bisher immer an 3 tagen, Brust rücken und arme trainiert. merke aber das meine arme arg hinterher hängen. kann ich jetzt arme - brust-arme-rücken-arme....trainieren?ich will halt kein Gramm von meiner kostbaren Brust verlieren. oder gibt's da eine andere Methode mehr arme zu trainieren ohne den Rest zu vernachlässigen?
thx
greets
Versteh ich nicht :D
Die normale Weise, die Arme zu trainieren besteht aus Vorermüdung und -ohne- Vorermüdung.
Heißt:
Brust - Trizeps
Rücken - Bizeps
oder
Brust - Bizeps
Rücken - Trizeps
Ich denke jedoch, dass ich die Frage nicht ganz verstanden habe #spank
Deine Frage lässt iwie nicht gutes vermuten und ist sehr unverständlich.
Trainierst du nur Brust, Rücken und Arme?
Ich wuerde es eher so machen:
MO: Ame
DI: Brust
MI: Arme
FR: Ruecken
SA: Arme
SO: Arme
Sonst wird das nix....
Bizeps aber dann noch mit Brust trainieren
Sorry.. musste ich etwas korrigieren, obwohl ich dennoch glaube, dass die Arme etwas zu kurz kommen.Zitat:
Zitat von roflcopter
ja, ich hab bisher immer arme getrennt an einem Tag trainiert, da ich da mehr Übungen machen konnte. aber ich merk schon, das sollte ich lieber sein lassen, oder?! Also besser Bizeps - Brust und trizeps-rücken im Wechsel?und an einem dritten Tag nur arme? weil mehr als 3mal die Woche geh ich nich
macht das überhaupt Sinn jeden tag arme zu trainieren, zwecks übertraining?
Bist du im Rollstuhl?
Ich glaube nicht, dass du hier noch auf eine informative Antwort hoffen kannst.Zitat:
Zitat von Edelweiss
Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass du deine Zeit nicht mit dem Armtraining verschwenden solltest. Habe selbst als "Discopumpermotherfu*kerschauwiecoolichbin" angefangen und monatelang wie ein bekloppter meine Arme trainiert. 2 Sätze Arme zu jeder TE die den Öberkörper anspricht, reichen völlig aus. Bedenke, dass deine Arme in jeder TE angesprochen werden.
Mein Tip (auch aus eigener Erfahrung): Trainiere sie einfach mal weniger. Bewirkt manchmal Wunder :-)
Und DAS wollte ich schon immer mal tun: BEINE ALTER !!!!!
Du trainierst echt nur Arme, Brust und Rücken, oder?
Geh mal hoch in den Anfängerbereich und fang an zu lesen
Beunruhigend ist, dass er seit 2004 registriert ist :-)
Irgendwie gehts hier in letzter Zeit wieder zu....sind irgendwo Ferien?
haha, nein, ich bin nich im Rollstuhl ^^ nur ich bin 1,70 und wiege 65kg.mit Ernährungsplan hab ich jetzt angefangen. nur hatte ich bisher nie die Masse, sodass es völlig egal war wieviel Beine ich habe..
ich hab bisher nie wirklich auf einen Trainingsplan geachtet, aber ich merk selbst grad das ich mich in der Richtung wohl mal bissl einlesen sollte.
Ja, solltest du....und es ist nicht egal, wie viel Beine du hast, es wird IMMER der ganze Körper trainiert...
Ich geb dir den ultimativen Tipp: WKM
:ohmeister:
was wird passieren wenn ich jetzt auf WKM umsteige? da ich das nie gemacht hab, aber schon Jahre lang trainiere, bin ich dementsprechend schlank, aber ziemlich definiert, und das will ich nicht verlieren. Von der Symmetrie gefällt mir das eigentlich schon ganz gut, bis auf das die Arme bisschen mehr sein könnten. Ich hab Angst das ich durch WKM einfach nur ein undefinierbarer Klumpen werde, oder wird das nicht passieren?
Was willst du bei 65kg auf 1,70 groß definiert sein. Ich hab ungefähr gleiche Daten, da können nicht so viele sichtbare Muskeln da sein.
Geh mal auf 80kg hoch und definier dich dann auf 75 runter, dann sieht des schon anders aus
Ich bin weg hier. Kein Bock auf tippen fuer nix und wieder nix.
Voellig verbogene Selbsteinschaetzung + nicht vorhandenes Grundwissen.
Lies dich ein.
ok, hier mal ein Bild von mir, wie es jetzt aussieht. Ziel is so wie die Typen auf den Men´s Health covern.
Also lieber WKM oder ordentlichen 3er Split?
Wenn dein Ziel Mens Health-Cover-Typen sind, dann geh doch zu denen ins Forum.....hier bist du anscheinend falsch :D
Glückwunsch, Ziel erreicht!>)Zitat:
Zitat von Edelweiss
hahaha das dacht ich mir auch ^^Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl
1. Hier ist ein BB Forum. Falls du BB machen willst, bist du richtig, wenn nicht erwarte nicht, dass du sinnvolle Antworten bekommstZitat:
Zitat von Edelweiss
2. Anfänger machen WKM und keinen Split (ausser es ist ein 1erSplit)
Mhm, deswegen heißt das Forum auch Bodybuilding und klassisches Training sowie Crossfit....alles klar. Bisher wurden mir hier schon kompetentere Antworten gegeben, aber ich wusste nich das man hier nur willkommen ist wenn man das gleiche Ziel hat wie alle anderen.
Ich verbeuge mich vor eurer Weisheit
Dann hätest du besser mal die Stickies gelesen, so wie es die forenregeln vorschreiben:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103